да направи по-широк Podhod- повторения повторения помпа раменете правят

Как да се изгради раменете си и ще ги направи по-широко
Как бързо напомпване на раменете и да ги направи по-широко - ролята на основните упражнения, защо не е панацея преси, гира стои развъждане и защо рок Близкия делтата ...