Мляко меню диета за отслабване на 3, 5 и 7 дни, както и резултатите от коментари

Мляко диета за отслабване - не е нова и не е екзотика. Той е популярен през последните години и е помогнал много, за да се отървете от излишните килограми.

Но ако програмата е била първоначално предполага пълно отхвърляне на всички продукти, различни от мляко, в продължение на две седмици, а след това в момента значително променен и добавя множество нововъведения, които позволяват да се улесни процеса на загуба на тегло и да минимизират прекъсванията на рисковете и негативните ефекти от глад на тялото.

Въпреки факта, че някои диетолози наскоро са започнали да поставят под въпрос ползата от мляко, мляко и млечни продукти - все още заемат достойно място в храненето на почти всеки човек. Наличието в тях на голям брой витамини, минерали и микроелементи ценни за човешкия организъм, играе огромна роля в нашата диета.

Пиенето на една чаша мляко на ден, ние доставяме на тялото си с жизненоважни протеини са градивните елементи на всички клетки и тъкани. В допълнение, млечни продукти са широко използвани в медицинските - превантивни цели. Редовната консумация на мляко спомага за по-интензивна работа на организма, нормализиране на чревната функция и това е изключително важно, натрупаните мазнини.

Отслабване мляко е много ясни предимства пред програми за отслабване:

• Тази диета програма поради насищане на чист млечен протеин, не се отразява неблагоприятно на загубата на мускулен тонус, а следователно и върху физическото си състояние като цяло;
• Млякото съдържа калций, и всъщност отдавна е доказано, че липсата на този елемент в организма води до отслабване на влиянието на най-взискателните и екстремни методи за борба с наднорменото тегло. По този начин, насищане на организма с калций спомага за по-бързото отслабна;
• ефективността на диетата на млечни продукти се подкрепя и от липсата на твърда храна в диетата по време на този период, което значително ускорява изгарянето на мазнините.

Има програми за хранене, на базата на мляко и някои недостатъци:

• това е доста тежък случай на електроцентрали, които изискват значителна сила на волята на гладно;
• в мляко не включва влакна, така че дългосрочно използване на методи за отслабване не са позволени, в противен случай може да бъде резултат на пълно изчерпване на тялото;
• прекомерна консумация на млечни продукти често водят храносмилателни разстройства, обезводняване и нарушаване на микрофлората в червата, което може да се превърне в спусъка за появата на проблеми в стомашно - чревния тракт след това.

Както е видно от многобройните мнения на диетата на мляко, употребата му е доста ефективна. Въпреки това, той никога не трябва да се забравя, че всички методи за отслабване не може да бъде универсално, подходящи за всички - всеки орган е различна, тази храна на някой, се вписват перфектно, но на друго би могло да навреди.

Дори и да не са там сте свръхчувствителни към млечните продукти, компетентен spetsialist- диетолог ще ви посъветва относно възможностите за прилагане на тази хранителна програма и да даде указания за правилното му спазване.

Този метод за отслабване има редица противопоказания:

• тя не се използва за кожни проблеми;
• консумация на млечни продукти е противопоказано за хората, които са били подложени на стомаха хирургия;
• не се препоръчва за тази програма за тези, които имат противопоказания за получаване на една и съща храна.

Резултати мляко диета са впечатляващи: седем дни спазване на диета средно може да загуби до 6 кг излишно тегло.

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Съществуват няколко вида на диета програми за мляко. Най-тежката и крайност от тях е строго моно-диета, в която цялата й дължина е разрешено да използва само прясно мляко и нищо друго. Продължителността на строг вариант не може да надвишава три дни, и съответствието й ще изисква от вас да велика воля.

Но, независимо от твърдостта и монотонността, строг моно-диета помага да се доведе по-бързо фигурата в ред и позволява гарантирано да се хвърлят няколко допълнителни килограма се издигат и да е важно събитие.

Примерно меню за 3 дни

Меню мляко диета за 3 дни е проста - да пие само мляко, първият от назначаването му трябва да се проведе в осем сутринта, а последният - осем часа вечерта, през това време тялото ни усвоява по-качествени млечни продукти. Това е най-добре се използва за хранителна диета прясно мляко.

В първия ден 1, изпийте чаша мляко на всеки два часа по време на втория ден - на всеки половин час, на третия ден - един час. По време на съответствието на такава програма за отслабване, не забравяйте да приемате мултивитамини комплекси. Резултатът може да бъде загуба на 3 - четири килограма наднормено тегло.

За тези, които ще изплаши труден диета може да предложи други видове.

Мляко диета в продължение на 5 дни

Меню за 5 дни, номерът на вариант 1:

• закуска - чаша нискомаслено кисело мляко, сушени сини сливи, зелен чай с лимон;
• обяд - чаша кисело мляко;
• Обяд - салата от краставици и домати, варено яйце, ниско съдържание на мазнини извара, кисело мляко или ферментирали печени мляко;
• вечеря - настърган ябълка, извара, чаша мляко или кисело мляко.

Меню за 5 дни изпълнение № 2:

• Закуска - банан, кисело мляко, неподсладено чай;
• Обяд - салата от краставици, облечен с кисело мляко или извара с плодове, 1 варено яйце, чаша кисело мляко;
• закуска - извара (200 г), овесена каша (100 г), чаша мляко;
• чаша кисело мляко, круша.

Освен това, при спазване на тази диета е необходимо ежедневно пиене литър мляко на ден, разделена на няколко пъти (на всеки 2 - 3 часа). В деня, също трябва да се пият поне 2 литра течност, преди всяко хранене - чаша минерална вода без газ.

Меню за 5 дни изпълнение № 3:

• Б - кисело мляко или кисело мляко (200 г), кисел плодове;
• обяд - извара (200 г), или зърнени култури (100 г) и извара (100 г), стъкло мляко;
• Обяд - лека салата, облечен с кисело мляко или сварени яйца или извара и плодове за готвене, ферментирали печени мляко;
• вечеря - чаша всеки ферментирал млечен продукт.

Всички млечни продукти в програмата диета трябва да са ниски нива на мазнини.

Мляко диета за 7 дни

Ние също така се разработи методи за отслабване на основата на мляко седмично, разделена на два етапа. Първите четири дни на дневното си меню трябва да включват 0,5 литра мляко, 150-200 г твърд кашкавал или сирене, кисело мляко 1. Освен това е необходимо да се пие вода 1.5 L - или минерална вода без газ или обикновен преварена вода.

През следващите три дни, дневната диета станат по-значителни, следните продукти ще бъдат включени в него: 100-150 грама постно месо или риба, 1 кисело мляко, 200 от извара, 1 портокал или грейпфрут, 1 литър мляко. Необходимо е през деня, като пиене в продължение на поне 1 литър вода.

Цялото количество храна, включена в дневната диета, трябва да се яде 5 - 6 приеми. В този случай, трябва да се пие мляко отделно от другите стоки и в никакъв случай да не я използват за това - нещо, което да се измива. През деня, за подобряване на вкуса, в течна, можете да добавите малко мед.

Възможна замяна на извара зеленчуков бульон и плодове - пресни сокове.

Много популярен е т.нар мляко - зеленчукова диета, която комбинира полезните свойства на млечни продукти с растителни компоненти. Същността на такава програма за отслабване е, че комбинацията от протеин с комплексни въглехидрати и фибри е оптимален за хранителна диета. В допълнение, той дава много добра възможност да се очисти организма от токсини.

Млечни - зеленчукова диета

Предмет на тази техника, наложена пълна забрана на употребата на захар и сол. В диетата може да включва следните продукти:

• ниско съдържание на мазнини бульон (120 гр)
• Варени картофи (200 д)
• пресни и варени зеленчуци (400 г), плодове, плодове (250 ж) (включително по-добре да предпочитат круши, ябълки и ягоди)
• маслиново масло или масло (15 г).
• Пиенето на чай е позволено, органично кафе или диабетна компот - до 2 литра на ден.
• Веднъж на ден, можете да ядете 50 грама нискомаслено извара, през деня и се пие 2 чаши нискомаслено мляко или се готви пюре или каша.

Мляко - банан експресна диета

Много просто и ефективно е мляко - банан експрес - диета в продължение на 3 дни, като обеща да изчисти до 1 кг излишно тегло всеки ден. Тя се основава на комбинация от банан и мляко. Денят позволено да използват не повече от 3 банани и 3 чаши мляко. Менюто е изключително проста:

• Закуска, обяд и вечеря - 1 банан и 1 чаша мляко.

Продуктите могат да бъдат бити с камшик в блендер. Млякото може да бъде заменена кисело мляко или нискомаслено кисело мляко, както и в случая с непоносимо глад препоръчителната дневна квота от продукти разделени на по-голям брой устройства. През деня, също така трябва да се пие до 2 литра течности и да използва възможно упражнение.

Мляко - плодове диета

Друг популярен метод за отслабване на основата на мляко - с добавянето на пресни плодове. Това включва използването само на млечни продукти и плодове в продължение на две седмици. В този случай, храната трябва да се повтарят често, на всеки 2 - 3 часа. Меню мляко - плод може да бъде, както следва:

• 1 хранене - чаша чай или кафе с мляко;
• 2 брашно - 200 грама сирене е не повече от 9% мазнини;
• 3 хранения - плодова салата или 1 ябълка и 1 банан;
• 4 хранене - чаша кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко;
• 5 брашно - 200 г плодова салата или просто две различни плодове.

През деня също позволено да пие вода или чай.

Мляко диета срещу стомаха

Диетолозите са развили една много интересна програма, диета на базата на мляко, за да се отървете от излишните корема. Възможно е да "седи" на не повече от две седмици. Менюто е много проста:

• Закуска: ниско съдържание на мазнини крем кисело мляко, печена ябълка (можете да заместите банан, кайсия, пъпеш, кисело круша), чай с мед;
• Обяд: овесена каша грис, ниско съдържание на мазнини извара, мляко, сладолед, мляко;
• Вечеря: варено яйце салата (краставици, домати), бухти извара, ферментирал печени;
• Късно Вечеря: плодове - 100-150 грама неподсладено кисело мляко.

Преди всяко приемащото Не пишете забравяйте да пиете чаша вода все още. Силно се препоръчва, при спазване на силата на тази техника честото приемане на хигиенната баня, тъй като водата е добре облекчава стреса, причинен от постоянното чувство на глад и вълни на токсините от кожата. За да усили ефекта, можете да направите дневно прочистване клизми.

Мляко програми за отслабване, от холивудски звезди

Между другото, това е много популярен и се превърна в една диета мляко в Холивуд. Например, един фен на млякото и млечните продукти, особено мляко банан програма диета е Ким Besindzher. Тя е винаги и навсякъде да не се уморя да повтарям за предимствата на мляко и млечни продукти за здраве, красота и отлична фигура.

Той загуби тегло на диета мляко и Парис Хилтън. Ние не знаем дали това е вярно или не, но тя е заверена със следното меню за отслабване мляко, предназначена за 5 - 7 дни:

• 1ден - 200 грама на сирене, 400 мл обезмаслено мляко;
• Ден 2 - печени картофи със зехтин, 400 мл мляко;
• Ден 3-200 г сирене, 400 мл мляко;
• Ден 4 - салата зелени или червени плодове, 2 L вода;
• Ден 5 - варено месо, риба или пиле, 400 мл мляко;
• Ден 6 - 800 мл прясно мляко, през нощта - доматен сок (200 мл);
• 7 дни - салата от зелено или червено зеленчуци, 2 литра вода.

Менюто е доста трудно и трудно, но тя позволява да отслабнете бързо (до 6 кг на седмица).

Между другото, не само да отслабнете в млякото, но и да получат липсващата маса, ако е необходимо. Същността на наддаване на тегло програма не се ограничава само до съдържанието на млечни продукти в него, които трябва да се яде по всяко хранене мазнини. Във връзка с една добре обмислена диета програма за обучение мляко за набор на мускулна маса е много популярен сред атлетите.

Примерен меню за набор на мускулна маса:

И не забравяйте - единственият естествен прясното мляко е подходящ за ефективно и полезно отслабване. И коя опция да изберете диета - да вземе решение за собствените си предпочитания.