Райс или елда в културизма, колкото си мислиш, че е по-добре

И знаеш ли защо е тези видове зърнени култури като ориз или елда по културизъм като спорт, където подходящите хранителни акции първо място на почетната стълбичка с важността на засиленото обучение, свързано с особено полезен продукт? Аз нямам? - Тогава аз съм готов да ви разкрие тайните на гърдите, за да се създаде добра спортна фигура.

По-добре месо може само елда

И тук е друга интересна за храна в културизма:

първата беседа Нека за един много полезен булгур - елда. Нейната пикантен вкус вкусен познато на всеки, тъй като детските градини пъти. Но не всички културисти го включват в диетата си. И има защо.

Елда е сложен въглехидрат, малко количество мазнини и много лесно смилаем протеин. Той е богат на неговия химичен състав, макро- и микроелементи, витамини и компоненти.

С важни аминокиселини, такива като лизин и метионин, особено се препоръчва използването на атлети за целите на процеса на възстановяване бързо мускул.

Bodybuilders и други атлети за предпочитане избрани елда:

Факт е, че елда светлокафяво податлив на минимално обработен, така че съдържа максимално количество витамини и минерали. И, за да ги запазят по време на готвене, най-добре е да не се хвърлят веднага във вряща вода, сухи зърнени храни, и предварително се накисва за 2-3 часа, след което се вари в продължение само на 6-7 мин, за да завършите овесена каша готвене. Ако не ви харесва вкуса, се готви елда с мляко. В този случай, ястието ще има мек вкус и захар.

Green елда - суровите правила на храните!

За нея често се говори за спортисти дискусионни форуми храненето. Смята се, много полезен за спортисти ечемик, който се препоръчва за употреба след пълно предварително накисване.

В зелените държавни кълнове от елда, смята отлично градивни елементи за мускулни културисти. В допълнение, експертите казват, че разсад за качество вкус отлично, те имат приятен и деликатен вкус, така че ще се хареса на всички собственици на мускулна фигура.

Райс - не само китайска храна, но храната е герой

Що се отнася до ориза, че е много важно да изберете правилния сорт. Оказва се, че най-популярната бял ориз с дълги зърна и кръг, който може да се намери във всеки магазин, не е подходящ за здравословна диета, защото е рафинирани храни, които са загубили всичките си полезни свойства по време на обработката и полиране.

Най-добре е да включите в диетата на културист, спортист, и тези, които седят на диета, след сортове ориз:

• Brown (неполиран);
• Staphylococcus (пара).

Кафяв ориз преминава минимална преработка, премахване само горната необработен черупка. Поради това, той също, като елда, се счита, предизвикателни и възнаграждаване на въглехидрати.

С добавянето към диетата на ориз спортист или отслабване човек подобрява метаболизма на тялото, активира дъмпинг на излишните мазнини и едновременно изграждане на мускулите.

Тъй като това е круп:

• желания телесните мазнини (100 г на 47% от дневна стойност на GD данни);
• Витамини, А, С и 8 незаменими аминокиселини за растежа на нови клетки;
• фолиева киселина, магнезий, фосфор, цинк и йод и мед;
• средната гликемичен индекс.

Golden пропарен ориз след лечение пара спестява до 80% от хранителни вещества арпа. Той се счита за ниско калорични въглехидрати само с 123 ккал / 100 Това не само спестява енергията от човешката дейност през деня, но също така помага да се нормализира водния баланс на сол. Затова диетолозите го препоръчват особено за онези, които искат да намалят теглото си, без да изтощават организма.

В категорията "Най-добър зърно в културизма" спечели ...

Така че по-добре да има културист: елда или ориз? Присъдата е недвусмислена: на едното, и другото трябва да бъде задължителна част от дневния хранителен прием на културист. Основното нещо е да изберете правилния тип на зърнени култури в храната е балансирана и полезна не само за изпомпване на мускулите, но също така и намаляване на наднорменото тегло.

Благодарение на богатия химически състав и полезните свойства на светлината и зелената елда и кафяв ориз може да бъде леко сварен и, без съмнение, за да се получи златен медал за всеки "за насърчаване на здравето на хората." Аплодисменти в студиото!

Просто не се притеснявайте! Коя е любимата ви пилаф, ризото, а дори пълнени остане в диетата си, ако се използва за готвене кафяв или златист ориз. Тези ястия ще бъдат още по-вкусни, ароматни и най-важното, много полезен. Елда, също може да готви много сочно, нежно, като например, с Зеленчуци - така че пастата ще нервно пушене в настрана.