Какво е Хатха Йога
Акцентът на магия
Хатха Йога, за разлика от класическата йога-Сутра, е, че по-малко внимание се обръща на метафизиката, и по-езотерични и физически практики. Разликата е, че хатха йога ценен степен става философски момент, тя има силен акцент върху магията и езотерични аспекти, целящи да се получи свръхестествени сили и особено победата:
Magicity мистична концепция, съдържаща се в текста, което го прави един от основните компоненти и Тантра източници. Това не е съвсем различен от класическия, съдържа всички необходими елементи, тя препоръчва практиката на морални правила и забрани (яма и нияма), както и преследването на самадхи.
Струва си да припомним, че не е йога без Хатха Раджа и можем да говорим за без Хатха Раджа.
Какво е коренът на хатха йога
Какво е Хатха Йога? Хатха Думата (хатха) означава властта. Той се използва като наречие в "насилие" и значението на думата "против тяхната воля". Думата се състои от две части, «ха» означава, Sun и «добрата пропорция» Луната средства (символи, подобни на тези имена стойност Ин и Ян).
Хатха жив в Индия днес. Продължаването на традицията представена от Свами Kvalayyanandom, Tirumalayi Шри Krishnamacharya (1888-1989) и неговите ученици (1883-1966 GG.): Шри К. Pattabhi Jois, V.K.S. Айенгар, Индра Деви и TKV Disikachar; Sivanadna Свами и неговите ученици Свами Сатянанда Сарасвати Свами сачидананда. Много от тях са допринесли за развитието на популярността на модерната Хатха Йога, което е описание на техните академични работи.
Малко история
Милиони хора по целия свят се развиват практиката на хатха, но много малко са тези, които действително се култивира истински, оригинален училището Nāthów (воини, рицари). Такива hathayoginov наречени адепти. Пътят на хатха йога започва от Индра Deva чрез наследяване линия Tirthankaras (създател брод), въплъщението на всеки 3000 години на големи майстори на йога гимназията постижения.
Първият Tirthankar беше Rszhabha Хатха известен също като Ади Хатха - Върховният Пазител на хатха йога. Според той трябваше да живее древната история на повече от 70 000 години, докато Tirthankara идват на всеки 3000 години, за актуализиране на знанията и да напомни на човечеството Дхарма (ученията и практиките и правилата му). Последният Tirthankar, който дойде 3000 година е посочена като двайсет и четвърти.
Той носи името на Tirthankara Махавира. Какво е това? Popular Science Индия спомням с Шива Yogasvara учител на съпругата му Деви Парвати, че тя винаги е била красива и млада. Романтична любовна история се състоя преди около 12 000 години, в областта на Кайлаш в Хималаите (Тибет).
Историята на хатха йога е много стара, тя е наследник на наследниците Натха Сампрадайа - Общността Wardens хатха йога.
Обучение - е упражнение за тялото и психиката (съзнанието), за да се разбере на знанията на всички същества. Проследяване на охраната са постоянно напомня, че крайната цел на Хатха се събере отново с Божията воля, или така наречената Самадхи Mahabodhi - (! Wielkie Ucieleśnienie Oświecenia) повече на Просвещението.
Асаните са част от йога - специална тренировка, която също се нарича йога позиции. Ползите от тази практика - за постигане на вътрешна хармония и укрепване на организма. Хатха упражнения разтягат и релаксират на твърда и напрегната тялото, то се засили.
Дихателни упражнения - друга дисциплина, която в допълнение към асана контролира йоги.
Правилното дишане и неговата задача е да се почисти нервната система и останалата част на тялото от токсини. Дишането е тясно свързана с контрола на емоциите, тишина, привлече вниманието навътре и да слушате на работата на собственото си тяло. Респираторни гимнастика осигурява кислород и енергия за всяка клетка, изгаряния метаболизъм, екскретиране отрова. Правилното дишане чрез релаксация позволява да се запази целостта на нервната система, невроза предотвратяване и лечение на безсъние.
Връзката между тялото и ума
Хатха-йога твърдят, че тялото и ума са взаимосвързани и си влияят взаимно. Състояние на ума се отразява на състоянието на тялото и се отразява в него. Състояние на тялото се отразява на състоянието на ума. Влияние на ума се получава косвено чрез практикуването на асани, пранаяма, медитация.
Ползите от практикуването на хатха йога
Хатха практика твърдят, че йога:
- Той помага бойни главоболия и артрит;
- изглажда прехода към менопаузата;
- Тя улеснява лечението на депресия;
- помага да се отървете от излишните килограми;
- лечение на много заболявания и заболявания.
Асаните увеличават силата и ефективността на мускулите, сухожилията, сърдечно-съдовата система, нервната система, а също така да имат благотворен ефект върху ума и психиката.
Практика дишане има благотворен ефект върху сърцето, и това помага окислител клетките на тялото и ускорява обмяната на веществата. През последните години, все по-често в търсенето на йога за бременни жени. Доказано е, че Хатха подобрява здравето на бременната жена, носи облекчение на бременни жени в напреднала възраст (намаляване на болки в гърба).
Умерен стрес, умерени упражнения ще ви помогне да се запази класически физическото тяло и да достигне дълбока старост в правото си ум.
Хатха йога чрез метод BKS Айенгар
През последните няколко години, с голяма популярност в света е придобил Айенгар йога метод съвременни йога учители и създател на метода. На възраст от 89 години, той удари безпрецедентна ефективност и мощност. Айенгар казва, че в продължение на 40 години, никога не са имали настинка, а като тийнейджър, е бил болнав и слаб. Здраве намерен с помощта на йога, която се практикува и до днес (3 часа на ден), подобрява и актуализации.
Айенгар йога се основава на осем стъпки, описани от Патанджали в класическия си есе - Йога сутри.
Въз основа на опита на собствената си практика и работа с хиляди хора, съм разработил специална поредица от упражнения за различни заболявания, вариращи от обикновена настинка, болки в гърба, проблеми с кръвното налягане и депресия до хронична умора. Той описва и подобрен терапевтичен йога, както и въвеждането на симулатори. Той описа почти 50 заболявания и изобретил устройство, което да помогне на упражненията:
- специално проектирани пейки;
- столове;
- ролки.
Айенгар е комбинация на явлението хилядолетни традиции с модерна методология.
Guruji е един от най-влиятелните учители на нашето време, че отдава голямо значение за точността на асани. Само тогава можете да стигнете до всяка част на тялото (кожата, вътрешните органи). Ето защо хората, които практикуват Айенгар отдават голямо значение на точността и съзнателна работа в асани. Благодарение на него милиони хора по целия свят започнаха приключението с изпълнението на асани. Айенгар - сигурен и доказан опит, правото да преподават, които имат квалифицирани учители.
Тази последователна и логична система, където простота върви ръка за ръка със забележителни финес упражнения. Идеята за методи на преподаване зависи от етапа, както и общото здравословно състояние и физически възможности на студентите.
Правилният подход към гръбнака
PPC - това е една много древна форма на йога, които през времето назад към човечеството. Физическото тяло се разглежда като биологично сложна машина, която изследва работата, казва Анатолий Pakhomov, можете да изучават структурата на гръбначния стълб, който не е активен комплекс и комбинирани съвместно. И докато йога практика трябва да се вземе предвид особената опасност на усукване и завъртане. Когато съзнателните завои, участващи мускули - правилен подход към гръбначния стълб и движението не са опасни, ако човек е здрав.
Но ако той има изкривяване на гръбначния стълб, прищипани нерви, завоите, лицето ще се представят с по-ниска амплитуда, което доказва необходимостта от опитен учител и потенциална опасност. За малко да се върти по гръбначния стълб трябва да съзнателно да използва местни мускули, разположени на гърба и на тялото. Докато умствено усилие се обърнеш, за да не увредите тялото си, но ако инерцията или вземете коляното и ще продължи на свой ред - това не е физиологичен движение ще се счупи гръбнака, има разместване на прешлените и прекомерно мобилността на гръбначния стълб и прищипани нерви, сухожилия унищожение.
Единична гръбнака, че не се страхува от тази посока - е на врата.
Йога по време на бременност
Напоследък все повече и повече бременни жени, занимаващи се с активен начин на живот, за да се подобри положението, от една страна, а от друга по-бърза възвръщаемост на фитнес след раждането. Един от инструментите, най-често, избрани за тази цел е хатха йога за бременни жени.
Бременност, менструация, менопауза - е нормално състояние за жените, въпреки че им резултат: най-големите физически и психически промени в организма. Поради тази причина, йога за бременни жени се различава от обичайната практика. Ако една жена все още няма противопоказания от лекар, за да упражняват и физическа активност, ако "Чувствам се добре", могат да практикуват йога и др.
Благодарение на интелигентния набор от правилни пози, една бременна жена има много предимства.
Добро физическо и психическо състояние
Бременните жени, които практикуват в сутрин и вечер активен, не губят мотивация и самочувствие. Сесии за бременни:
- увеличи нивата на енергия;
- намаляване на умората;
- подобряване на настроението.
Ограничителните набор от упражнения, намалява интензивността на болката сакрума. Болки в гърба е често срещано заболяване по време на бременност, тъй като допълнително тегло в лумбалната област създава структурен дисбаланс. Много пози укрепване на мускулите на гърба, особено около долната част на гръбнака.
хормоналния баланс
Много от позите имат благоприятен ефект върху функционирането на жлезите с вътрешна секреция. Торса напред или назад за стимулиране на щитовидната жлеза. Занятията се активно помага да се горят калории, обмяната на веществата се превръща в идеален, който казва, че Хатха Йога е един добър начин да отслабнете.
лесна доставка
Редовна практика, особено в крайните етапи на бременността, може да улесни самия процес на раждането. Увеличава енергия и подобрява състоянието, укрепва мускулите на перинеума, мускулите на матката са регламентирани и улеснени доставка.
следродилна затлъстяване
Професия по време на бременност намалява вероятността от натрупване на мазнини, след раждането. Упражнение помага за поддържането на мускулната маса по време на бременността, което ви позволява да се поддържа метаболизма висок.
За първото тримесечие
Стоейки позиция не трябва да се извършва в случай на еклампсия и прекомерно отслабване на организма.
Не трябва ли те също правят жените склонни към повтарящи се аборти.
-
- Trikonasana (20-30 секунди на страна)
- Parsvakonasana (15-20 секунди на страна).
- Virabhadrasana II (15--20 секунди всяка страна). Извършва се от стената.
- Prasarita Padottanasana (20-30 секунди) - гарантира правилното развитие на мускулни групи на гърба на мускулите на бедрото, СПИН в храносмилането.
- Ardha Uttanasana (около 5 минути) - помага при главоболие и депресия. успокоява ума, тя дава мира на сърцето.
- Utthita Hasta Padangushthasana II (около 30 секунди всяка страна). Можете да използвате колана. Развива координация.
Кой стил да изберете
Йога Йога, тя набира популярност можете да изберете най-различни стилове, повече или по-малко динамични, с акцент върху физиката и духовността. Изберете този, който най комбинирани и отговаря на вашия темперамент и индивидуалност, както и на очакванията и възможностите. Но без значение какъв тип сте избрали - не забравяйте, че това е - един.