Разтягане на шийните прешлени в самото начало

терапевтични методи

По време на будно състояние, гръбначния стълб изпитва постоянно натоварване. Деформирани гръбначни дискове започват да се смени, в резултат на щипки нервите на гръбначния мозък. Силна болка в гърба, и да направи корекция на гръбначния стълб у дома необходимо процедура. Терапевтична техника има няколко цели:

• освобождаване на напрежението в мускулите;
• елиминиране на болка;
• нормализиране на кръвообращението;
• намаляване на компресия на нервните окончания.

Разтягане на гръбначния стълб в дома се състои от три етапа. Първо, пациентът е легнал върху плоска повърхност и издърпайте ръцете си зад главата си. На следващо място, с ръце, увити около подножието, успоредно изправяне коленете. Пациентът трябва да упражнява бедрата, корема и максимален изготвят гръб към повърхността, върху която тя се намира. При това положение, токчета се простират надолу и ръце - до.

Има и друга техника на гръбнака разтягане у дома. в които работят широк борд. Board под ъгъл от 45 градуса и лъжа надолу върху главата й, плътно осигуряване на краката. В зависимост от силата на болката, пациентът може да се извърши в тази позиция до няколко часа. При това положение, задния капак се дължи на собственото си тегло на пациента.

Хората с по-ясно изразен неразположение показани съхраняващи техники за разтягане на гърба. Те се състоят от един прост завъртане на таза и тялото, позиционен терапия, изгърбена поза. Позиционно терапия включва застанал на четири крака. Всяко упражнение е насочена към разтягане на гръбначния стълб, повтаря 10 пъти. Необходимо е да се направят редица подходи.

За да се постигне максимален ефект, в края на упражняване на гръбначния стълб се фиксира с корсети, бинтове или широк колан. Смисълът на упражнение е, че разширяването на гърба помага за увеличаване на разстоянието между съседните прешлени дискове. Това ползотворно ефект върху мястото в тъканите на дискове метаболитни процеси. Начални упражнения могат да постигнат частично възстановяване.

Как да се предотврати заболяване, болест профилактика

Заболявания, причинени от болки в гърба, провокират развитието на широк спектър от заболявания на гръбначния стълб и вътрешните органи. Дискомфорт в долната част на гърба позволяват на пациента да се ограничат само до физическа активност. Силна болка не се разсее, така че човек не може да води нормален живот. Безопасен предотврати заболяване, отколкото да се отърве от неговите ефекти.

Най-елементарните правила на поведение, ще ви помогнат да забравите за неразположението на шийните прешлени. достатъчно Компетентно:

• седи;
• повдигане и пренасяне на тежки предмети;
• спи;
• щанд.

Това след възстановяването на шийните прешлени значително да удължи периода на ремисия, трябва да се вдигне тежки предмети, клекнал. Cargo Опростени ръце и леко повдигна. Трябва да се внимава, че на гърба остава прав. Също така е важно да се разпредели тежестта между двете си ръце, за да се предотврати изкривяване на гръбначния стълб.

Sleep се препоръчва да се избере полутвърд легло, върху която е тънък матрак. Ако е възможно, използвайте анатомичен или ортопедичен матрак. Здравословният начин да спят на правоъгълна възглавница. Нейният размер трябва да бъде такава, че в легнало положение главата на пациента е успоредна на равнината на легло. Това е необходимо, за да се предотврати напрежението във врата си. Според лекарите, за пълна релаксация на шийните прешлени мускули на продължителността на съня на пациента трябва да бъде най-малко 9 часа.

Не по-малко важно, за да може да стои правилно. Оставянето на мъжа на крак бележки при пренапрежение в пояса на врата и рамото. За да се предотврати това явление, което е достатъчно за извършване на собственото си тегло от крак на крак. Лекарите препоръчват възможни всеки 10 минути, за да извършват провисвания напред назад, напред, ще се настанят, разтягат, вдигнете ръцете си нагоре.

Полезно натоварване

Ежедневно укрепване на лумбален и шийните прешлени осигури:

Преди да направите това упражнение, трябва да сте сигурни, че острата болка утихна. Няколко дни след острия пациентите започват да правя упражненията на четири крака или в легнало положение. Както нормализиране на държавно - прехода към изправено положение или седнал на един стол. Charge направя гладко, смотаняци, са недопустими, тъй като те могат да влошат положението на пациента. Важно е да се работи по всички по-назад плата, така че не всяко движение с максимална амплитуда. Уроци трябва да се повтарят няколко пъти на ден. Особено важно е да се простират на гръбначния стълб преди лягане.