Възстановяване от болестта - правилните храни и напитки, както и способността да се отпуснете

Как да бъдем здрави. Разходите само за 20 минути на ден. Ние ще ви научи как. Ако профилактика на грипа до нищо олово, или са закъснели тя започва да изпълнява и са болни, трябва да се подготви за нормален живот. Тук представяме хранителна програма за възстановяване от грип или настинки.

Желанието за възстановяване и активни стъпки в тази посока - важна предпоставка за бързото и пълно възстановяване от заболяване. Изследванията показват, че положителната нагласа за възстановяване може значително да се съкрати времето на заболяване.
Ако трябва да легне по цял ден, това може да предизвика напрежение в различни части на тялото. Напрежението може да бъде отстранен чрез дихателни упражнения. Масаж вълнува текущия етап на лимфата, като по този начин стимулиране на имунната система. Когато станете малко по-лесно, можете да преминете към цялото тяло фрикция оцетна вода, която добре тонизира кръвоносната система, като в същото време допринася за втвърдяване на тялото.

• Повдигнете и той се връща под възглавницата за подкрепа. Той е удобен да седне и да си ръцете в задната част на главата. Възстановяване може да направи упражняването седи на един стол.
• Сега си представете, че над главата си поклаща вятъра тропическите палми. Вдишването завъртане на горната част на тялото (ръцете се движат по протежение на тялото) в една посока и издишване към друга.

Възстановяване от заболяване - масаж на краката.

• Roller интензивно масаж на стъпалата на няколко минути всеки ден. Можете да търка крака с ръце, докато те са на топло.
• След това издърпайте кожата между пръстите на краката. Кога ще болезненост, преминете към следващата пъти.

3 пъти всяка гънка
циркулация Cheer.

• Разбърква се една част от оцет (най вино, но в никакъв случай не същността) с 2 порции студена вода (на студено вода, толкова по-ефективно лечение). Накиснете кърпа с вода и я изцедете добре.

• На първо място, избършете дясната ръка и рамото (без налягане), а след това на врата, горната част на тялото, лявата ръка, долната част на торса, ляв крак и левия крак. След това следвайте триене корема, десния крак и десния крак. Процедурата се извършва гали движения винаги към сърцето.

Възстановяване след боледуване - храна, която ще ви върне силата.

По време на дълго заболяване често се губи апетит. В допълнение, може да има проблеми с храносмилането, тъй като тялото няма движение. Имайте предвид също така, че в състояние на покой на тялото изразходва по-малко калории. Най-добрият вариант - лека храна. осигурява на организма с всички необходими. Много по-полезно да се организира няколко малки порции, отколкото да се ограничи до закуска, обяд и вечеря.
Възстановителният период е много важно да се доверите на инстинктите си: тялото ви се нуждае в момента, е точно това, което копнееше!
Лека храна за възстановяване

• Като източник яйчен протеин за предпочитане месо. Започнете с мека сварени яйца, а след това можете да отидете на омлет.
• Млечни продукти стимулират храносмилането, така че да се чувстват свободни да ядат разнообразни млечни шейкове, ястия от извара с плодове, но от кремът трябва да се изоставят - храната не трябва да бъде мазна.
• Зеленчуци могат да се ядат всеки, с изключение на тези, които могат да причинят подуване на корема (лук, зеле, фасул). Полезни бейби моркови, картофи пюре, приготвени в малки парченца в бульон.
• Пресни плодове в началото на най-доброто, не е под формата на пюре или мус. Предпочитание плодове, съдържащи витамин С.
• Пилешка супа - това е може би най-известният ястие от домашно диета. Подправена с червен пипер супа, вие ще получите допълнителна доза от витамини.
• Ако искате месо, започнете с постно домашни птици еленово месо или телешко месо.
• Рибата е идеален за диета на пациента. Той се усвоява лесно и съдържа важни хранителни вещества.
• Пиенето на големи количества течности е от съществено значение за възстановяване! За пациента поберат чай, минерална вода и сокове, съдържащи витамини.

пилешка супа
1 пилешка супа, моркови, магданоз, лук-1 ряпа, девисил избор, 2-3 литра вода.
рецепта за

• Измийте пиле, моркови и магданоз Обелете и едро трошене, лук нарязани на половина с ципата.
• Всички съставки се поставят в студена вода, оставете да заври и варете в продължение на около 2 часа. Когато супата получава смели премахване мазен филм по време на готвене или да я премахнете, след охлаждане.

• времето за готвене ще бъде намален до 35-45 минути, ако използвате тенджера под налягане. Дори и да се готви супа само за себе си, трябва да поставите в саксия цяло пиле.

Печено говеждо месо на скара с картофи на фурна
350 г и otvisevsheysya мека подрязване, 1 супена лъжица. супена лъжица растително масло, 1 част. горчица лъжица 1 ч. лъжица лимонов сок, Уг малки настъргани лук, Уг раздробяват скилидки чесън, лимонова кора малко ракия смес нарязан зеленчуци, голям картоф, 2 супени лъжици. лъжица заквасена сметана и 1 супена лъжица. Spoon хайвер, сол, смлян черен пипер.
Рецепта за печено говеждо.

• Смесва масло, лимонов сок, лук, чесън, черен пипер, и лимонова кора и смазва смес, получена месо. Увийте в алуминиево фолио и се оставя да престои най-малко един час в хладилника.
• Готвене на месо в тава в много гореща скара около 10-12 минути. Добавете сол, само ако печено воля кафяво.
• В останалата част от сока на готвене добавете брендито, горчиво-Цу заквасена сметана, както и много зеленина.
• Картофи напречни разреза и увити в намазана фолио. Пече се при 220 ° С в продължение на 50 минути. След това, разширяване на разреза и пълнени със заквасена сметана и хайвер, картофи представя на говеждото печено.

Бери сирене
1 час. Неподправената фъстъци, 1 розов грейпфрут, вар 1, 125 г извара, 4 супени лъжици. лъжици минерална вода, 75 г кисело мляко, 1 щипка ванилия на прах, 150 г къпина

Рецепта за Бери извара

• Шам едро трошене, се запържва в тиган без мазнина, поставени готини. Кора на грейпфрут и премахване на филма с остър нож. Събиране на сока.
• Сместа от сирена с минералната вода, кисело мляко, ванилия, лимонов сок от грейпфрут маса.
• Смесете плодове с извара, поръсва се с шам фъстък.

Възстановяване след боледуване - тоници

• Жен-шен. Това далекоизточен растение тонизира нервите и укрепва имунната система. Трябва да се има предвид, че жен-шен засяга хората е много индивидуално. Когато растението произвежда релаксация стрес при умора и изтощение, събужда жизненост.
• Мелиса считат, че това е панацея за всички болести и е много добра за безсъние и липса на апетит.
• жълт кантарион помага да се измъкнем от стагнацията и белия дроб благоприятен ефект със стреса.
• Алое Вера има свойства и естествен антибиотик за вътрешна употреба - под формата на сок - укрепва имунната система. Въпреки това, високи дози от алое може да предизвика хромозомни аномалии
• Шипка. 8-червени бедрата повече витамин С от портокали 5. В допълнение, шипка съдържат цинк и селен, които повишават устойчивостта на организма. За да се ускори възстановяването, е полезно да се дъвче и да яде няколко шипка с кожата.

Това трябва да знаете: повишен имунитет - ключът към вашето здраве и бариерата в борбата срещу настинки и грип.