В това, което храни, богати на калций и магнезий

Нуждите на човешкото тяло в такива жизнено важни вещества като калций и магнезий, е възможно да се срещне с най-често срещаните храни, които са достъпни за всички. За да направите това, което трябва да знаете кои продукти са най-голям брой от тези вещества.

Изберете своя рецепта

Храни с калций

Въпреки общия стереотип, че калцият се среща само в животинските продукти, поради големия брой може да се намери в растителните храни. Така че, много калций е в семена, боб и ядки, както и маково семе, сусам и бадеми. Напълно попълнете магазините на калций в организма само за сметка на тези продукти не работят, но те значително да увеличи елемент поток в тялото и перфектно допълват диетата.

Богата на калций и зелени неща - например, голяма част от него се съдържа в младите коприва, кресон и дива роза. И, разбира се, най-известните продукти от калциеви - мляко и млечни продукти, които са основен източник на естествен елемент за хората. Най-високата стойност на калций в суроватката е, обаче, ако извара приготвена от чисто мляко, делът на калций в нея е малко по-малка, отколкото в кърмата. Въпреки това, магазин калций изварата е все още повече от един пазар продукт, тъй като тя се добавя калциев хлорид.

Магнезият в храните

Най-голямо количество магнезий, съдържаща се в хранителната промишленост - елда и просо, боб, мляко на прах, тахан халва, лешник, диня, грах и спанак. Магнезият се среща и в свинско, телешко, заешко, шунка, наденица аматьорски, чай колбаси. Магнезий растителни продукти се намира в картофи, зеле, цвекло, домати, лук и зелен лук. Една малка част от магнезиев е в авокадо, сливи и ябълки.

Дневната изискване за този елемент ще помогне да се осигури такива продукти като пшеница и ръжен хляб, касис, сирене, царевица, моркови, зелена салата и шоколад.

Двойна дневно магнезиев доза съдържа оризови трици. Мнозина го и кориандър, босилек, градински чай - билки, предоставяне на магнезий организъм, в комбинация с минерали и микроелементи. Магнезиев също могат да бъдат получени от тъмен шоколад, спанак, салата, зеленчуци цвекло и глухарче. Зърнените култури също съдържат този елемент - особено много от него в кафяв ориз, ечемик, пшеница, овес и пълнозърнести лебеди, както и леща, соя и млечни продукти, които не съдържат ГМО.