Как да се събуди на сутринта

12 съвета, които ще ви помогнат да се събудя, да направят една студена сутрин зимата на топло и радостно, ще даде тласък на енергия за целия ден.

Как да се събуди на сутринта, когато зимата на улицата - мрачно, студено и не винаги приятелски? Как се прави в началото на новия ден по-ярка и по-щастливи?

Щастието - това е, когато искате да се събудите. Когато отворите очите си, скочи от леглото, забавно schebechesh нещо за себе си под носа си и се радвайте на новия ден като дете. Когато поздрави с лъчиста слънце, много настроение в бързаме за техния бизнес.

И това не е приказка, малко магия. Всяка жена (и всички ние имаме малка вещица) може да го създаде за себе си и своите семейства. Подгответе закуска за любимия си съпруг и деца, за да даде на тези семейства да се усмихват, любов и грижа. Но за тази нужда да блесне. Подобно на слънцето, излъчващи топлина и изпълнен с неговата светлина наоколо.

Ще ви покажем колко лесно е да се събудиш на сутринта, за да споделят просто, но толкова необходими и полезни съвети бърз и приятен пробуждане.

Така че, съвети за това как лесно да се събудят на сутринта и да са весели

1. Своевременно сън

Без значение колко банално да звучи, трябва време, за да отидете в леглото. Най-полезният мечта - до 12, така че 10 е желателно да се наложи да се потопите в сладката прегръдка на Морфей. Комфортен матрак, спално бельо от естествени материи, добре изглеждащи топли пастелни нюанси, вентилирани стая - всичко това ще направи своя мечта силни и здрави.

Но умствена работа, дълго седи пред компютъра, а напротив, тя може да наруши мислите, създаване на емоционален стрес и да причини безсъние.

2. трикове

По-бързо помощ сън ходене на открито, упражнения, особено плуване, топла вана с успокояващи етерични масла - лавандула, лайка, сандалово дърво, нероли, чай от билки - маточина, риган, мента и мащерка. Под възглавницата или да сложите леглото ароматни торбички, пълни с лавандула, здравец, розови листенца, гардения цветове, градински чай, мащерка.

3. Спете достатъчно

4. Своевременно вечеря

През зимата, след тежък работен ден, увити в топло одеяло и комфорт на камината с чаша от любимото си чай, и аз искам да се яде нещо вкусно, парче торта, например. Да, можете, ако искате, но само от време на време. И не заради сладката възстанови. Просто сън нормална нощ след закъсняло вечеря - това е нещо от научната фантастика. И дори да поспиш 10 часа, няма да се чувствате прилив на сила и жизненост, и умора и дискомфорт. По време на сън, тялото трябва да се справи с техните диагностика 12 системи и преки всички сили, за да се възстанови работата си, а не на храносмилането и борбата срещу токсини. Отговорът на въпроса за това как да се събудя сутрин енергична, много проста - яде по-малко преди лягане.

5. Ница отпивайки

Не само хронично лишаване от сън, но и допълнително сън е вредно за хората. Когато алармата се е гръмнал, което трябва да се събуди! Останете в леглото - лош навик, но също така и да скочи до него като метеорит, това не е необходимо. И сякаш да напусне топло легло в студен зимен сутринта? Колко лесно е да се събуди на сутринта?
Чудили ли сте се защо ние се простират в леглото? В действителност, тя ни помага да се събуди, разпръсне застой на кръвта. Така че - глътка върху здравето. Спазвайте котки, тъй като те се събуди: бавно, стречинг сладък.

6. лек масаж

Друг начин да се развесели - това е лек масаж на главата. В легнало положение, леко масажирайте слепоочията, после ходи пръстите си над веждите, по челото, разтривайте ушите, масаж на горната част на главата. В този прост начин ще се засили потока на енергията, така че ще се произвежда ендорфини - хормоните на радостта.

7. Топла вода

След като станете от леглото, изпийте чаша топла вода. Това е един много добър навик - да започнат деня си с вода. И това трябва да е топъл, тъй като гореща (до 60 градуса) вода се усвоява по-добре от организма.

8. Прости упражнения

Най-накрая се събуди ще помогне заплащане. И никой не искам, не може да не разполагат с време. 5 минути можете да намерите точно. Няколко коремни преси и регулиране на наклона, завъртания краката и коленете, люлки ръцете и краката му. И ако ние натиснете, за да се залюлее, изпълнявайки асансьори 30, но всеки ден, само си представете колко си красива ще бъде лято в любимия си бански костюм. Дефинирани преса не само прави една жена красива, но също така улеснява доставката.
Думата "такса" - дълбок смисъл. На нас ни трябва за презареждане. Когато започва да работи на различни мускули, а клетките са пълни с кислород в организма се активират, всички процеси, тялото се събужда и енергия.

9. душове

Водни процедури с променлив топла и студена вода, допълнени освежаващ цитрусов аромат душ гел, и ще изяснят съзнание пробуждане малка почивка. Зима - идеалният момент не само за топла баня, но и за закаляване процедури. Душове могат да помогнат за укрепване на имунната система и да се предотврати появата на стрии, правят кожата опъната и красива.

рецепти 10. баба

Навъсил, довиждане! Премахване на подпухналостта под очите ще ви помогне да не вярвам, бързо мига. Проста, но чуден начин на. Но има и друг изпитан - триене на лицето с кубчета лед от отвара от мента или лайка. Кожата става мека и кадифено, ще се изчервявам, изправени zadyshit свежест.
Можете да използвате и други растения: магданоз, маточина, розови листенца - за суха кожа, невен, бели лилии венчелистчета, жълт кантарион - за мазна. А проблеми с кожата, като лайка бульон разреждат с 4 супени лъжици пресен сок от алое.

Подготовка всички бульон в размер на 2 супени лъжици изсушени билки в чаша вода, настояват 2 часа, филтрува се, излива се в formochkam - и във фризера.

11. Energizing музика

Нека започнем с будилник. Нека да ви събужда не досадно скърцане и красива мелодия, например, птичи песни. И след като се събуди превключвател ободряващ музика. Слушайте любимите си песни, звуци от природата, да гледат жизнерадостно филм или парче от любимия анимационен. И ако затворите сън, да получите помощ от слушалките.

Друг чудесен начин да се събуди - самата пее. В крайна сметка, когато човек пее, той е щастлив. И нищо, ако няма глас, или слух не е сто процента, или почти не ми харесва пеенето си. Никой няма да слуша, пее - доколкото може, ако това повдига духа ви. Един чудесен глас и перфектно ухо за природата връчи никакъв случай не са всичко, но тя може и трябва да се развива.

12. Правилно закуска

Половин час след като сте пил вода, можете да се насладите на закуска. Но сандвичи, бисквити, бонбони - всичко за сутрешно хранене не е необходимо. Правилната закуска - не е само доставка на енергия за целия ден, но и гаранция за здраве, така че трябва да бъде полезна и вкусна. Sweet може да бъде, но това трябва да бъде сложни въглехидрати: пълнозърнест хляб, плодове, горски плодове, сушени плодове. Идеален протеин храни - зърнени храни, риба, месо, сирене, яйца. И като допълнение към вашата закуска по-добре от една чаша прясно изцеден сок, чаша органично кафе или билков чай с мед.