Ръкопашен бой самоподготовка, Nippon Кемпо
Ръкопашен бой: самоподготовка у дома
Знанието - такова нещо ценно,
че тя не срам, произведена от всеки източник
Така че, за самообучение в мелето включва самостоятелна работа на ученика в дома.
Self-опитен меле решава редица проблеми:
- укрепване на знания, формиране и умения чрез домашното, практическа работа, контролни задачи и т.н.
- рационални методи на производство и техники разбират изкуството;
- умения за учене, на умения за самостоятелна работа с "а", която е - самоусъвършенстване;
- развитието на волята, способността за преодоляване на трудностите;
- формирането на характера, дух;
- развитие на положителни качества като постоянство, упорита работа, дисциплина и др.;
- подобряване на моторни памет, мислене, както и други способности.
- повтаряйки техниката сами по себе си, "студенти" бързо усвоили материала, който позволява на група от обучаеми Nippon Кемпо, по-бърз напредък и да получите повече информация.
Самостоятелно проучване - един от най-важните етапи от тяхното образование. Студентски самостоятелно запомняне, и минаваща през самото оборудване, все по-често започват да разбират и да са наясно самите принципи на упражняване.
На свой ред, на уменията, придобити в процеса на самообучение, продължават своето развитие, докато фиксиране в класната стая.
Провеждане на упражнения у дома или в неравен терен или в командировка, студентът трябва да разберат основните принципи на безопасността на упражнения:
- Опитвам се да не се опитват (когато се опитват без учител, често запомня грешен умения);
- Не оставяйте здраве и да го купя (опитва да направи повече и по-рязко, много от тях са ранени);
- да се концентрира повече върху процеса, а не крайния резултат;
- не забравяйте, че по-малко е по-често (навика постоянно да се подобри, по-важно импулс "един ден").
Ние разглеждаме как prodelyvat обучение за работа основните мускулни групи, за да се образува поразително техника меле.
Всяко въздействие се генерира от краката на отблъскване и предаването на енергия в бедрото. Много често те казват "победи".
Едно от упражненията за краката на развитие започва с "взривоопасни" упражнения за мускулите на крака, е на всички видове "атаки от" скачане "скокове". Можете да видите едно такова упражнение по канала Yotube (Поуките от Вячеслав Zhuravlev). Обикновено, човек трябва да изпълни четири групи от по 30 -5секунди.
Друго много полезно упражнение, това е най-различни завъртане на бедрата и дупето може да се съхранява не само на врата на пръта, но и обикновена пръчка или метла. Можете да видите едно такова упражнение по канала Yotube (Поуките от Вячеслав Zhuravlev). Обикновено, трябва да се извърши за 30 секунди 4 -5 подходи.
Това упражнение е насочена към съчетаването на работата и отблъскване крака едновременно изваждане на бара или се придържаме с двете си ръце напред. Преди изпълнение на упражнението трябва да имате добър запълни всичките коленните стави. Можете да видите едно такова упражнение по канала Yotube (Поуките от Вячеслав Zhuravlev). Обикновено, трябва да се извърши за 30 секунди 4 -5 подходи.
Изцеждане стои на един хълм. Упражнението е за развитието на мускулите на гърба, ръцете. Можете да видите едно такова упражнение по канала Yotube (Поуките от Вячеслав Zhuravlev). Обикновено, трябва да се извърши за 30 секунди 4 -5 подходи.
Упражнението се нарича - "чрез търкаляне." Подвижен съвместна база джолан на показалеца на лакът и обратно. Можете да видите едно такова упражнение по канала Yotube (Поуките от Вячеслав Zhuravlev). Обикновено, трябва да се извърши за 30 секунди 4 -5 подходи.
Упражнения за борба с прост симулатор
След физическа работа с мускулите, ние се обръщаме към упражняване на шок технология на прост симулатор.
Не е нужно без пари, без модерен фитнес център за производство на такъв симулатор. Този симулатор е винаги с вас и на една ръка разстояние. Вие ще трябва само една малка въже или връв и обикновена кърпа, кърпа или всеки друг продукт (риза, тениска и т.н.).
Закрепете елемента от плат в средата и да го окачите на закачалка или друга куката.
В този симулатор, можете да включите от траекторията удари ръцете, краката, лактите, коленете. Практикуването на техниките за комбинация ударни. Основното, което да се запомни, че е налице воля, и как да се направи симулатор ще ви покажем. И все пак, важно е да се общува и да се ангажират под ръководството на опитен инструктор или лице, ние не се отнасяме себе си зъбите, да отидем на лекар. Самостоятелно води до лоши последствия. Не се разболяват!