Защо се разхожда нагоре по стълбите

Независимо дали сте добре обучено лице, или обичаш да лежи на дивана, ходене нагоре по стълбите може да се превърне в изпитание. Във всеки случай, възхода на вас изчерпване. Стълба - добре позната форма на садизъм и мазохизъм (не забравяйте д-р Джак Шепърд). Изглежда, че покачването не получава по-лесно след многократно повторение. Защо мускулите не могат да се адаптират към тези прости стрес? И защо е такова обучение може да бъде най-ефективен?

Защо ви е трудно да се изкачи?

Просто попитайте личен треньор Никола Rekhviashvili, който има някои идеи за гравитацията ходи нагоре по стълбите. На първо място, борбата с стълбите показва, че не сте в най-добра физическа форма. Сърцето ти се удари силно, след като се до третия етаж. Въпреки това, след вдигане приключи, тялото обхваща извънредно облекчение. А какво да кажем самият Ник? Нашият експерт демонстрира изключителен спортните постижения. Тя работи на разстояние от 400 метра в 53 секунди, с гира извършва нападения от 35 кг и набит, с тегло от 175 кг. Изглежда, че за този спортист подготвени да се изкачи по стълбата - това е изключително лесно.

експертно мнение

Въпреки това, Ник признава, че дори обучени му тяло изпитва известни проблеми с изкачване на стълби: "Няма значение в каква форма сте, нагоре може да бъде сериозно предизвикателство, и вие ще го почувствате веднага. Все още не мога да свикна с тази форма на обучение. Всеки път, дори и с малък брой стъпки е изморително. "

Преодоляване на гравитацията ще бъде допълнителна пречка

В гимназията, всеки от нас са запознати със законите на Нютон. Ние можем да благодарим на тежестта на нещо, което не отлети в космоса, но може да го проклина, когато става въпрос за вдигане на 8-ия етаж със счупен асансьор. Силата на гравитацията те тласка надолу. Ето защо, за повдигане на крака нагоре по стълбите и се движат си център на тежестта, което трябва да се използват повече мускули.

Защо това е най-доброто упражнение?

Никола Rehviashvili обяснява, че за едно и също усещане един опит и нагоре. Разхождайки се по стълбите симулира атаки само във вертикална посока. По този начин можете да направите сериозни усилия, а също така се бори с гравитацията. Това упражнение включва всички мускули на краката, бедрата и задните части работят, за да всъщност тръгвам си от земята. В ежедневието, ние рядко задействане на тези мускули.

Повече практика!

Ако искате да отслабнете бързо, просто добавете към тази адска упражнение претегляне.

Вземете една гира във входа. Вдигане на тежести е от съществено значение. Вие се повиши с повече килограми, което означава, че мускулите ви трябва да работи по-усилено. Ако искате да се превърне в голям бегач, трябва да се изпълняват. Но ако искате да се изкачи нагоре по стълбите, за да ви даде по-лесно, ще се качи на него всеки ден. Няма нищо сложно, просто забравете за асансьорите.