Shtangetki изследвания, информационни графики и практически ползи от използването на shtangetok

Обувки - това е един много важен елемент от боеприпаси спортист, заради начина, по който ще отговори на предизвикателствата на един спортист, зависи от това, което ще бъде обувките му помагат или пречат височини обхват в областта на спорта. Разбира се, че стойността на обувката не трябва да се надценява, а ако някой има някакви специални обувки за бягане, това не означава, че е невъзможно да се движи в тези, които той има. По-добре е да се направи или да направите грешки, отколкото бездействие, а не да е наред! Но в дългосрочен план загуба на приходи в резултат на неправилно избран боеприпаси може да си заслужава медал, или дори месеци на нараняване обучение. Ето защо, за да не се създават излишни пречки, по-добре е да се използва правилният състав, а в случай на обувки за силови спортове такива оръдия shtangetki са!

Използвайте shtangetki препоръчва по време на тежки физически натоварвания на база с аксиален натоварване на гръбначния стълб, които се извършват в изправено положение. Положително въздействие shtangetki има върху резултатите от атлета поради негов единствен, който осигурява максимална контактна площ на крака на пода. Sole имат абсолютно равна, което гарантира най-добра стабилност по време на тренировка, като по този начин, структурата на петата на обувката издига, което създава по-благоприятно положение на таза спрямо корпуса. По този начин, най-много в спортист мощност проценти shtangetki има при извършване упражнения с флексия на коляното [1].

Най-голямо влияние shtangetki има върху резултатите в клякам, защото наред с други неща, повече помощ, за да поддържа тялото в по-изправено положение. [2] този начин се избягва "кълване напред." По принцип, увеличението резултати в клякам може и razuvshis [3]. но това не е много хигиенично, защото не poprisedaesh конкуренцията и резултатът от използването на shtangetok още по-висока. Въпреки това, клек не е единствената, в която упражняването shtangetki могат да бъдат ефективни, защото те позволяват по-инервирам квадрицепсите и коленете, за да се избегне отстраняване на чорап линия [4]. което е важно, тъй като тяга и изхвърлянето, изтласкването, както и други полиартикуларни упражнения.

Важно е да се отбележи, че използването shtangetki постоянно няма никакъв смисъл, защото те са значителен ефект върху резултатите, когато тренирате с тежести подмаксимални [5]. Ето защо, по време на тренировка, която shtangetki не оказва влияние върху резултата, по-добре е да се носят нормални обувки или маратонки. На първо място, тя ще продължи shtangetki в добро състояние, и второ, те просто неудобно да ходи. Те са тежки, лошо сгъваемо единствената почивка, която няма абсолютно никаква причина. И тъй като ние сме на тема обувки, струва си да кажа няколко думи за чорапи.

Чорапи имат най-голямо влияние върху резултатите във работещ на дълги разстояния, както и да избере чорапи помагат за предотвратяване на мазоли [6] и да се възстанови по-бързо след тренировка [7]. В този смисъл, акрилни чорапи са много по-добри от памук. [8] Ето защо, ако един човек дойде в салона на работа, тогава е по-добре да прикрият чорапи. В допълнение, по-дебел от чорапите, толкова повече те се премахне силата на удара по време на тичане или скачане. [9] които могат да бъдат полезни krossfiteram или тези, които обичат да се затопли на пътечката за бягане. Но ако човек използва дълго кардио, а след това най-добре е да използвате компресия чорапи, за да се гарантира възможно най-добрата циркулация [10]. [11].

Заключение: Най-подходящи обувки за изпълнение на основни упражнения в изправено положение са shtangetki, но това не означава, че упражнение може да бъде само в тях, или че те трябва да се носи в продължение на цялата тренировка. Използвайте обувките за други цели, и не забравяйте, че по-добре е да се правят грешки, отколкото да не правят нищо!