Тайните на плосък корем

Има ли такова момиче, което някога е мечтал да направи стомаха плосък? Имате много от представителките на нежния пол са се уверили, че стомахът им е плосък? И това е трудно да се направи плосък корем, колкото изглежда на пръв поглед? Как да направите плосък корем?

Предлагаме на вашето внимание няколко насоки, за да ви помогне да направите стомаха денивелация, а формата - перфектен.

Как мога да направя плосък корем?

Има много начини да се направи плосък корем, вариращи от масаж, завършващ с пластична хирургия. Производителите предлагат голямо разнообразие от вакуум масажор, вибрации уреди за упражнения, но има ли нещо по-евтино и по-лесно, отколкото обикновен физически упражнения?

Разбира се, ние ще трябва да се стараем и да работим усилено, за постигане на плосък корем с помощта на упражнения. Но ще бъде в състояние да спаси голяма сума пари, която накара служителите на салони за красота за СПА-процедури или производители на симулатори, обещаните резултати, от които, между другото, изглежда да е много съмнително.

Естествено, за да получите плосък корем в една седмица с помощта на физически упражнения, не работи, тя ще отнеме най-малко един месец може да не е най-изтощителен, но постоянно обучение.

Диета и плосък корем

Веднага възниква въпросът, дали диетата помага да се направи стомаха плосък. На първо място, диета и диетични ограничения не винаги водят до желания резултат. След диетата, теглото изхвърли веднага се върна. На второ място, диета и отслабване води до отпускане на кожата в областта на корема.

Тяло е конфигурирано по такъв начин, че след известно време диета, човешкото тяло започва да се съхранява на мазнини в "резерва". Разбира се, не можете да ядете всичко, което хваща окото, но това не е необходимо да си мъчения диети инвалидизиращи.

Трябва да се балансира вашата диета, опитайте се да не пропуснете закуската. Яжте по-малко храни, които съдържат добавки, оцветители, се отказват от сладки и нишестени храни, яжте повече плодове и зеленчуци.

Физически упражнения за плосък корем

Много от представителките на нежния пол не може да получите плосък корем, дори и след месеци на редовно обучение. И всичко това, защото това са напомпани пресата може да се крие под слой мазнини. Layer на мазнини в областта на корема и ханша едва ли снабдени с кръв. Тези сайтове не получават необходимото количество кислород, необходимо за изгаряне на мазнини.

За корема е плосък, което трябва да се извърши коремни упражнения, за да го помпа, както и физически упражнения, които ще помогнат за намаляване на телесните мазнини в коремната област.

Усилете пресата и направи плосък корем

Всички физически упражнения за коремните мускули са разделени на 3 основни типа: упражнения за горната част на пресата, по-ниска пресата и косите коремни мускули. Независимо от вида на упражнението, те трябва да се извършва сутрин на празен стомах или 2-3 часа след поглъщането. Всеки вид упражнение трябва да се прави 20-25 пъти, двата подхода.

Бъдете по-ниски корема: Легнете по гръб, не огъвайте и повдигнете краката си, така че те да са успоредни на пода. Отпускам крака, без да докосвате пода, издишайте и вдишайте връща пеша в изходна позиция.

Упражнение върху косите коремни мускули: трябва да легнете по гръб, не огъвайте и повдигнете крака под прав ъгъл. На издишването tyanis полето лакът на лявото коляно и обратно. При изпълнението на това упражнение, не забравяйте да внимавате, за да се вдигне магистрални са извършени с помощта на коремните мускули.

Не забравяйте да гледате дишането си, което е изключително важно, за да се постигне резултат. Ако е възможно по време на упражнението, опитайте се да диша през носа, устата и издишайте.

Как да се намали слой на мазнините в коремната област?

Това ще бъде много жалко, ако след един месец на физически упражнения, стомаха все още не е плоска. Това е така, защото слой от мазнини в областта на корема може да се скрие напомпани преса. Въпреки това, има няколко ефективни начини за намаляване на слой на мазнините в коремната област.

Намаляване на мазнините слой в областта на стомаха се равнява на изгарянето на мазнини, а това може да се постигне по много начини: в сутрешния джогинг, колоездене, танци, фитнес, специален воден масаж на корема.

След правите упражненията с едно натискане, можете да направите вода масажни груби масаж ръкавица. Овлажнява първата ръкавица студена вода и изтриване на стомаха, и след това изтриване на стомаха, напоена в ръкавица гореща вода.

След упражнения и лечение вода, търка в кожата на корема клетъчен крем.

Какво друго може да направи, за да стомаха е плосък?

През деня можете да го направите невидими упражнения за плосък корем - отпуска и се прибира в предната коремна стена. Необходимо е упражнение по корем прибиране да изпълняват редовно по 10 пъти в един ред 4 пъти на ден.

Освен това, какво би корема е плосък, да гледате вашата поза, че е прав, а корема - пресилено.

Човекът е не само създател на собствената си съдба и съдбата, но фигурата! Основното, което да вярваме в резултата и по време на тренировка, за да мисля за мечтата си, да имат плосък корем - така че ще бъде по-лесно да се изпълни.

(Все още няма оценка)

Antitsellyultnymi означава, че трябва да се използва курс от 4 седмици и след това да видите резултата, аз използвах Nivea Gud чао целулит и ми силует, ми дадоха възможност да изпробвате на NIVEA фондове себе си, се радваше на скалата. от рок силни резултати само трябва да се зареди комплекс на мощност в режим NAT, и след един душ 2 пъти на ден крем зацапват и масаж четка за масаж тези места, където има целулит крем tsellyulit.ot не izbavitsya.osobenno когато е тежко етап. трябва да се работи върху не са мързеливи soboy.i Не пропускайте тогава резултатът ще бъде гладка и приятна кожа крем мирише хубаво и прояви stanovjatsja малки подутини по краката.

elin4ik, spasibochki за съвет. и тук аз все още съм се интересуват от въпроса - да се отървете от целулита, 4 седмици втрива крем 2 пъти на ден, след като дясната душ? и след това той се появи? дали е необходимо да се направи нещо, за да се предотврати или не? Никога не съм просто опит с този проблем, но точно сега забелязах, че краката му започнаха да се появяват. толкова грозен. Брррр. (

От това не помогне, освен ако процедурите за извършване на липосукция или под повърхността на кожата след това можете да постоянно да се отървете от и след курс от 4 седмици е значително по-малко целулит симптоми намалява на всички етапи, варира в зависимост от вида на тегло по-голяма тежест на по-слабо изразено целулита под кожата. След курса винаги трябва да се придържате към диетата си, не забравяйте да се най-малко 2 литра течности на ден, натоварване физ тук станах по-добре и след това започват да наддават на тегло по-лошо беше и избухването на треска почти не яде нищо, само пиеха литра вода директно върху очите: така, но най-важното NAT натоварване и масаж limfoootok това беше различни части на различни места, за да получите по-добре и да се подобри някъде, където няма воля и подутини.

elin4ik, благодаря отново за съветите. Ти ми помогна много, а може би и не само мен! Нека се опитаме. ) Ъ. Успех за нас момичетата в борбата срещу това зло. (