Защо е толкова важно да се кача на разходка
С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни
Сега, много хора страдат от ниско мобилност, въпреки че само 15-20 минути пеша всеки ден може да излекува всички симптоми на проклятието на модерността. Емоционален рецесия, стагнация, липса на нови идеи - на разходка, за да се излекува тези проблеми. Но как да се направи себе си да излезе от къщата, ако не се използва, за да ходи всеки ден? Ето няколко факти, които ще ви убедят да си купите такъв полезен навик.
Пешеходна - какво би могло да бъде по-лесно? Ти просто се измъкне от къщата и отидете безцелно. Независимо от това, за мнозина това е труден тест. Дори и да излезе на разходка, много хора предпочитат да седят някъде в кафенето в близост до къщата, седи там в продължение на два часа и след това се прибера вкъщи с такси. В общи линии, всичко е тъжно, но в същото време проста разходка може да ни даде толкова много ...
Бодрост и рестартиране
Изследователи от университета в Единбург твърдят, че ходи по зелените зони, например в парка в града или в гората, ако живеете на ръба, облекчаване на умора и разтоварване на мозъка и престой на слънце премахва чувството на летаргия и увеличава производителността.
Спомни си, когато тръгна последен. Възможно ли е да остане в застой след разходка, разбира се, ако обикновено получават достатъчно сън и да не се разболяват? Аз, например, след ходене много по-лесно да се принуди да се справят с необходимите домакинска работа, било то спорт, почистване на дома или нещо друго.
Що се отнася до освобождаването от отговорност: да бъде в затворено помещение, вие няма да се разсейва от външни стимули и напълно потопени в собствените си проблеми. На открито, особено в природата, сте заобиколени от множество влияния, които не ви позволяват да се потопите в дълбините на своите проблеми.
От моя собствен опит мога да кажа, че тя работи: когато цялото зареден проблемите им да излязат от къщата (разбира се, с музикалния плеър) и изпращане да се скитат из града, има голям от себе си оптимист за решаване на проблеми, и се прибрах вече в добро настроение.
Концентрацията и воля
Както знаете, нашите силата на концентрация и воля - това не е неограничен ресурс, и те са практически изчерпани до края на работния ден.
След разходката ще имате повече енергия, мисли ще станат по-ясни и по-лесно ще се съсредоточи върху работата си след прекъсване.
По-творческа енергия
Проучване на Джефри Санчес-Бъркс и Сантана Ким от университета в Мичиган е доказала, че ходене увеличава способността за творчески мисли.
Като цяло, ние проведохме пет проучвания, в които са участвали 400 студенти. В един експеримент в сравнение способността за решаване на проблеми в различни среди: седи в затворено пространство, ходене по предварително определен маршрут, и да ходи по пътя на свободно без ограничения.
В последния случай, учениците показват по-голяма гъвкавост и оригиналност при решаване на проблеми, които като че ли за да потвърди метафора за творческия процес ", мисли мащабно, се разкрия." В този случай - на отвъдморските райони и определя маршрута.
Повече Ницше в книгата си «Ecce Homo, как да се превърнеш в себе си", пише:
Възможно най-малко да седне; Не се доверявайте на всяка мисъл, която не е роден във въздуха и в свободното движение ... заседнал начин на живот - вече казах веднъж - е истинската греха.
И все пак, да се разходят по един бележник и химикалка. Изведнъж ще атакува вдъхновението и се нуждаят спешно да записва мимолетни идеи.
Как да организираме себе си ходи
Може да изглежда, че една разходка сутрин или вечер нямам време, но това е само една илюзия. В крайна сметка, трябва да се намери общо 20 минути.
Може ли "бе направено на" правилното време време на обедната почивка, например за да отидете на кафе, който се намира малко по-далеч от офиса си, отколкото обикновено. На сутринта можете да се разхождате до момента до обществения транспорт или на дълги разстояния метростанцията.
По време на сутрешна разходка, може просто да споделите вашите мисли се движат свободно или да си зададете, преди да влезе цел: за решаване на проблем, излезе с концепция: да се очертае план за деня въпроси. Същото може да се направи по време на вечерта алея - само себе си гол попитам и пусна мисли.
Час и многообразие
Можете да изберете всяко време за разходката си. Например, някои хора предпочитат да ходят по-близо до нощта. Да, те не се ползват от слънчева светлина, но такива пътувания могат да имат успокояващ ефект: минимум на хора и автомобили, сред прохладата на нощта и спокойствието.
Някои хора предпочитат да ходят веднага след операцията - да се затопли след ден на офис маса и освежават ума.
Като цяло, много не и ако сте искат да ходят в свободното си време, опитайте се да го направи по различно време на деня. Може би това е така.
Сега за по маршрута. Разбира се, по-добре е да изберете естествени области: ходене в гората или в парка, да премахнете стреса и подобрява настроението като цяло.
Дори ефектите на хроничен стрес лесно отстранени при естествени условия: стабилизира налягането намалява напрежението в мускулите и намалява количеството на стресовите хормони.
Но за хората, които живеят далеч от паркове и природни зони, има една утеха - ниво на творческа енергия е независим от маршрута.
Станфордския университет проучване установи, че за изпълнението на творчески задачи далеч по-добре, отколкото да ходи да седне. Резултатите са повече от впечатляващи: по време на ходене, творческо мислене е подобрена с 60%.
Докато творчеството увеличава от разходката на процеса, а не в съзерцание на красотата на природата. Може би си стрес ще сляза не толкова ефективни, колкото в лоното на природата, но творчеството във всички случаи ще бъде на ниво.