Стискам задника ми, а тя вместо да помпа - по-тънък

Вие не се люлее право и отнема твърде много тегло.
Започнете с 2 шайби.
_______
# 12484; Аз не съм шаман, но мога да дам дайре! # 12484; # 9996;

Sabinka837. 28/04/16 21:47 (Отговор: хералдическа лилия)

хералдическа лилия написал (а): Всички същият човек, който се върна от земята трябва да бъде подготвен предварително. И между другото, не всеки може веднага да вдигне 20 кг. Например не можех И аз мисля, lifterskuyu прог не успешна за изграждането на мускулите, тъй като 6-8 повторения малко за увеличаване на киселинността на мускулите, съответно и растеж. Такъв закон, който тренирате това, което получаваш. Аз триене половин година в резултат на мускулна не е особено повишен но бе удостоен със званието на подводницата. Повече обучение обем да бъде ефективно

Аз бях за първи път в областта на шията 20 кг вдигнаха 5 пъти в три сета, вече не е в състояние да.
Звукът може по-ефективно, но друга програма не са споделили, че това е, че боядисани)))

хералдическа лилия. 28/04/16 06:28 (отговор: Sabinka837)

Sabinka837 написал (а): Ти си толкова, че съм едно момиче от самото начало да се вземат 50 кг препоръчват. Искам тя да се напише програма от нулата, да ми пише, треньор, когато дойдох, а на врата 20 пъти 6 кг повдигнати. Има непретенциозен програма за новодошлите, а не разделени със сигурност.

Всички едно и също лице, която се върна "от земята" трябва да бъдат подготвени предварително. И между другото, не всеки може веднага да вдигне 20 кг. Например не можех
И аз мисля, lifterskuyu прог не успешното изграждане на мускулите, тъй като 6-8 повторения малко за увеличаване на киселинността на мускулите, съответно и растеж. Такъв закон, който тренирате това, което получаваш. Аз триене половин година в резултат на мускулна не е особено повишен но бе удостоен със званието на подводницата.
Повече обучение обем да бъде ефективно

Много добре боядисани. Сега можете да се опитам)

Nasomatto. 04/27/16 19:40 (Отговор на: Sabinka837)

Sabinka837 написал (а): Това упражнение е колко бързо този въпрос. Първия път, взех 45 кг 6-8 повторения могат. Не беше трудно. Спортът е преди в живота си, но изоставен като 2 години

Sabinka837. 04/27/16 19:17 (Отговор: Nasomatto)

А мъртъв близо месец даде.
Първият лист е загубил, на първо само от лег и клек са добре и полезност.

Sabinka837. 04/27/16 19:05 (Отговор: Nasomatto)

Nasomatto написал (а): Тук най-сетне сме намерили общ език за начинаещи и е необходимо да се първоначално боя. И това ще си помисли, че професионалната програма на някого ще направи магарето в миг. Не ме разбирайте погрешно няколко емоционален дебат

Да, всичко е наред)

Sabinka837. 04/27/16 19:05 (Отговор: Nasomatto)

Nasomatto написал (а): Програмата за обучение е отлично. Ако вече са мъртви глад технически в състояние да извърши, супер. Това е един от най-опасните упражнения за гърба. Как мога да ви дам един новак подходи за повишаване на теглото, не мога да си представя. Или преди това сте играли спорт, така че ще се тренира и беше такава програма.

Това упражнение е колко бързо този въпрос.
Първия път взех кг 45. 6-8 повторения могат. Не беше трудно. Спортът е преди в живота си, но изоставен като 2 години)

Аз не знам кой свещеник не е мода месеца и половина, аз се увеличи, че е доста малък и след тренировки. Въпреки, че не винаги е различно ploskopopostyu.
Докато всички конвенционални клякам, е някои упражнения! И има едно специално за мен най-добрият) мост! Боб не само на свещеника, но също така и на задната част на бедрото и прехапа. Ако все пак качество, супер! Опитах се да се запази като половин минута с максимално напрежение, но адски болки стяга хладно)

Nasomatto. 04/27/16 19:00 (Отговор: Sabinka837)

Ето най-после сме намерили общ език)) за начинаещи и е необходимо да се първоначално боя. И това ще си помисли, че професионалната програма на някого ще направи магарето в миг. Не ме разбирайте погрешно няколко емоционален дебат

Nasomatto. 04/27/16 18:56 (Отговор: Sabinka837)

Програмата за обучение е отлично. Ако сте вече мъртви глад технически в състояние да извърши, супер. Това е един от най-опасните упражнения за гърба. Как мога да ви дам един новак подходи за повишаване на теглото, не мога да си представя. Или преди това сте играли спорт, така че ще се тренира и беше такава програма.

Sabinka837. 04/27/16 18:55 (Отговор: Nasomatto)

Nasomatto написал (а): Един добър треньор не иска да види как правите клек? Губи. Позицията на коленете, натоварването върху петата, Кут седнем, поставете задната част на главата. Един добър треньор за пръв път ще работи с абсолютно начинаещ клек техника, а след това той дава bodibar човек да се чувства какво усещания клекнал с нещо на гърба си. Когато оборудването работи перфектно, след това дава на врата с тегло или празна. Аз не представлява абсолютен лаик в залата, която е технически класифицирана като празен седни. Има дори местоположението на лентата на гърба е много важно сантиметра по-висок сантиметра по-долу - или раменете натоварвания или дръпне назад. Необходимо е да се научите как да се чувствам. Не е проблем люлка във фитнеса и клек. Всяка нова седнем с печата 20 кг. причинява неправилно натоварване на гръбначния стълб и ставите.

Не, аз гледах, защо. и нищо не е направил.
Но тъй като можете да се копае по-далеч и по-далеч, и техники за дишане.
Чувството анализираме тук. Само вие можете да се предотврати това, че поне в началото, под ръководството на инструктор. Има и още по финанси, най-малко на някой, и да държи под око застрахован.