Се откажат от пушенето - започна да наддават на тегло, какво да правя, как да отслабна

експерти за гости са разочароващи за тези, които искат да се откажат от пушенето, но гледат тяхната фигура. Всеки друг бивш пушач за една година след последната цигара пушени печели средно по 5 кг, известия, които започват да растат корема, бедрата, задните части. Особено интензивно закръглен човек може да започне през първите три месеца от деня на отказа от лош навик. Но експерти смятат, че да се страхува от това увеличаване на теглото не е необходимо. От гледна точка на ползите за липсата на никотин в организма е много по-полезно от допълнителните килограми и голям корем. Просто трябва да знаеш как да отслабнете след отказване.

Цигарите не само съдържат никотин. Те съдържат вредни съставки, съдържащи 195, а 14 от тях са пристрастяване, 55 компоненти се показват за дълго време. Ако човек пуши цигара след цигара, всички материали, не може да бъде изведен от тялото ще се натрупват, се разлага, и техните продукти от разпада ще бъде дълго време да отрови в тялото.

Ако човек реши да се откажат от пушенето, което трябва да имате предвид:

• Почистване на тялото от 99% се извършва в три седмици в тези, които пушат най-малко 5 цигари на ден.
• Ако човек пушени 5-10 цигари всеки ден, след очистването ще настъпи след 5 седмици.
• За човек, след като пушач от 10 цигари, изчистващ период от 8 седмици.

Определен период от време - най-стресиращо. Тя е в този момент може да "излезе" различни странични ефекти. Например, един страничен ефект е бавен метаболизъм (което е защо хората се оплакват "гласове / се откажат от пушенето и възстановен през първите седмици, стомаха започва да расте"). За да бъде по-бързо, метаболизъм, трябва незабавно да предприеме премахване на токсините. Това ще възстанови метаболитни процеси не позволяват да се развива в страни, корема и други части на тялото.

Ето няколко техники, които да ви помогне бързо да се премахнат вредните вещества по време на спиране на тютюнопушенето не се допуска неконтролираното наддаване на тегло, няма да доведе стомаха:

Опасност от навиците на заместване

Често във форумите пишат коментари, "Сега мога да не се пуши, но веднага след като аз искам да се забави, а след това се яде бисквити, бонбони." Такъв метод за спиране на пушенето няма да остане при нормално тегло - човек започва да се мазнини, особено трудно да расте корема, задните части, бедрата.

Основното правило на тези, които не искат да наддават на тегло не замени навика на навик пушенето е. Необходимо е да се гарантира, че строго храната не са били използвани бонбони, сладкарски изделия, бисквити, мастни и висококалорични храни, сандвичи, чипс, газирани напитки. Тези продукти не струват много там - защото всички те значително увеличаване на телесното тегло. На същите, които съвсем наскоро се откажат от пушенето, наддаване на тегло по време на това неправилно хранене ще се случи веднага.

Трябва да бъдем внимателни със специален бонбони и дъвки, които трябва да се дъвче или разтваряне при желание да се пуши. Те са без хранителна стойност, но увеличаване слюноотделяне, производство на стомашния сок, рецептори дразнят устната кухина. 15-20 минути след против тютюнопушенето дъвка или бонбон ще се увеличат апетита ви - това е необходимо, за да се уверите, че не започва да преяждат.

Условия за специални диети

Хранене човек се откажат от пушенето, трябва да бъде здравословна и балансирана. През този период, тя изисква много хранителни вещества за възстановяване на засегнатите органи от тютюнопушенето. Правилното хранене може да помогне за спиране на интензивен увеличаване на теглото, което може да се случи, след като даде на цигари. Най-добре е да се създаде набор от следните продукти:

• Бяло месо пилешко, пуешко.
• Фиш.
• Пъдпъдъчи яйца.
• Зехтин за салати.
• Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини.
• Med.
• Чесън, лук.
• Кисели плодове, горски плодове.
• Зелените, домати, краставици, тиквички, карфиол, тиква, цвекло, репички.
• Орехи, кедрови ядки, кашу.

Тези продукти ви помогне да губят наддават на тегло, не пораждат корема и задните части, ще ви помогне да не се мазнини в бъдеще. Но не забравяйте: откажат от пушенето, ще се сблъскате с друг проблем - може да се увеличи апетита. Ако след хранене задължително човек се чувства гладен, снек подходящ за ябълки, нискомаслено кисело мляко, салата от моркови. Те са в състояние да притъпят глада, те със сигурност няма да се мазнини.

Движение - живот

Всеки знае: правя упражнения, за да се движат активно, тичам, да скачат твърди пушачи - предотвратява задух, болка в гърдите, виене на свят, гадене. Всяка нова цигара пушите повече влошава състоянието. Експертите не препоръчват прекомерни упражнения за хора, които са пушили 20 или повече парчета - те имат тялото е твърде слаб, упражнения може да доведе до усложнения (например, пушене и работа - така че да бъде най-висок риск от развитие на респираторни патологии предизвика сърдечна криза).

Когато заклет пушач се откажат от пушенето, е възможно, дали да спортувате, за да се спре нарастващата тежест? Да, движат повече, не само е позволено след отказване - това е полезно! Това просто не е необходимо да се мисли: ". Аз се откажат от пушенето, така че сега ще зареди тялото ви упражнения, така че да не се мазнини" Не забравяйте, че ние написахме в началото, че тялото се нуждае от време за възстановяване и отстраняване на токсините? Именно поради тази причина трябва да се зареди упражнява постепенно - започнете с минимален брой прости движения, постепенно увеличаване на темпа и интензивността. Умерен спортен режим, няма да напълнеете и няма да доведе до наранявания и заболявания.

Важен нагласа

Отдавна е доказано, че дебелея след отказване на цигарите може да се дължи на повишената нервност. Ако по-рано човек преживява "приглушен" никотин, сега се откажат от лошия навик е бил лишен от този метод за успокояване. И желанието за пушене само допринася за факта, че тя може да расте раздразнителен.

Малка част от хората, загубили апетит, когато подчерта. Но повечето хора ще започнат да се забележи, че са станали, а напротив, е постоянно гладен. Това е психологически начин да избяга от проблема. Резултатът - един човек може бързо да започне да се мазнини, така че е по-добре да се намери по-сигурен начин да се успокои нервите си. Например, при първите признаци на предстояща стрес хвърляне дим може да излезе (около 15-20 минути на бавен ходене помага да мисли по ред). Полезна медитация. Също така се препоръчва да се пие чаша вода - това премахва раздразнителност, полезни за организма, не наддават на тегло в областта на корема и бедрата.

Да обобщим: ако лицето е напуснало пушенето в миналото, но в същото време стана вече тежи, вие трябва да бъдете търпеливи, да предприемат действия за намаляване на теглото. Полезни мерки за премахване на токсините, специална диета, упражнения, контрол върху нивото на стрес. Той няма да се възстанови и да стане здрав.