Спортни дейности у дома

Всеки знае, че движението - е живот. Тялото се нуждае, за да се движат, разбира се, никой не говори за претоварване. Достатъчно е да се занимава с физически упражнения, той разработил радост хормон ендорфин.

За тези, които искат да спортуват, няма никакви пречки. Те идват от голям брой фитнес центрове, спортни зали и много други други клубове, където можете да се наблюдават тялото и фигурата. Упражнението може да бъде също така различни, като например йога, плуване, пилатес и така нататък. Просто изберете вашия тип обучение, за да го ползват. Животът не стои на едно място, всеки път, като различното обучение, така че няма значение какво да правя, най-важното нещо, за да се движат. Учените доказаха, че постоянното движение забавя процеса на стареене. Тонус - вечна младост. В крайна сметка, ако имаме добра физическа подготовка, допълнително тегло никога няма да се появи.

За всяка цифра и тялото са напълно различни натоварване. Трябва да изберете упражнения, базирани на фигурата. Например, някои жени имат мъжки тип тяло. Това означава, че те имат широки рамене, тесни бедра, те подхождат към бягане, тенис, аеробика и така нататък. Тези с по-ниската част на твърдия тялото (бедра), крехки рамене - заемат сами плуване, оформяне, можете също да се даде акцент върху проблемните части на тялото, като корема и бедрата.

Започнете обучение

Lazy почти всичко, така че трябва да се насилвате да се упражнява. В няколко урока, както и всички свикнали. Най-важното - да започне упражнения у дома.

1. Какво започва почти всичко - отидете в магазина за нов спортно облекло. В края на краищата, това е много подобен на това, учените са доказали, че нов висококачествен дрехи лесни и продуктивни класове се провеждат. Дайте предимство на естествени материали, така че кожата да диша. Закупуването неща укрепва организма и неизбежно проникват в атмосферата на спорта. В крайна сметка, къси шорти, тениски, върховете, винаги е добре да седят на всяка фигура, и без значение какво си направил упражнява в гимназията.
2. Бъдете сигурни, да се запишат в фитнес център - това е втората стъпка към успеха. В крайна сметка, в такива клубове диша здраве, красота и младост. Човек трябва само да се започне, как се забави този процес. След обучението, много напускане на стаята, направи корема, раменете са изравнени, което е, има всичко, което е от полза упражнение. Някои искат да бъдат като треньор, имитира във всичко. И ако в стаята, където са смесен тип обучение, а именно, че присъствието на мъже, жената започва да тренира с по-голяма увереност и желание. Мъжете правят същото.

Какво не трябва да правите в началото на обучението:

Съвет за начинаещи спортисти

За тези, които се стремят да изглежда перфектно, иска да затегне тялото, а след това си купи списание фитнес. Със сигурност много красиви жени и мъже, които имат повече от една година. Но има и снимки преди и след окупацията на конкретен спорт. Разгледайте внимателно и да разбере за себе си. "Искате ли да изглежда като, ако имате нужда от умни и секси фигура?" Почти всички отговорили с "Да". Списание - идеалното стимул да започне да работи върху себе си.

Кога спортува по-добре?

Започнете да играете спортове у дома, което трябва на празен стомах, тоест, след прохода три часа след хранене. Подходящ време преди закуска или преди вечеря. След този клас не е нужно да се яде около един час, ако гладът преодолява много по-лесно, когато можете да ядете салати, кисело мляко и така нататък.

Как да се научите да следите теглото си тяло?

Веднага след като започнахме да се ангажира, че не е необходимо постоянно да погледнете скалите. Те не са мярка. Веднага след като има физически упражнения, можем да видим този процес започва да се добави теглото. Но не се притеснявайте, това не е мазнината се отлага в кофите за боклук, и увеличаване на мускулната маса. Това мускулите растат, се изгаря мазнините. Вие трябва да се ръководи само от измерване на лента. За да направите това, трябва да се измери обиколката на гърдите, талията и ханша, не забравяйте да напишете стойността. Мярка всеки ден тялото не е необходимо, това ще бъде достатъчно, веднъж седмично, като в неделя. Колкото по-често мярка за тялото не получава резултат, по-добре е да се обучават добре.

Избирането на дискове, които се обучават филмови звезди и модели е страхотно за всички. Тези дискове са добре помагат на тези, които не може да започне да се занимава с самата къща. Улавянето самата къща, трябва постоянно да мисля за и не забравяйте упражненията, които се извършват, и след това включен, и си отиват, а дори и повече, така че да се прекъсне този процес не е необходимо, и да и се стреми да го направи. Музика на дискове е избран така, че движението и в крак упражняване се получават по-ясни и по-правилно. Особено не е нужно да се счупи главата си да търсят музика, която е удоволствие да се справим.

Нека да започнем спорт в момента!

За тези, които ще пият чай и да гледате телевизия с закуски, спрете. Нека да започнем да спортува. Сложете леки удобни дрехи, включете музиката и потегли. След тренировка, вие сте длъжни да получите много за лекота, гъвкавост и след това ще бъде трудно да се спре. Тялото ще свикне с обучението, и всеки път, за някои - по тази причина няма да се упражнява, тялото започва да се чувства дискомфорт.

1. За тези, които могат да си позволят да работят на улицата, тоест, на открито, не пропускайте този шанс. Ползите от подобно обучение ще бъде максимално.
2. Преди да започнете да се ангажират с дейности в дома, е необходимо да се затопли мускулите. Just Dance.
3. Продължителността на обучението зависи от физическата подготовка на тялото. Ако дълго време не се упражнява, тогава продължителността ще бъде 15 минути. Увеличаване на времето, необходимо постепенно. Така например, през първата седмица - обучение с продължителност 15 до 20 минути. Втора седмица - от 20 до 30 минути и така нататък.
4. По време на учения направи чрез сила. Настройте се на факта, че всяко упражнение стяга и коригира всички мускули на тялото, след което тя ще бъде тонизирана и секси. Прави това, което е необходимо, с удоволствие и желание, тогава бъдете сигурни, за да получите резултати.
5. След тренировка, ако имате няколко резервни минути, не забравяйте да вземете душ и след това да се обтрива тялото с ароматни масла.

Спорт - това е живот, и всички трябва да го живеем в една красива и годни тялото.

Какво друго да се провери: