Зависимост от храна, как да се отървете

Зависимост от храна разваля живота на много хора, как да се отървете, как да се преодолеят?

Почти всеки човек с наднормено тегло, е зависимостта от храна.

И тогава можем да кажем, че не е от храна, но и от ефекта, който дадено лице получава след хранене, както и от това състояние на тялото и душата.

Симптоми В зависимост от храната

Разбира се, че всяка болест има специфични симптоми. Дали хранително пристрастяване заболяване?

Зависимост от храна рядко възниква от моркови или, например, от грис 🙂

Най-често, връзката се основава на подобни "китове", тъй като захар, сол и мазнини. Тези компоненти винаги са включени в вкусна и нездравословна храна за нашето тяло.

Тези компоненти имат голямо въздействие върху нашите вкусовите рецептори, и по-късно, на определени структури в мозъка, изхвърляне сигнали, съответстващи на серотонин хормон.

И серотонин е хормонът на удоволствието и радостта.

Не е тайна, че всички хора искат колкото е възможно повече, за да получите удоволствие от живота, и това желание е буквално написано в нашето подсъзнание.

Ето защо, храната, богата на сол, захар и мазнини прави човек определено зависимост.

Защо хората реагират точно на такива стимули?

Всичко започна преди много време, когато човек е все още праисторически и диетата му беше много монотонен и не е много вкусна храна.

В допълнение, тялото не получава всички полезни и необходими компоненти на време, изследванията показват, че една и съща мазнина, която ядем сега са с постоянно присъствие в храната, само 20% от нормалното, същото нещо се отнася и за бързи въглехидрати.

Е, за захар, и не може да се каже, че е плодовете, или в най-добрия мед.

Кои продукти са повечето хора мивка, и те имат връзка с храна:

• пържени картофи
• Семена и ядки
• пържени картофи
• бонбони
• Бисквити, вафли
• Бързо хранене - хамбургери
• печено
• сладолед
• шоколад
• Торти и сладкиши
• Печене, различни сладкиши и хляб

Симптоми В зависимост от храната, а просто:

• Мислиш ли, че за добра храна през цялото време;
• Можете да ядете храна, независимо от ситост;
• Вие изпитвате отрицателни емоции, ако не ядат такава храна;
• Вашето емоционално състояние зависи от наличието на такива храни в диетата си;
• Вие сте постоянно се бори с изкушението, и ви е трудно да се откаже, ако такава храна е пред вас

За съжаление, често ни хранително-вкусовата промишленост полага всички усилия, за да внуши на връзката на своите клиенти.

Ако всички ние реагираме съзнателно, цялата информация, която се предава чрез своите филтри, чрез съзнанието, а след това тези проблеми няма да съществуват.

Но по-голямата част от информацията, като дойде при нас от чужбина, се обработват автоматично. В същото време, той се възползва от най-старите и емоционалната мозъка структура - като резултат, ние просто искаме вкусна храна.

И за да се справи с тази "воля" О, това не е лесно.

Нека да анализираме механизъм на тази зависимост.

Механизмът на емоционална зависимост от храна

Не само, че храната вкусна, и дава усещане за удоволствие, когато яде, така че най-важното нещо, че насищането, след което забранява на съществуващите проблеми в живота на отделния човек, и това не е удобно с емоционалното състояние на тези проблеми.

По принцип, се оказва, че човек има зависимост на емоционално изключете от проблема, а не удобно състояние.

Естествено, психиката, е изграждането на механизми за отбрана на цяла страница, да попадне в емоционалното преживяване, тъй като в тези моменти са тествани негативни емоции в пълен размер.

По мое мнение, за да се занимава само с храната - това е безполезно.

По принцип, всичко и мисля, че е необходимо да се отстрани изкушенията извън полезрението, а след това, връзката е изчезнала.

Но това не решава проблема.

Да си представим един идеален сценарий, най-вероятно този, който иска от всеки, който разбира, че храната за това е на първо място.

Така че как може да бъде ..

При липса на храна зависимост, а когато храната, просто храна ......... ..

Храната е просто храна, в главата няма постоянни мисли за това как да се яде или не се яде.

Мъжът се фокусира върху това, което се случва в живота му, за взаимоотношения с любимите хора, умът му зает с приятни дреболии, че той трябва да направи, как да направя някои неща по-бързо и по-добре.

Но най-важните промени се случват в емоционалната сфера.

Да се ​​каже, че всички емоционални реакции на гладка и положителни, не може да бъде, защото животът всъщност ни представя изненади и изненади.

И тези изненади, не винаги са приятни, и очаква, следователно, реакциите са различни.

Но един много важен момент, човек осъзнава какво се случва с него, имайте предвид, че той се чувства и да изберете се чувства своите емоционални преживявания.

Не е автоматизъм на реакции и това отсъствие, дава много предимства в отношенията със света.

Човек престава да бъде жертва на обстоятелствата, тъй като той може да избере как той се държи и как да отговори на някои неприятни неща за него.

Ако има осъзнаване на момента, и навременен избор на поведението му, и в този случай, не е необходимо да се придържаме и не е необходимо да се премине от някои преживявания.

Не може да бъде отстранен от живота на нежелана реакция, не може да бъде през цялото време позитивно настроение, трябва да бъдем реалисти просто и да разберат какво се случва.

Такъв е животът на един човек може да живее, който най-накрая чува и чувства, а след това тялото не се нуждае от гаранции за защита срещу чувства.

Как да се справим с зависимостта от храна?

Мисля, че имате въпрос, как да се стигне до това ясно съзнание за себе си като се научат да се справят с автоматизъм, оставяйки от традиционния модел за решаване на емоционални проблеми, свързани с храна?

Започнете с храна ограничение не е необходимо, тъй като в този случай, не вашето внимание ще се фокусира върху реакциите си и ще се фокусира върху това, което е забранено.

Сега можете да решите, че ако спрете да контролира храната си, за кратко време, raspolzetsya до огромни размери 🙂

Може би и да получите добре на няколко килограма, то не е изключено, но задачата си в началото, за да гледате и да наблюдава тяхното автоматизъм.

Обичайната реакция е да се реагира на външни събития, случили се дълго време и е естествено, че правото да променя тези автоматизми, че не е лесно.

Те трябва първо да се идентифицират, да разберем как те се срещат и как да се изпълнява. Това означава, че се намери спусъците, спусъците.

Намирането на тези води улеснява наблюдение на себе си, аз казвам това много често, но по някаква причина хората са трудни да се наблюдава, спазвайте текущата ситуация и често, нашите мисли, навити в миналото или в бъдещето.

По принцип, това е навик, навика цигулка или сън. Нито едното, нито другото не е благоприятна за наблюдение.

Един добър начин да бъдат записвам мислите си през целия ден, това може и трябва да започне дневник от емоции (пише за него тук).

Ще се върна към основната точка на статията "Как да престане да зависи от храната?", Не започвайте работа с храна, както и с това, което се крие зад чувствата и усещанията.

Може би просто прочетете тази статия и си помислих, добре, отново нищо конкретно, никакви стъпки, как да го направя.

Искам да кажа, че всички ние сме много по-различно и всички ние имаме различна нагласа, следователно, да се даде общи съвети и не искам.

И все пак, кой всъщност занимава с промяна на храненето. се направят някои изводи и да започне да работи в тази посока.

А тези, които търсят готови решения, а някои магическа формула, подходящи само за него, разбира се, не видях нищо полезно.

Имате ли навика да ги гледате?

С уважение, Наталия

Наталия, благодаря ти за статията. Или по-скоро за идеята. че трябва да се бори не с храна, но с чувства. Дори преди четох, че по време на силно желание да се яде нещо, което ние трябва да се запитаме: "Аз наистина гладен? Или просто искам нещо да се дъвче -Какво? Вземете така себе си. "И едно време аз дори си зададох този въпрос. Но след това някак избледнели в паметта. Но навикът не е била включена. Вие отново ми напомни за него. Необходимо е да се изработи в този навик. Както казват психолозите, че всеки навик се фиксира след 21 дни. Така ли е?

Не е точно)) За съжаление, в продължение на 21 дни произвежда мускулна навик, мускулна работа. И тук с психиката, положението е по-сложно, прекалено много фактори, които участват

И все пак, аз вярвам, че удоволствието от храненето - не е толкова лошо. Да, чрез изграждането на култ храна трябва да се изхвърлят, но това, което не е наред с този човек иска да яде шоколад или кроасан, и така нататък. Всичко в умерени количества. Ако искате сладко - не е необходимо да се откаже от него. В противен случай, след това ще бъде по-лошо.

Наталия, здравей!
Много добре написано, особено частта "Когато няма ЗАВИСИМОСТ ОТ храна, както и по време на хранене, просто храна." Промяна отношение към храната е необходимо да има разбиране не само на това, което не е наред с него, и защо не, но "как да" или е drgomu "това, което аз ще направя." Други източници на капитал са пълни с истини и повторете още плашещи здравословни проблеми и настояват да се направи избор в полза на здравословна храна в замяна на хармонията и на престижния статут на "здравословен начин на живот". Едва сега всичко е по мое мнение е известен и първокласник, а хората продължават в продължение на много години, за да остане затворник на храната. Трябва да се наблегне на факта, че връзката - това намалява качеството на самия живот, и че е необходимо да се съсредоточи върху най-много, в зависимост вместо posledsvy. Важно е да се добавят следните букви: на зависимостта = мания, фокусът превключва на важните неща (семейство, взаимоотношения, щастие, работа) за храна, емоционална нестабилност, пълно незачитане на чувствата си. Благодаря ви за кратко, но изключително обемен статия.