Велоергометър, които работят мускулите, което дава ползите и вредите

Всеки знае колко приятно и полезно може да бъде колоездене. Той укрепва организма и помага да се горят калории допълнително. Но има алтернатива на мотора, на разположение у дома или във фитнес залата. Това велоергометър, ползите и вредите, които ще бъдат обсъдени по-долу. Уроци по нея симулират каране на нормален велосипед, но има и различия. По този начин, рискът от нараняване е пренебрежимо малък, а любителите на велосипеди се сблъскваме с наранявания достатъчно често. В допълнение, има някои разлики в това как и какво мускули работят по велоергометър и конвенционален велосипед. Велосипедите са нестабилни и се движат по отношение на пространството, както и статични велоергометри стоят здраво по земята. Велоергометър може да се използва в различни режими. Обикновено симулатори оборудвана с екран, на който можете да видите информация за скоростта, преодолявайки разстояние, изгорени калории и така нататък.

Кои мускули работят по вземане на стационарно колело?

Така че, това, което мускулите са обучени от велоергометър? Тя бедрата мускули, вътрешни бедрените мускули, теле, задната част на бедрото (бицепс), квадрицепсите (предни крака). Всички тези мускули работят в една сложна позволяват да се осигури въртеливо движение на краката по време на части торсионните.

Моторът на тренировка не дава възможност да се увеличи по-голямата част мускулите, защото самата идея за кардио противоречи това. Но вие можете да тонус на мускулите на бедрата и краката, да ги направят красиви, издръжливи и облекчение, се отървете от мазнините. интензивността на натоварването, което дава на мотора е сравнима с джогинг.

И това, което мускулите работи, когато караш колело? Работата също ще се включи коремните мускули и долната част на гърба. Коремните мускули наред с други неща, които отговарят за поддръжката на дихателната функция и кръстните мускули осигуряват огъващи таза и гръбначния стълб подкрепа.

Много проблеми, за които мускул шейкове мотоциклети, питат за мускулите на ръцете и раменете. За разлика от конвенционалните колоездене, те на практика няма да се използва, така че завъртете волана и се опитват да запази равновесие върху стръмен не е нужно.

Велоергометър и изгаряне на калории

С това, какви мускули се люлееха на стационарно колело, всичко е ясно. А какво да кажем за изгарянето на калории? Ако искате да отслабнете, велоергометър ще помогне ефективно и бързо премахване на калории. В тази връзка, той се счита за по-ефективен от, например, степер или машина за гребане. В много отношения, колко калории се изгарят по стационарно колело, това зависи от скоростта и интензивността на въртене на педалите. Например, човек с тегло около 85кг, на половин час път с кола с умерени темпове, ще горят около 310 калории. и с енергично темпо - около 460 ккал.

Ако имате намерение да използвате треньор за загуба на тегло, определи правилното скорост. Ако предпочитате средният процент, е необходимо да се справят с не по-малко от пет часа на седмица. И ако скоростта е достатъчно силна, за да бъде тя отнема три часа в продължение на седем дни.

По този начин, часът клас на стационарно колело със слаб товар изгаряния около 300-500 калории. На висок интензитет в размер на изгорените калории на час може да достигне 1200. Това означава, че велоергометър, се използва за намаляване на теглото, което може да се отрече, може да бъде чудесен инструмент за намиране на желаната хармония.

Предимства на обучение на стационарно колело

Велоергометър, че влаковете, които ние вече са намерили полезни за здравето на организма. Предимството му е в следните области:

Класове са обучени дихателната система. увеличаване на капацитета на белите дробове и подобряване на самия процес на дишане. В допълнение кислород, който влиза в тялото от активното дишане подобрява обмяната на веществата.
Упражнение укрепва сърцето и кръвоносните съдове. предотвратяване на хипертония и сърдечни пристъпи, запази сърдечно-съдовата система в добра форма. Ползата от велоергометър за жените и мъжете, тъй като на тази много висока.
Също така, в отговор на въпрос за това, което мотора е полезно, трябва да се отбележи ефект върху кръвоносните съдове. Симулаторът не им дава прекомерна тежест и не ги унищожи, но напротив, прави мобилния телефон и по-малко податливи на нараняване.
Редовната физическа активност с помощта на велосипед укрепва имунната система. Това е важно за жителите на градовете, които често страдат поради по-малко активен начин на живот.
В допълнение, треньор на велосипед, чието използване е очевидно, помага за успокояване на нервната система. предотвратяване на дразнене и стрес. Спазването на това естество премахнете натрупаните напрежение, оставя се да изпръсквам отрицателна енергия и положителен заряд.

Допълнителни ползи за велосипедни мъжете - простатит е превенцията. Използването на велосипеда за жените също не се ограничава само до загуба на тегло. Тя има благоприятен ефект върху цялото тяло.

Този мотор може да бъде вредно?

Моторът на упражнение е полезно за мъжете и жените, които вече сте разбрани. Но имайте предвид, както и възможните вреди на тази заетост. Тя може да се случи, ако се игнорира противопоказания за класове. Също така е в процес на обучение е важно да се следи състоянието Ви. Това трябва да спре дейността, ако е имало силен задух, болка в гърдите, проблеми с дишането, замаяност или слабост.

Също така, за тялото може да бъде негативни последици, ако изберете програмата погрешно обучение или за превишаване на допустимото натоварване. В този случай, един клас може да доведе до влошаване на съществуващи заболявания и допълнителни усложнения. Ако пресилвам. е възможно да се направи морално или физическо изтощение, което ще доведе до спад в сила, лошо настроение, и телесна повреда, която може да бъде свързана с ставите или сухожилията.

Имайте предвид, че на мотора не трябва да се превърне в алтернатива на физическата активност на открито. Ето защо, ако е възможно, опитайте се да се вози обикновен велосипед или тичане на улицата. Е, ако следвате всички правила и предпазните мерки, въпросът, който дава на мотора ще има положителен отговор: загуба на тегло, укрепване на мускулите и подобряване на общото здравословно състояние.

За да се покаже класа?

Bike симулатор, който обучава на мускула, че вече знаете, че е полезно за всеки, който иска да отслабнете, стегнете мускулите и донесе на тялото в тонус. При липса на противопоказания, вие ще получите само полза от такива уроци. Тези, които не знаят как да се вози обикновен велосипед, може да го замени с версия на симулатора и да получите не по-малко полза.

Противопоказания за колоездене

Все пак, не всеки може да се занимава с велоергометър. Струва си да се има предвид в някои случаи обучението е по-добре да се въздържа. За паралелки с устройство, като велоергометър, противопоказания са както следва:

сърдечно-съдови заболявания;
сърдечна недостатъчност;
тахикардия;
хипертония;
ангина;
астма.

Въпреки това, в тези заболявания мотоциклети понякога могат да бъдат включени в програмата на физиотерапия, но ползата от това може да се определи само от лекар.

Много чудно, дали е възможно да се ангажират с велосипед с разширени вени. Ако той е силно изразен чрез обучение по-добре да се въздържа. Ако разширени вени едва сега започва, натоварването на краката може да бъде полезна, но си струва да се консултирате с лекар.

Необходимо е повишено внимание в случай на проблеми с опорно-двигателния апарат. като остеоартрит, междупрешленните херния, усложнена от остеохондроза. Човек не трябва да се потопите в периода на изостряне на хронични заболявания, всяка настинка, грип, и така нататък. Дори лека форма на обикновената настинка е противопоказание за заетостта в кардио.

За да изберете добър мотор за дома, не забравяйте да използвате най-добре оценени дома велоергометри.

Велоергометър и бременност

Жените често се чудя дали е възможно за бременни жени, за да се включат в стационарно колело. Отговорът е най-често срещаният отрицателна. Бременни майки трябва да се въздържат от класове. След раждането, също, че е необходимо да страда в продължение на няколко месеца, особено ако се направи цезарово сечение. По време на менструация може да се справи, но само ако обучението не води до влошаване на качеството.

По този начин, велоергометър може да бъде чудесна помощник в намаляването на теглото и укрепване на организма. Педал може да бъде у дома или във фитнес залата, както и слушане на любимата си музика. Обърнете внимание на всички противопоказания и предпазни мерки, се развива сама за себе си правилната тренировъчна програма, а след това резултатът ще бъде зашеметяващ.

Интересни за

Оценка на бягащи пътеки за дома. Изборът на най-доброто от производителите и специфични модели на съвременния живот почти напълно лишава човек на движението, което му всичко необходимо на една ръка разстояние. Това обяснява многото въпроси, които произтичат от здравословни проблеми, [...]
Обучение на бягаща пътека за начинаещи. Научете как да се включи, да се използва правилния режим и ходи по неблагодарна за хората, които редовно посещават спортни зали и фитнес центрове отдавна са свикнали да неблагодарна. Но ако човек купува дом тази машина, а след това на пистата и контрол може да бъде [...]
Топ преподаватели за дома: какво да избера? Поддържане на здравословен начин на живот днес не е лесно, особено в големите градове. По-голямата част от времето се изразходва за работата и домашните задължения, както и че често не е достатъчно дори и за [...]

Марла Никова каза:

Вкъщи имам велоергометър, и това не е само обект на интериора. Тази машина е изключително полезна за всеки, който иска да отслабнете или да пазят себе си в добра физическа форма .I-що научих да го използвате в добро настроение за себе си, а не за rezultata.No всички е ясно, че нищо не остава незабелязан и свободното време дават добри резултати в а затягат краката .Изберете да практикуват на симулатор, а когато искате да се превърне в по-добро и по-красиво за себе си sebya.Togda работа ще бъде забавно

Предишен ◈ Следващото