Как да се укрепят бронхите и белите дробове

• Функциите на белите дробове и бронхите
• Как да се засили на белите дробове
• Как да се засили бронхите
• Упражнения при заболявания

Не всеки знае как да се засили бронхите и белите дробове, а дори и по-малко хора осъзнават пълната полза от тези прости упражнения. Но укрепването на бронхите и белите дробове - много важна практика. Това е една отлична профилактика на широк спектър от заболявания, вариращи от обикновена настинка и завършва с туберкулоза и астма. Укрепване също ще помогне бързо да се преодолее болестта вече е започнала.

Например, възпаление на белите дробове се препоръчва да се изпълнява прости упражнения, които дори не трябва да ставам от леглото. Този метод работи в подобие на упражнения за мускулите: светлината е "по-силен", толкова по-малко те "Атака" бактерии и вируси.

Функциите на белите дробове и бронхите

Light - е най-важният орган на човека. В допълнение към дишане, той все още носи много еднакво важни функции.

1. обмен на газ. Чрез този орган кръвта е обогатен с кислород, който, след и носи цялото тяло.
2. Измерване на PH на стойност на рН в кръвта. Поради тази промяна в парциалното налягане на въглероден диоксид по-лесно поносима.
3. Превръщането на някои други вещества. Например, инхибитори на ангиотензин I (хормон, който се произвежда непрекъснато от бъбреците и предизвиква вазоконстрикция и освобождаването на друг, не по-малко вредни хормон) светлина се превръща в ангиотензин II.
4. Защита на сърце. Всеки механични повреди, които не успяха да предотвратят ребрата, белите дробове поемат.
5. Развитие на имунитет. Леки секретират имуноглобулини, който предпазва организма от инфекции и вируси.
6. Voice функция. Тя лесно се образуват на въздушния поток, чрез които човек може да се говори и животни - за производство на всякакви звуци.
7. Място за съхранение на кръв. Те съдържат до 9% от кръвта, която тече през тялото. Понякога голямата част от него се компенсира от загубата на светлинната емисия.
8. Регулиране на температурата. С техните водата се изпарява повърхностни.

Бронхите са в белите си дробове и са неразделна част, следователно, всички функции, описани по-горе също са верни за тях. В допълнение, те са от съществено значение системата на закрила от всички инфекции, предавани по въздуха капчици. Всички вредни частици веднага се преместили на горния етаж и навлизат в организма. Тяхната слуз съдържа много антимикробни компоненти.

Обратно към съдържанието

Как да се засили на белите дробове

За да не страдат заболяване на белия дроб, вие трябва да следвате няколко прости правила. Най-малкото, което трябва да се обърне внимание на собствения си начин на живот. Тя трябва да се изкорени всички лоши навици, особено тютюнопушенето, защото това е едно много сериозно усилие на дихателната система. То не боли толкова, колкото е възможно, за да бъде открито по-често, в идеалния случай - в гората, далеч от цивилизацията и отработените газове. Да не се намесва, както и укрепване на имунната система: толкова по-здрави тялото си, толкова по-малка вероятност от заразяване с който и да е заболяване, което може да се намери и белите дробове.

В допълнение, за да се засили, има набор от специални упражнения, които ще ви помогнат да постигнете добра цел. Всеки ден, сутрин или вечер, е необходимо да се извърши поне някои от тях, и резултатът няма да отнеме много време. Времето ви отнеме дихателни упражнения, изберете за себе си, като се фокусира върху собствените си нужди и количеството на свободно време.

Бавно инжектирайте спирка, след няколко секунди, за да задържите дъха си. След това е необходимо натрупаната въздуха да произвеждат къси, но силни вторични трусове, сгънати устните си. Когато се прави това упражнение е важно да се уверите, че бузите не са завишени. За да изпълните следната нуждата да се възстанови поемете дълбоко дъх накратко спре да диша. След това всичко въздухът да бъде освободен през устата, докато казваше нещо като кратък остър "ха!" Или дълго дупчене "Аум!". След това повторете първото упражнение.

В началото на третото упражнение е едно и също, но след като задържате дъха си, ще трябва да се простират ръцете си напред и юмруци. Носещо крайници, колкото е възможно да се докоснат пръстите си до раменете, а след това се връщат към първоначалното си положение, както и с усилията си да се разтвори ръка за ръка, а след това отново да се докоснат до раменете. Такова движение трябва да се повтаря 2 - 3 пъти, а след това издишайте рязко. Както и преди, трябва да завърши първото упражнение. След задача може да се изпълни, йога, взети назаем от 12 секунди, за да се вдишват въздух, 48 секунди и 24 секунди, за да диша, за да го дишам. Повторете 2 - 3 пъти и край, както предишния.

Друг отличен начин за укрепване на белите дробове ще бъде проста работа. Първо, макар че не са свикнали да физическа активност, текущи разходи бавно, а след това е необходимо да започне да се увеличава темпа на средно и бързо.

Обратно към съдържанието

Как да се засили бронхите

Въпросът за това как да се засили бронхите, вълнува много хора, страдащи от горните дихателни пътища.

Важно е да посещавате често на открито, упражняването и се откажат от лошите навици.

Повече укрепване на бронхите трябва да следи за чистотата на дома и неговата власт.

Трябва да се ядат храни, богати на:

• витамин А: черен дроб, праз, калина, чесън, масло, крема сирене, броколи, сметана, морски водорасли, сирене, извара, стриди;
• витамин С: роза, сладки и люти чушки, касис, зърнастец, киви, брюкселско зеле, карфиол и червено, офика, ягода, портокал, лимон;
• Витамин Е: ядки, сушени кайсии, пшеница, спанак, сепия, киселец, риба, ечемик, сливи;
• Калий: боб, грах, стафиди, леща, горчица, картофи;
• калций: боб, овесени ядки, сметана;
• магнезиев просо.

Има и други упражнения, които са полезни в бронхиална астма. Всички упражнения трябва да се правят с устните му се свиха в една тръба. Arms сгънати в лактите, дланите обърнати един към друг, повдигнати пръсти. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Като издишвате, докоснете с ръце и силно да ги натиснете един срещу друг. Второто упражнение: стои в същото положение. На издишайте, вдигнете ръцете си над главата си, а след това ги преместете по главата и се разтваря наоколо. Next: вземе пръчката, повдигане над главата си на Вдишайте, издишайте да има глава. След вдишания - отново нагоре и издишване - надолу.

Вземете гири. Вдигнете ги до нивото на рамото, за да вдишате и издишате пропуска. За следващото упражнение ръце с гири следва да бъдат намалени по шевовете. За да се увери кръгови движения напред и 8 8 обратно. По-късно същата изходна позиция. Вие трябва да отидете на стената и да се свържете ножовете един до друг. Повишаване на гири до нивото на рамото, вдишайте, издишайте и по-ниска. Все още можете да наблюдавате собствения си дъх по време на нормалното ходене: 2 стъпки, дишай, още 2 стъпки и издишайте.

Следващото упражнение е да се извърши на един стол, с изправен гръб: докато вдишването стърчеше корема му докато издишате го въвлече в себе си.