Велоергометър за загуба на тегло - ревюта, ползи и вреди - популярен върху здравето
Ако искате да се отървете от допълнителните килограми, той може да ви помогне да велоергометър, защото мнения за програмата за обучение на него показват, постигане на добри резултати, обаче при едно условие - редовните занимания.
"Популярно за здраве" ще покаже на читателите за ползите от велосипеда и опасностите за здравето от това в някои ситуации. Ние ще обсъдим как да се справят с това, което да се търси по време на тренировките.
Дали отслабване велоергометър може да ви помогне, какви са нейните предимства?
Велоергометър симулира каране на нормален велосипед. Основното му предимство е възможността за използване в домашни условия. Искаш ли да стане по-тънък, но нямат време за посещение на фитнес? Homes твърде трудно да се насилвам да правя гимнастика? Тогава се реши проблемът може да бъде, седнал на велоергометър. Отлична възможност да отслабнете - педал и да гледате любимите си филми или телевизионни сериали.
Какво е използването на велосипеда с изключение на загуба на тегло?
Какви са упражненията обезщетенията велоергометър? Симулатор на велосипед не само насърчава загуба на тегло, но също така се отразява на цялостното здравословно състояние. Нека да видим как.
1. По време на тренировка ускорява циркулационни повишава метаболизма, кръвта.
2. Загрейте на мускулите и сухожилията.
3. изгаряне на мазнините, превръщайки се в енергия.
4. Той стимулира сърдечната дейност.
5. стяга мускулите на краката, бедрата и задните части.
6. Оказва минималния товар на гърба и ставите.
Как да се упражнява, за да отслабнете?
Така че, за целите на обучение сте определили. Трябва велоергометър за загуба на тегло, откъдето идва и необходимостта да се избере най-подходящата програма. Фактът, че този спорт симулатор може да се използва по различни начини - за отопление, за изгаряне на мазнини или увеличаване на мускулната маса и укрепване на сърдечния мускул. Във всеки случай, трябва да изберете определена програма. Нека да видим как обучението трябва да се извършва на велоергометър за изгаряне на мазнините.
1. мускул трябва да се загрява по време на първите 10 минути. За да направите това, активирайте режим лесно с кола, когато съпротивлението на педала е почти не съществува.
2. Вторият етап - най-важните и по-продължителни. За да изгори активно мазнини, важно е да се създаде устойчивост на педалите, в който ги обрат лесно, но натоварването е все още там. Цикъл време - най-малко 30 минути и не повече от един час. Важно е да се спомене, че на този етап не е възможно да се пие вода, той се разрешава само да се овлажнява устата си, нищо повече.
3. Третият етап - на финала. Натоварването е сведена до минимум, както и продължителността на цикъла - 5 минути.
Мониторинг на сърдечния ритъм - ключът към постигане на целта
Ако постоянно да следи пулса ви, вие ще бъдете в състояние да направи оценка на ефективността на обучението. Нека да видим колко бързо сърцето бие в различни натоварвания.
• До 120 удара в минута - този параметър сърдечната честота показва интензитета на минималния товар. Той постига по време на загрявката, в първия етап на обучение по велоергометри.
• До 150 удара - сърцето започва да бие по-бързо с увеличаване на товара. Втората фаза от обучението трябва да бъде придружена от точно такъв сърдечната честота. В този режим, най-добре е да гори мазнини, но мускулни влакна не се натрупват.
• До 180 удара в минута - критичната граница на сърцето, не е подходящ за отслабване. Ако към момента на правене на велоергометър за загуба на тегло, трябва да сте забелязали, че има импулс в ритъм, да се намали интензивността на натоварването. Този импулс е типично за спортисти, които искат да се изгради мускул и да извършват тежки силови упражнения.
Какво вреди на мотора?
Тя може да велоергометър вреда? Да, но в някои случаи. Например, от класовете е да се даде на хората с тежко сърдечно-съдово заболяване. Раковите заболявания и диабет също са противопоказания за такава работа. Като други здравословни проблеми, намиране на мнение лекар за възможностите за обучение за отслабване на велоергометър.
Преглед на мотора
Олеся казва: "Започнах на велоергометър за отслабване преди 6 месеца. Тъй като опитът е, задам голямо съпротивление на педалите, се практикува всеки ден в продължение на 45 минути. В резултат на това един месец отиде една кг, а обемът само увеличава. По-късно се промени нивото на натоварване, това намаляване на средното равнище, а часът удължен до един час. Резултати - минус 4 кг на месец минус 3 см в обем бедрата и талията ".
Джулия от Новочеркаск напише отзив за този мотор: "Основното нещо е да не пропуснете една тренировка, че е желателно да се справят с всеки ден или през ден, за да видите прогреса. Килограми ще отидат бавно, но е важно да не спирате да се справим. Успях да загуби 10 килограма за една година. "
Велоергометър заслужава смесени отзиви - потребители отпуск похвала, които са в състояние да постигне в обикновената класна стая, и отрицателен е написан от тези, които са били ангажирани от време на време или първоначално поиска твърде много от себе си, ако това е погрешно да се използва устройството. Вие, мисля, сега просто го направи и как да получите доволни резултат.
Олга Samoilova за популярността на здравето (www.rasteniya-lecarstvennie.ru)