Какви храни се усвояват бързо какво да правя, за храна, за да се усвоява бързо

Какво да се направи, че храната се усвоява бързо? Диетичните съвети:

За да се ускори усвояването винаги е полезно да се придържат към вегетарианска диета.

За хората, които имат проблеми с храносмилането, трябва да се обръща повече внимание на храни, които не го правят тежест в стомаха. Когато тялото губи способността си за възприемане на качеството на храните, че е време за промени в диетата. Например, медицинска диагноза, като например гастроентерит, изисква човек да се изключително внимание, когато става въпрос за избор на храна. В такива случаи, наличието на bysstro усвоява храната може да допринесе значително за ефективното ограничаване на храносмилателни проблеми.

Лесно смилаеми храни

Храните, които са добри източници на разтворими и неразтворими фибри, лесно смилаеми. И двете разтворими и неразтворими фибри играе важна роля в поддържането на нормалното храносмилане. Те улесняват движението на приетата храна през стомашно-чревния тракт и да се осигури плавно движение на червата.

Правилно варени зелени листни зеленчуци

Лекарите често препоръчват да се включат повече ориз в храната за подобряване на храносмилането. Най-честата употреба на ориза помага за стимулиране на този процес. Храносмилателната система трябва да отговаря на минималния размер на работа, за да се улесни разделянето на въглехидратите, които са налице в ориз. Въпреки кафяв ориз се счита за най-полезен, бял ориз се разтваря по-бързо. Въглехидратите са налични в бял ориз се превръща в захар бързо, следователно, бял ориз се смила сравнително бързо.

Плодове. като диня. пъпеш. папая и портокали. Тя изисква много малко време за храносмилане, поради високото съдържание на вода. Диня се счита за най-бързо смилаеми храни, времето за неговото храносмилане е около 20 минути. Също така имайте предвид, че плодове като банани. праскови и кайсии. съдържа някои ензими, които също насърчаване на храносмилането.

варено пиле

Никога не знаеш какво може да е добра идея да се предложи на хората с болно стомаха варено пиле без кожа. Dish, състояща се от ниско съдържание на мазнини пиле и варен ориз, не дразни стомашно-чревния тракт и не много натоварването на храносмилателната система, така че е много лесно да се извари.

Кисело мляко не съдържа влакна, но те са пълни с полезни бактерии, които помагат за облекчаване на дискомфорт в коремната област и подуване на корема често е свързана с нарушения в храносмилането, като например синдром на раздразнените черва. Милиарди "приятелски" бактерии в киселото мляко чаша предоставят реална помощ в храносмилането. Те се ограничи растежа на вредните бактерии в храносмилателния тракт, която насърчава здравословно храносмилане. Полезните бактерии в киселото мляко също може да помогне за подобряване на храносмилането лактоза при хора, които са изправени пред непоносимост към това вещество. Желателно е да се подготви прясно домашно кисело мляко, тъй като тя съдържа голям брой активни бактериални култури. Производство на търговски марки също съдържат живи и активни култури, които са посочени на етикета на продукта.

прости бисквити

Това е друга храна позиция, не се тревожа за храносмилането. Прости бисквити добър вкус, и така хората често ги използват в диетата си. Бисквити пълнозърнести зърнени храни и овесени ядки са полезни за червата и помощ храносмилането.

Тост и бъркани яйца

Лека закуска, състояща се от бъркани яйца и препечена филийка, много лесни за възприемане. Хората, които притежават не-дразнещо за диетата на червата също могат да си позволят варени яйца или бъркани яйца, тъй като те са много лесни за възприемане. Препечени филийки, особено за хора, страдащи от болестта на Крон, са много полезни, за да се улесни работата на храносмилателната система. Бял хляб съдържа най-вече въглехидрати, които лесно се усвояват и са идеални храносмилане. Установено е, че тялото се нуждае от по-малко време за храносмилане тост от пресен хляб. Затова тост за закуска вместо пресен хляб - е най-добрият вариант.

Какво да се направи, че храната се усвоява бързо? Начини за подобряване на храносмилането

Избягване или намаляване на употребата на вода по време на хранене. Прекомерната консумация на вода по време на разреждане е изпълнен храна храносмилателни сокове, което води до забавяне на храносмилането. Леки упражнения, като бързо ходене, след хранене също може да помогне за подобряване на храносмилането.

Честота на доставките също е важен фактор, който може да помогне за подобряване на храносмилането. Най-простото решение, което позволява да се избегнат проблеми с червата, е консумацията на храна пет или шест малки порции през целия ден. Хората, които имат проблем с храносмилането на твърди храни, трябва да имате предварително смляно продукти.