Как да се засили ръцете

Мъжете, които имат големи ръце, разбира се, по-привлекателни и привличащи погледа от победителя в търга и малки ръце. Дори ако един човек е като цяло не много физически развити, и реша си мощен и силен, той е много атрактивен, и казва, че този човек е силен мъжки характер. Четка играе в живота на човека, а мъжете по-специално, важна роля. Тя ще изпълнява някаква работа, ще спечели в бой или във всяка друга битка. Следователно, трябва да се грижи за обучението на ръцете. Не всички природата е дарила силни четки. Но добри резултати могат да бъдат постигнати с редовно обучение.

Симулатори за ръце

Вижте също по темата:

С цел укрепване на ръцете годни упражнения, без използването на специални устройства и тяхното използване. Какви инструменти помогне ръце за обучение? Този така наречен карпалния симулатори.

1. Най-известният треньор за ръце - това разширител. Той е, може би, всеки има. Този симулатор е с устойчивост на движение, като по този начин обучението на мускулите. Expander на пазара голямо разнообразие. Те могат да бъдат с различни форми, размери, изработени от различни материали. В повечето случаи, може да се разглежда като каучук захващащи пръстени с различна степен на устойчивост (дефинирани в килограми).
   При използване на карпалния разширител е не само упражнява мускулите на ръцете, но и подобрява снабдяването с кръв, и кожата ви става гладка и красива. Показване на класове с разширители за хора, страдащи от ставни заболявания, болест на Рейно, високо кръвно налягане, студенти, които страдат от нарушения на съня. Той е удобен за използване и можете да го вземете и правя упражненията навсякъде (в метро, ​​автобус, такси и т.н.). Ако човек има за цел да изгради мускули, трябва постоянно да се увеличи натоварването.
2. Друг треньор за укрепване на ръцете е жироскопичен Exerciser. Той има сферична форма и се състои от корпус, ротор (елемент, който се върти около оста) и охрана пръстен. Освен мускулна обучение, използването на симулатора е показан за синдрома на лечение и профилактика тунел, както и за възстановяване на четката след счупвания и навяхвания.

Упражнения за ръце

Освен тези симулатори използвате следните упражнения за укрепване на четката на ръцете:

1. Лицеви опори на пръсти. Това не е много лесно упражнение, особено за неопитни хора. Някои притежатели на дълги тънки пръсти могат да плащат с появата на фрактури и луксации в тази дейност. Можете да започнете това упражнение с лицеви опори от стената, че е важно да се помни, че пръстите на ръцете трябва да са във всеки един момент на максимално напрежение. Което позволява да се само няколко пъти, но правилно и се използват няколко подхода.
2. Полезно за ръце виси на бара или какво - някога, бар. Можете просто да се мотае и да усложни задачата си, и се опитват да наваксат няколко пъти. Това ще укрепи не само ръката, но и на цялата страна. Можете да виси на ръцете, пръстите, и можете да използвате допълнително тегло за бързи резултати. Например, подпора или гира в краката или върху лентата.
3. С помощта на гири или щанги, също може да се изгради мускулни четки. За да направите това, което трябва да се сложи ръцете си върху масата или нещо - нещо трудно и оставете четката в "свободен полет". Тя флексия и разширяване на ръката при ставата на китката, държейки дъмбел или щанга.
4. Държат в ръцете си палачинката от бара възможно най-дълго, но когато ръцете не ще бъде в състояние да се запази неговото освобождаване.
5. Опитвайки се да се прекъсне старите книги или преносими компютри.
6. Катерене на въже и укрепва ръцете. В допълнение, обучава Плевен гръбнака и ставите.
7. Дръжте се разперени ръце на стола.
8. Това ще помогне за укрепване на четката просто стискане на топка (тенис).
9. Полезна въртеливо движение четки със задържаща гири в ръце.

По време на тренировка, четката не се препоръчва по няколко пъти да се повтаря едно и също упражнение. Това може да доведе до умора, не само физически, но и психологически и емоционален. По-добре е да се комбинират няколко интересни и разнообразни упражнения за тренировка. И ние не трябва да забравяме за останалите между сериите.

За да получите резултата под формата на силни и красиви ръце, а не непременно да се разхожда обучение в спортна зала. Някои не са свързани със спорта хората могат да видят обучени ръце. Защо? И това нещо е, че има вътрешни работи и професии, които имат под ръка, за развитието на много голямо влияние.

Това, например:

1. Пране.
2. Ръчен метал коване.
3. Раздробяване и рязане на дърво.
4. Честото носене на тежки предмети в ръцете си (например, носачи).
5. Професия масаж професионално.
6. Плевене мотика картофи.
7. Територия почистване рейк.
8. Ръчен тест zameska.

Внимание, само днес!