Упражнения с херния дискове, физиотерапия за лечение на дискова херния

Една от основните причини за дискова херния е нарушение на режима на двигателя. Тази липса на физически упражнения, лошо разпределение на голямо физическо натоварване на тялото.

В резултат на това някои отдели или на целия гръбначен стълб е свръхналягане, което води до съответния сплескване на издатината на диска и дори неговото разкъсване. Този патологичен процес е придружен от болка и нарушена дейност на вътрешните органи, да промените различни видове крайниците чувствителност.

Ето защо, основният принцип на възстановяване на опорно-двигателния апарат в междупрешленните херния е правилното преразпределение на натоварването на гръбначния стълб, релаксиращите и укрепване. За тази цел, заедно с масаж, физиотерапия и наркотици пациенти показва, специални терапевтични упражнения.

Упражнение с херния, назначен след намаляване на болката и се фокусира върху:

1. Укрепване на мускулите на гърба.
2. Подобряване на снабдяването с кръв и следователно регенериращия междупрешленните дискове тъкан.
3. Възстановяване на мобилността на прешлените стави и цялата опорно-двигателния апарат.
4. Отстраняването мускулен спазъм различни групи от разтягане.
5. Разтягане на гръбначния стълб.

Комплект медицински гимнастика упражнения с междупрешленните херния, множество и честота на повторение определя от лекар-рехабилитатор.

Започнете физическа терапия, колкото е възможно, след като облекчаване на болката и само по лекарско предписание.

Когато дискова херния физиотерапия се извършва в съответствие с определени правила, които включват:

1. Неспазването на началните етапи на изпълнение, с участието на "усукване" на тялото.
2. Липсата на движение в сложни скокове и сътресения.
3. За да започнете изпълнението на всякакъв вид упражнение, при спазване на минималния товар и амплитудата с тяхното постепенно натрупване.
4. Да не се правят внезапни или екстремни усилия в засегнатата диска.
5. Възможно най-често да правите упражненията по време на деня (най-малко 2-6 пъти). Всички назначен комплекс е разделен на няколко части, извършвани по различно време.
6. Намаляването се извършва внимателно и постепенно, а не в един ден! В този случай има възникнат допълнителни щети се намалява притока на кръв на засегнатата част на гръбначния стълб.
7. Точна и внимателно изпълнение на специалната такса.

Не забравяйте да "слуша" за тялото си в подбора и изпълнението на упражнения. Така че, тя не може да бъде включена в комплекс упражнението, което причинява силна болка в гръбначния стълб. Те трябва да бъдат поставени на разстояние, и опитайте отново след определен период от време (дни или седмици). Намаляване на болката през следващите повторения е индикатор за правилността на определен физически терапия.

Гимнастика херния на гръбначния диск се осъществява в две направления:

1. Разпъване и отпускане на гръбначния стълб.
2. Укрепване на апарата за мускулно-сухожилна, който поддържа гръбначния стълб.

Противопоказания за изпълнение fizuprazhneny с херния дискове са:

• злокачествен тумор;
• кървене;
• остра тромбоза;
• остро възпаление;
• инфекциозно заболяване;
• заболявания на сърдечно-съдовата система;
• сериозни нарушения на мозъчното кръвообращение;
• силно изразена болка;
• заболяване в острата фаза, или прогресивно разбира се.

Набор от упражнения се избира в зависимост от засегнати гръбначния стълб.

Терапевтична упражнение с междупрешленните херния на шийните прешлени

По-долу, дадени упражнения помагат да разтегнете мускулите на врата и при спазми и стагнация, както и предотвратяване на притискане на нервните окончания.

• Ex. позиция: изправено или седнало положение с ръце надолу до тялото ви. Ръководител завой надясно е възможно (чувство вратните мускули напрежение), а след това максимално наляво. Многообразието изпълнение - 5-10 повторения.
• Ex. позиция - виж упражнение 1. глава падна и натиснете брадичката до гърдите си .. Многообразието изпълнение - 5-10 повторения.
• Ex. позиция - виж упражнение 1. отметната назад глава бавно, дърпа брадичката си .. Многообразието изпълнение - 5-10 повторения.
• Ex. позиция: изправено сядане. Поставете главата му на дясното си рамо, опитвайки се да се докосне до рамо ухото. Останете в това положение за 5-6 секунди и след това се върнете към първоначалното положение. Изпълнете същото упражнение към лявата страна. Разнообразието на изпълнение - от всяка страна 2-3 пъти.
• Ex. позиция - виж упражнение 4. Като издишвате след дълбоко дъх, бавно наклонете главата назад, гледайки нагоре към тавана .. Останете в това положение за 5-6 секунди и след това се върнете към първоначалното положение. Многообразието изпълнение - 2-3 повторения.
• Ex. позиция: да седи с изправен гръб. Ръководител наклонена напред, опитвайки се да достигне брадичката си към гърдите му. Останете в тази позиция в продължение на 10-15 секунди и след това се върнете към оригинала. Многообразието изпълнение - 2-3 повторения.
• Ex. позиция - виж упражнение 6. Ръководител максимална завийте наляво и ще остане в това положение в продължение на 5-10 секунди .. След това се върнете в изходно положение. След това повторете същото упражнение отдясно. Многообразието изпълнение - 2-3 повторения във всяка посока.

Терапевтична упражнение с междупрешленните херния в гръдния кош

• Ex. позиция: седнал на един стол с гръб към задържи на гърба, ръцете на главата му. Натискането на гръбначния стълб на горния ръб на облегалката на един стол, наведете назад. Последва напред завой. Многообразието изпълнение - 3-4 повторения.
• Ex. позиция: седнал на ръба на един стол с подкрепата на горната част на гръбнака на гръдния кош на ръба на облегалката на стола. Ръцете на тила му. Както и в Упражнение 1 за извършване backbends (инспираторен) и напред (издишване). Многообразието изпълнение - 3-4 пъти.
• Ex. позиция: лежи по гръб върху равна повърхност, с ръце зад главата си. Съгласно гърба на нивото на гръдния възглавницата е затворена (трябва да е със средна твърдост от около 10 см в диаметър). Си за цел да си поеме дъх, после издишайте повдигнете горната част на тялото. Когато тренирате, което трябва да се премести на ролката протежение на гръбначния стълб. Многообразието изпълнение - 3-4 повторения.
• Ex. позиции: седнало или легнало положение, като се обърна кърпата в долната част на гръдния кош. Свободните краища на кърпата, за да се държат за ръка. Поемете дълбоко въздух и издишайте, доколкото е възможно, за да дръпне кърпата. Осъществяване на следващия дъх, напрежението се намалява кърпи. Многообразието изпълнение - 5-10 повторения.
• Ex. позиции: седнало или изправено положение, краката леко разтворени, за да се размножават. Разперени ръце, повдигнати над главата си, в ляво грабва дясната китка. Извършване на склоновете на ляво, докато отпиват дясната си ръка, докато се почувствате по отношение на твърдост страничните мускули от дясната страна на гърдите. След извършване на склона в обратна посока, след промените позицията на ръцете (правото да притисне лявата си китка). Многообразието изпълнение - 5-10 повторения от всяка страна.

Терапевтична упражнения на лумбалните междупрешленните херния

• Ex. позиция: лежи по гръб с разперени ръце покрай тялото и леко свити крака. Стиснете коремните мускули не са затаили дъх, а след това се отпуснете. Многообразието изпълнение - 5-10 повторения.
• Ex. позиция: лежи по гръб, ръцете и краката изпънати. Без да повдигате краката от пода на горната част на тялото, за да се вдигне и задръжте това положение за 10 секунди. Върнете се в изходно положение. Многообразието изпълнение - 10-15 повторения с пауза 5-10 секунди, за да се отпуснете.
• Ex. позиция: лежи по гръб с крака леко свити. Дясната ръка удължен напред и постави четката на лявото коляно. Сгънете левия крак, създавайки брояч дясната ръка на коляното и за определяне на позицията, за 10 секунди. Многообразието изпълнение - 5-10 пъти с пауза от 10-15 секунди между повторения. След това, в изходна позиция се променя (от лявата страна на дясното коляно) и напълно се повтаря в същия брой повторения.
• Ex. позиция: лежи по гръб с разперени ръце до тялото, долната част на гърба, засадени плоски възглавници. Направи едновременни опорни шията, раменете, ръцете, долната част на гърба, бедрата и петите на пода. Останете за 7 секунди, поддържане равномерно дишане. По време на това упражнение, повдигнете брадичката, долната част на гърба притисна към пода. Разнообразието на изпълнение - 15 повторения с пауза между повторения за отпускане на мускулите в продължение на 10-12 секунди.
• Ex. позиция - виж упражнение 4. На бавен дъх извади поредни ръце зад главата си, докато дърпате чорапи колкото е възможно повече за себе си .. Котлети трябва да бъдат притиснати към пода. На издишайте, релакс - с ръце на пода зад главата си, с дланите нагоре. Многообразието изпълнение - 3 повторения.
• Ex. положение - легнал по гръб с разперени ръце до тялото и коленете крака (ходила на земята на пода). Долната част на гърба, засадени плоски възглавници. Palm подрежда върху помежду си и се вливат в дясното бедро, ръцете направо. Без изправяне на коляното повдигнете десния крак, създаване на устойчивост в бедрото с ръцете си и се спря в тази позиция в продължение на 7 секунди. Това трябва да затегнете мускулите на гърба. Дишането не се забави, главата на пода няма да излизам. Множеството производителност с всеки крак - 3 повторете с пауза между повторения да се отпуснете в продължение на 10-12 секунди.
• Re-направете упражнението 5.
• Ex. позиция: лежи по корем с ръце свити в лактите. Чело почива върху подредени върху ръцете на другия. Крака малко по-широки от широчината на раменете, краката са отново на повърхността на пода. Под долната част на корема - плоски възглавниците. В рамките на 5 секунди. Бавно вдигнете десния си крак, докато дърпате чорапа. Талията и ханша трябва да се притисне към пода, претърколи на една страна не може да не задържайте дъха си. По време на това упражнение, от лявата страна бива да се натоварва мускулите лумбални. На плавно издишване крак се спуска в първоначалното положение. Множеството производителност с всеки крак - 6-8 повторения последователно.
• Ex. позиция: седнал на задните части петите, ръцете разширени пред рамото ширината на раменете, дланите на пода. Доколкото е възможно с нетърпение да протегне ръцете си на пода, разтягане и закръгляне на гърба. При извършване на упражнения врата спокойна, с наведена глава надолу, задните части не са отделени от петата, в подножието напълно лежи на пода, чорапи не могат да висят назад. Продължителността на упражнението - 7-10 секунди.
• Повторете упражнението 8.
• Ex. позиция: лежи по корем с ръце изпънати напред, дланите на пода. Под долната част на корема - плоски възглавниците. Алтернативно, повдигнете краката си, както в предишното упражнение. На всяко повдигане на краката в същото време да се повиши горната част на тялото, а другата ръка. Дишането незабавно хвърля назад глава. Crown дръпна напред, брадичката към гърдите си, докато гледа към пода. След това в рамките на 5 секунди, за да вдигне тялото, опитвайки се да протегне ръце, доколкото е възможно напред и нагоре. Многообразието изпълнява от всяка страна - с редуване 6-8 повторения с пауза между тях да се отпуснат в продължение на 10-12 секунди.
• Повторете упражнение 9.
• Направете упражнението 11.
• Повторете упражнение 9.
• Повторете упражнението 4.

В допълнение към тези съоръжения през деня и можете да изпълнявате тези упражнения:

1. За шийните прешлени:

• набирания на бар или тяга движение залегнали разширител или гума превръзка на гърдите му и главата му в седнало положение на стол или на пода;
• лицеви опори в класическия (с акцент върху ръцете и пръстите си прави крака) или опростена версия (с акцент на ръце и колене);
• "Нарязване дърво" - фиксиран подкрепа възможно най-високо е прикрепена разширител или каучук превръзка, краищата на които се държат в двете ръце. Извършва се от скалата, движение на тялото напред и назад, движейки се не само на врата и гърба, и;
• "Пуловер" гира лежи или седи на пода или пейка. Гири се увеличават и намаляват с правите ръцете отзад главата си напред и спират пред гърдите, след това наведе глава;
• всеки от тези упражнения се извършва 1 се повтаря последователно до 3 дни, за да се мускул може да "почивка" в продължение на 48 часа;
• упражнение се извършва от дълго време (около 15-20 минути) с увеличаване на амплитудата.

1. Гръдна:

• плуване. Най-подходящите стилове - обхождане и гърба.
• упражнение с изпражненията. На едно столче да поставите възглавница да лежи по корем, така че багажника се наведе да закъсалата гръбначния стълб. След това е необходимо да се отпуснете. Дихателна движение носи горната част на гръдния кош;
• Разхождайки се на четири крака - да се из стаята по периметъра, запазвайки гърба си изправен и ръцете - изправи;
• завъртане на тялото - се извършва на пода в областта на повредената кола валяк. Алтернативно, обърнат надясно и наляво. В този случай в гърдите обрат на тялото назад, и ханша - напред;

дърпа краката в легнало положение - издърпайте пръстите на, докосва гърдите брадичка.

1. лумбална:

• лежат на табуретка слабините, ръце на колана, краката са фиксирани (например, на долния край на шкафа или дивана). Извършване на повдигане и спускане на тялото;
• ходене на четири крака, като херния гръдната;
• "Бреза" с поддържането на кръста и краката отклоняване на главата си.

Не забравяйте, че горепосочените упражнения са стандартни, но изискват задължително специалист корекции, като се вземат предвид характеристиките на дискова херния и общото състояние на пациента.