9 грешки, защо да не може да се помпа мускули на ръката

Красиви бицепс изискват правилното хранене

• Обърнете внимание на тези културисти, чиито ръце са слаби и укрепен чрез упражнения.

Номер на грешката 2. За цялото тяло претрениране. Ако всеки ден се, движете активно и да участват в други спортове, регенеративната способност на тялото бързо изчерпани, и ще дойде в състояние на претрениране.

• Оптимално очакваме обучение и периоди възстановителни след тяхното изпълнение.

Грешка №3. Недохранване. За растежа на мускулите изисква протеин, който, от своя страна, се абсорбира слабо с дефицит от въглехидрати в организма.

• Уверете се, че диетата е необходимо количество въглехидрати и калории.
• Яжте незначително. пет или шест пъти на ден, или ръчно мускули няма да растат.

Номер на грешка мускулите ръка 4. Честото упражнения могат да причинят възпаление на връзките и сухожилията, а оттам и загуба на мускулна маса.

• Вие не можете да тренирате мускулите си на дневна база. За да ги възстанови, това отнема време.

Грешка номер 5. Използването на ниско тегло. Много хора смятат, че можете да тренирате бицепсите си с ниско тегло. Това не е така! Атлети къдрици работят с 100-кг щанга.

• Включи силова тренировка тренировка.

Вие искате да се помпа ръцете си? Тренирайте краката си

Грешка №6.V комплекс само леки изолация упражнения. по време на изпълнение на бицепс които "изгаряне" и надут, и след това се връща към обичайно форма.
По време на тренировка с големи тежести болка не се среща в мускулите. Оказва се, на следващия ден и показва увреждане на мускулните влакна, без което никой няма по-нататъшен растеж на мускулите.

• Болки в мускулите след тренировка с тежести показва някои от тях успяха да "пробие".

Грешка №7. Не са за обучение крака. Упражнения за долната част на тялото допринасят за увеличаване на тестостерон - хормон, растежен насърчаване мускул като цяло и по-специално бицепс.

• Да коремни преси, лег тежести, силова тренировка.

Грешка номер 8. Преси погрешни мускули. С цел да се засили трицепс първото нещо, което много хора започват да правят лицеви опори за баровете. В резултат на това трицепса не получават правилното натоварване, а раменете и гърдите се "убиват".

• редукционни процеси конфликта в различните групи мускули води до намаляване на производителност мощност основни упражнения за трицепс.

Неправилното изпълнение на измама с обратен завой на гръбначния стълб лиши бицепс необходими товар и натоварване на гръбначния стълб.

• Правейки измама, не се отклонява от вертикално положение на тялото.

Грешка №9. Не се счита за brachialis. Този малък мускул, като от вътрешната страна подкрепя бицепс и допринася за обема си.

• Помощ къдрици в стила на "чук".

• 8 невероятни витамини и минерали, за повишаване на мъжкия тестостерон
• Прости анти-увисване на клепачите
• "Слънчев Прогноза" от козметик

• "Trataka": упражнения за подобряване на зрението
• 10 биологично активни точки на човешкото тяло за облекчаване на болката и възстановяване на тялото
• 10 лесни упражнения за коригиране на стойка

Нашият партньор - порталът Econet