Как да тече и да не се уморяват

Как да тече и да не се уморяват?

Като за начало ще кажа, че вчера се натъкнах на деня дълъг 35 км, а днес е направил само 2 обучение се е случило 28 км. Не казвам, че аз съм уморен, но по време на писта беше много трудно. Сега, като че ли не работи.

Ако ще се вземат тези препоръки или най-малко две от тях, тя ще работи без да се уморен и половина месеца.

модератор избра най-добрият отговор

Странно въпрос за всяко състезание ще бъде уморен друг въпрос колко. Така че, за да направи по-лесно да се претовари организма по време на работа е необходимо да се увеличи натоварването постепенно и винаги следи състоянието на здравето. Първите пъти трябва да започнат да работят, не е бърз, и се фокусира върху тялото постепенно увеличаване на темпото (скорост на движение). В течаща двата основни компонента, е правилното дишане и правилното загряване на мускулите преди тичам. Започнахме в училище план с приятел, но това не беше много добра, защото аз трябваше да се приспособи към една от друга. И когато един е започнал да тече, че е страхотно да стартирате с темпо, като смятате, че това е здраве тичам много душата пее, и прекомерното натоварване е по-лошо, отколкото да лежи на дивана.

Основното нещо - да се обучават тялото си за тази задача, която се изпълнява.

За да започнат бавно, но дълго. По-добре на сутринта, когато въздухът в атмосферата сравнително свеж и хладен. Организмът е добре събуди и напрежение, поради престъпвате в белите дробове с кислород.

След няколко тренировъчен манш ще бъде много по-лесно. Ще имате възможност да пътуват на дълги разстояния, постепенно увеличаване на темпото план. И всичко това, без умора и с удоволствие.