йога асани
-
Поза куче намордник нагоре (urdhva shvanasana мукха)
Легнете на пода с лице надолу, изправете си краката, ръцете свити в лактите и сложи ръце под plechami.Opirayas на ръка, на един дъх, за да се вдигне главата и тялото нагоре си коляно гърба и раменете вземат nazad.Na издишайте вдигне задните части, позовавайки се на прави крака. Останете в позиция на 3060 секунди.