Защо е полезно да се спи през нощта (снимка)
Ние трябва да спи, за да възстановите физическата сила и енергия, прекарано през деня. Ето защо ние трябва да прекарат една трета от живота в сън. Такава е природата, и нищо не може да се направи за него. Но хората през цялото време се опитва да спори с Майката Природа, и по отношение на спи твърде късно в легнало положение и събужда късно. Или много рано, ако искате да отидете на работа, а след това той се оплаква, че очите й със залепнали по цял ден.
Хроничната умора и чувство на дразнене, свързани с грешна леглото, това е толкова лошо. Поради това, не може да има проблеми с паметта и умствената дейност и нарушения на нервната система. Те могат също да се появи различни възпалителни процеси и злокачествени тумори. Ще се изненадате, но такива сериозни последици могат да бъдат само поради факта, че едно лице ден и нощ смесени. Как сън през нощта върху тялото, и защо е полезно да се спи през нощта?
Защо е необходимо и полезно да се спи през нощта?
Това е лесно обяснимо, като си спомни как са живели нашите предци. По това време не е имало ток, и затова най-добрата светлина в тъмното даде огъня. огън стойност е много висока. Ето защо, когато са били на лов, събират храна, която се готви и извършване на други домакински задължения. През нощта те спал, и се използва огън за отопление на домовете. В продължение на векове нашите предци спазват тази рутина. Ето защо, необходимостта от сън през нощта, предвидена в нас генетично.
Значението на сън през нощта в резултат на производството на хормона мелатонин, който се произвежда от него през нощта по време на сън. Този хормон е отговорен за биоритмите на организма. Пряко влияние върху нервната, сърдечно-съдовата, ендокринната и имунната система. Той участва в регулацията на стомашно-чревния тракт и нормализиране на мозъчната дейност. Поради неговите антиоксидантни свойства, предпазва от стареене.
Ефектът на светлината върху съня
Под влияние на дневна светлина спряно производството на мелатонин, и освобождава друг хормон - кортизол. Той дава на тялото жизненост, активност и мобилност.
С стана възможно развитието на цивилизацията разширят своите светлата част на денонощието. Но с тази възможност, човечеството е придобило други проблеми: безсъние, липса biochasov, раздразнителност и дори затлъстяване. В същото време, учените са установили, че резкият спад на нивото на мелатонин се случва по време на студена светлина. Не е изненадващо, че здравословни проблеми са склонни да се случи в тези, които работят през нощта, особено на компютъра.
Понякога причина за нарушения на съня може да се натрупва през целия си живот на токсини. В случай на сериозни проблеми със съня, да отидеш на лекар и да премине през курс на детоксикация на тялото.
Връзката между съня и затлъстяването
Учените са доказали, че светлината през нощта води до увеличаване на теглото с постоянен размер на приема на храна и физическата активност. Това е в резултат на който и да е източник на светлина, без значение дали това е нощна светлина или светлината от екрана на таблета.
Ако нарушение на съня, е придружена от хронична липса на време на сън, тя все още е нарастваща нужда от храна, и вредно. Вреден храна винаги е висококалоричен, но тъй като поради липса на сън, тялото няма енергия, тя добавя към нея, която поглъща по-калорични храни.
Съвети за правилното сън
Поддържане на оптимални параметри на въздуха в спалнята:
температура - 18-20 ° С;
влажност - 70%.
Не забравяйте да проветрявате спалнята преди лягане.
Sleep в пълен мрак. Дори светлината от уличното осветление не трябва да отиде в спалнята си.
Легнете по едно и също време. Така че можете да разработи навик да си лягам навреме, и в определеното време ще иска да спи.
Оптималната продължителност на съня - 7-8 часа.
Ако ви е трудно да заспите, добавете още един ден на физическа активност, но във всеки случай, не и преди лягане.
Правилното функциониране на човешкото тяло трябва да спи през нощта при пълен мрак. Само така можете да дадете на тялото си починат и да се гарантира, че тя работи правилно. Теорията за разделението на хората в "сови" и "чучулиги" не оправдава проблемите, които могат да се появят на хормоналния фон.
Ако не помогне в тази статия съвети за нормализиране на съня си през нощта, можете да се свържете с Медицински център за научни изследвания "ноу-хау Мед", може да получи експертна помощ, както и се подложи на пълно прочистване на организма.
Вижте също: резултатите са доста Настя Kamensky показа postroynevshuyu цифра за празници
Всички материали, публикувани в сайта, са защитени beauty.ua в съответствие с украинското законодателство.