Remedy за депресия самата помощ
Лошо настроение, апатия, желанието да си лягам и спя през целия ден - с подобни симптоми на депресия, много от представителките на нежния пол знаят от първа ръка. Причините за заболяването може да са съвсем различни, но най-вече става ясно, след като момиче сериозен нервен шок беше отложено.
Депресията може да разпознае всеки човек, както и не всички, дори знам как обикновено се появява. Не забравяйте, първите признаци на заболяването - е постоянна промени в настроението, повишена сълзливост, раздразнителност. Всичко това е съпроводено с негативни мисли и песимистична позиция, както на живот и на всички хора, които го заобикалят.
Най-важното - винаги да слушате себе си. Ако смятате, че не може да се справи с проблема, тогава ще трябва да се потърси медицинска помощ от специалист. Можете също така да се прибегне до традиционната медицина, която спаси нашите майки и баби от всички проблеми. В наше време, билки, сексапил и т.н. означава почти никой не е обработен. Но си струва да опитате. Важно е, че не губи надежда и винаги е вярвал само в добър резултат. Плюс това, имайте предвид, че тази допълнителна мярка, но не и основното лечение.
Как да се преодолее депресията: се третират народни средства
Депресията е много трудно да спечелим, но това трябва да се направи възможно най-бързо, тъй като напреднало заболяване може да прогресира до по-сериозен психологически разстройства. В народната медицина, има много различни начини, за да ви помогнат да се преодолее този проблем. Можете да избирате за себе си всяка възможност за лечение. Така например, експертите препоръчват да спортуват, да започнат да се хранят правилно. Но не забравяйте да се вземат хапчета, отидете на психолог или психоаналитик, за да отидете на специално обучение. Не забравяйте, че за лечение на депресия народни средства за защита - един нож с две остриета.
- Правилното и балансирано хранене
Въпреки това, трябва да се разбере, че храната трябва да бъде разнообразна и балансирана. В противен случай, ако отидете за торти, шоколадови бонбони и сладолед, настроението ще се влоши отново, но тъй като сте набрали кг. Въглехидрати - коварен нещо! За съжаление, много хора забравят за това.
Така че, в диетата си, вие определено ще трябва да добавите риба, малко количество ядки. За царевични и слънчогледови масла, използването на тези продукти при момичетата трябва да се намали до минимум. Благодарение на този начин на хранене, тялото ще получи необходимите вещества, които влияят благоприятно върху психическото състояние. Друг плюс една балансирана диета е, че не само може да помогне на себе си да се справи с депресивно състояние, но и напълно да излекува тялото си.
Яжте колкото се може повече храни, които съдържат витамини, необходими за здравето ни. Бери-бери някой все още не е печалба - това е факт. Между другото, този проблем засяга жените, които постоянно губят тегло, отказва храна в полза на диети и глад.
Витамини играят важна роля в лечението на депресия. Ето защо, дори и през зимата, опитайте се да си купите пресни плодове и зеленчуци. И да научат как да приготвят храна правилно. Проблемът е, че след термична обработка, много полезни елементи просто изчезват. Поради това, не се даде предимство на пържене в слънчогледово масло и варете в продължение на една двойка.
Какво трябва да има на нежния пол, ако имат депресивен синдром? Витамин В-3. Той се намира в мазните риби, свинско, пилешко месо, бобови растения, пълнозърнести храни, както и в много зърнени култури. Витамин B-12 и калий - тези вещества са напълно спомогнат за преодоляването на апатията и лошо настроение, което е най-вече с опит от всички жени преди началото на мензиса. А прием на калций ще помогне на дамите да се възстановят след раждането. За съжаление, ще родя, много млади майки са депресирани.
По този начин, почти всички витамини помагат за подобряване на физическото и емоционално състояние. Ако приемате някакви лекарства за депресия, този витамин ще ги направи по-ефективни. Въпреки това, преди да се консултирате със специалист.
- Спорт и физически упражнения
Физическите упражнения - още един чудесен начин, чрез който можете да се преодолее депресията в началните етапи, за да се вдигне лошо настроение. Така че, никой не е ощетен упражнения. Напротив, те винаги са имали благоприятен ефект не само върху тялото, но и на човешката душа.
Дори ако работата ви изисква непрекъснато движение, вие все още се нуждаят най-малко 30 минути на ден, за да се даде на обучение във фитнес залата. Например, най-добрият лек за депресия - това танци. Вие отваряте себе си, душата си, да забравите за всички проблеми и неприятности.
Ако не можете да отидете всеки ден на фитнес или аеробика във фитнес залата, а след това се опита да най-малко 20 минути, за да спортуват у дома. Това може да е сутрин бутам, разходка с близките си хора и приятели в таксата за чист въздух. Просто не го направите, като сила, принуждавайки себе си да се изправи с първите петли, и се опитват с всички само добро чувство.
Има и цял набор от специфични упражнения, изпълнението на което не отнема много време. Но след тях, настроението ви ще се подобри, няма да има силата и желанието да работите. Плюс това, можете да се излегнете уморените си мускули след тежък работен ден.
Така че, стои точно пред огледалото. Трябва да стане и издърпайте нагоре ръце, като че ли се опитва да достигне тавана. Погледнете си отражение. Ако ъглите на устата й са по-ниски, а в очите - празнота, просто се усмихва, дори и да не се чувствам като го прави. Сега това се повтаря отново и отново (3-4).
Преминете към следващото упражнение. Ръцете ти, доколкото е възможно, за да остават с впечатлението, че сте някой дългоочаквана и най-накрая се срещнаха. Ти искаше този човек плътно притисна до мозъка на костите вече схруска. След понижаване на ръцете си, да остане в това положение в продължение на 5 секунди. Повторете 7 пъти повече.
И последната задача, която ще помогне за преодоляване на депресията. Стиснете пръстите си до бедрата, а след това да започне със силата на триене. Разтрийте краката, глезените, краката, коленете и гърба. Ако желаете, можете да закупите специален масажор или твърда четка душ.
Даване на физически стрес върху тялото си, можете лесно да победят изпада в депресия. Моля, имайте предвид: да ходя на фитнес, което трябва не повече от два пъти седмично. В противен случай, можете да се доведе до изтощение. Sports трябва да бъде забавно.
Запомнете имената на някои билки, за да ви помогне да забравите за това, което е депресия. Жълт кантарион - отличен инструмент, с който можете да изградите своя психо-емоционалното състояние. Отварата от него действа като успокоително, така че ще се чувстват по-спокойни и уверени през целия ден.
И може да помогне на обикновените тинктура от валериан. Забележка: трябва да се пие повече от един път за шест месеца, когато внезапно се разболя, падна настроение или са имали проблеми с нервите. Валериан трябва да се приема в продължение на дълъг период от време, тъй като тя започва да действа благоприятно върху тялото само след как да го натрупват.
Тинктура успокоява перфектно, така че много от представителките на нежния пол си злоупотребява. Бъдете внимателни, защото по някакъв начин той действа като леко успокоително. Така че, ако сте взели валериан, седна зад волана, вие ще бъдете сънливи. В резултат на това - инцидент на пътя. Ето защо, не спират избора на него, ако имате труден ден.
От друга страна, през вечерта можете да вземете лекарството. И след това, което очаквате здравословен и пълноценен сън. Добър стойност бързо ще се измъкнем от трудната и неприятен състояние. Валериан може да бъде взето с никакви лекарства. Най-важното - знае кога да спре. В случай на предозиране може да се появи странични ефекти, това е, проблеми със зрението, нарушена сърдечния ритъм. Предварително прочетете инструкциите и да се запознаете с мерките за безопасност.
- Напитките от плодове, зелен чай
Lechimsya чай и натурални сокове. С тяхна помощ, вие определено ще се отървете от депресия. Най-интересното в случая е, че повечето от тези лекарства имат къщата почти всяка домакиня. Основното нещо - не се мързеливи, за да се готви свежи напитки. Например, чаят трябва да се вари всеки ден, а не веднъж седмично, постоянно се налива вряща прясна вода. Пийте с захар или мед - всичко зависи от вашите предпочитания и желания. Можете да добавите и няколко резена лимон, портокал жар. Той е не само вкусна, но и добре за вашето здраве!
Добра помощ, за да се справи с депресията билкови чайове. Лайка, коприва, майка-и-мащеха - като стоката могат да бъдат закупени във всеки аптека. Тя е само важно да се знае какъв вид трева трябва да се вземат, за да се възстанови нервната система. Обикновено производителите го пишат на опаковката.
Много полезен инструмент, който се препоръчва да се вземат на нежния пол в депресия - един банан. Този продукт може да се използва във всякаква форма. Можете или просто да се яде два плода на ден, или ще го направи ласкател. Не по-малко ефективни продукти, които подобряват настроението, са круши и ябълки. Лечението на тези плодове на депресия е не само вкусна, но и ефективно. Просто се опитайте да си купите произвеждат отглежда в района на местоживеене. Тропически и чуждестранни деликатеси понякога напълно лишени от витамини и минерали.
Ароматни масла могат да се използват за лечение на депресия, които имат тонизиращо, успокоително и тонизиращо действие върху организма. Само естери трябва да се избират на всеки човек поотделно. Какво се продава на пазарите и се нарича "за всички болести", за съжаление, нито безполезни или дори може да предизвика алергична реакция.
Така, например, една добра чувствам с босилек масло, лимон и роза. Използвайте тези продукти може да бъде различен. Някои хора предпочитат да се къпят или смазване на уискито, други добавят в маски и балсами. Ако искате да се избегне директен контакт с кожата, просто изсипете няколко капки в специална лампа за през нощта. Ще се изненадате от резултата. Ще се проведе апатия, главоболие, покачване на настроението, се чувстват по-добре.
- Омекотители и витамини коктейли
Тъй като депресията може да се лекува с мед, лимон и сушени плодове. Наред с другите неща, благодарение на този витамин коктейл, можете да укрепват имунната система. Така че, се смесват в чаша 150 грама мед, 5 леко запържени в тиган орехи, лимонов сок с и 200 г сушени кайсии. Нека да го варят в продължение на няколко дни. Получаване на суми трябва да се консумира един час преди хранене (1 супена лъжица три пъти на ден).
Също така се справят с болестта можете с помощта на домашно приготвен балсам. Ще се нуждаете от следните съставки: (. 1,5-2 л) капки валериана (1 супена лъжица), хмел шишарки (2 ч.л.), бяла ружа корен, риган, мента, лайка, черен чай. За да започнете, да вземе черен чай в емайл тенджера, той се смесва с всички по-горе билки. След това попълнете всички вряща вода (отнеме само филтрирана или минерална вода) и да продължи да се готви.
Как да се отървете от депресия и лошо настроение
Разбира се, за да даде абсолютна гаранция, че всеки един от горните методи на традиционната медицина ще ви помогне да се преодолее депресията, не е възможно. Важна роля при лечението на разстройство на психиката играе съотношение на приятели и роднини. Ясно е, че в това състояние, ще бъде много трудно да се намери общ език с близките си и асоциирани предприятия, тъй като той ще дразни, дразни всичко.
Плюс това, нали трябва да се направи опит да се върне към нормален живот. Опитайте се да не се излее цялата си негативна на хората, с които общувате. И повярвайте ми, всеки човек, който забелязал метаморфоза се случва с вас, ще се опита да ви помогне да се справят с проблема.
Няколко съвета, които ще ви помогнат да се върнете бързо до нормалното си състояние:
- Не за себе си шофиране в депресия
В борбата с депресия перфектно помага масаж (с ароматни масла и специални мазила). Козметичен салон, можете не само да се отпуснете по време на процедурата, но след няколко сесии веднъж завинаги да забравя какво лошо настроение.
Всички по-горе методи са добри и ефективни. Най-важното нещо, което не искате да се върнете към нормален живот. Избягвайте стреса, гледайки всичко с усмивка, настройка сами само добро бъдеще. Слушайте класическа музика, тъй като тя има невероятно успокояващ ефект върху психиката. Яжте това, което ви харесва, да се поглезите в различни дрънкулки. И накрая, да си купиш нещо, което винаги сте искали. Отиди повече на разходки, защото на чист въздух ще помогне да се отървете от всички негативни мисли. Усмихвайте се по-, дори и ако няма желание. И тогава лошо настроение ще премине ви страна.