Продукти за отказване на цигарите - списък, прочистване на тялото на човешкото здраве

Тези хора, които се опитват да се откажат от пушенето, трябва да бъдат включени в храни, които влошават вкуса на тютюневия дим. Например, някои зеленчуци като аспержи, патладжан, маруля, краставица. Също така, не забравяйте да пиете много вода (10 чаши) за бързо елиминиране на тютюневи отрови.

Се откажат от пушенето не е толкова лесно, колкото изглежда, тъй като никотинът води до пристрастяване. Много пушачи се опитват от време на време, за да се откажат от пушенето, обещават да се затвори, но никотин не го направи.

Днес има няколко решения, които да помогнат откажат от тютюнопушенето. защото Пушенето е не само психологическа зависимост, но също така и физически, така че за по-лесно излизане от зависимостта създаден от електронната цигара. Тази опция е най-приемлива за някои хора.

Има и голямо разнообразие от никотинови лепенки (прочетете тук), дъвки, бездимни тютюневи изделия. Тези методи са подходящи за пушачи, които се опитват да подхванете дълго време с лош навик, но не мога.

Никотиновите продукти, за да ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето

Според Националния институт за рака, пушенето може да увреди много органи в тялото. Това е и основната причина за рак на белия дроб.

В момента на пазара, не са достатъчни, за продукти, които са в състояние бързо да се отърве от зависимостта от никотина. Въпреки това, някои от тях може да ви помогне да спрете да пушите. Тези продукти включват никотинови лепенки, никотинова дъвка. Това е може би най-популярните от тях, съдържащи ниска доза никотин. Абсорбцията на никотин в кръвта през кожата, за да се намали желанието за пушене.

В допълнение към кръпка, можете да си купите бонбони или никотинова дъвка. Те също така да съдържа ниска доза от веществото.

Никотинови продукти също са на разположение като спрей. Те включват инхалатор никотин и назален спрей. Това помага да се облекчи физическата и психологическата зависимост.

В допълнение към никотин, е ново поколение на лекарства, които потискат желанието за пушене. Тези лекарства се отнася варениклин, известен също като Chantix, рецепта. Варениклин потиска удоволствието от пушенето.

Друг по-малко известни лекарство е Бупропион, известен също като на Zyban, който помага за спиране на тютюнопушенето. В допълнение, той се използва като антидепресант.

Храната, която помага за спиране на тютюнопушенето

Специалистите съветват да се пие повече чиста вода, за да се преодолее зависимостта от никотина бързо. Препоръчва се също така да се увеличи консумацията на пресни плодове, зеленчуци, билки, натурални сокове без захар до 3 порции на ден.

Има плодове, които помагат за подобряване на физическото и психическото здраве, укрепване на воля. Тези плодове са смокини, банани, сушени сливи, стафиди, ананас. Въпреки това, поради високото си съдържание на калории трябва да се консумира в разумни количества. Например, смокини 2, 1 банан 1 супена лъжица стафиди, сушени сини сливи 3, 3 резена пресен ананас или 1 филия консерви.

Важен съвет: Увеличаване на размера на пресни зеленчуци във вашата диета. Това значително ще намали желанието за пушене.

Следните зеленчуци намалява желанието за пушене: Зелените (маруля, спанак, магданоз, копър, листни зеленчуци, и т.н.), домати, броколи, патладжан, пипер, целина, моркови. От тези зеленчуци е полезно да се готви пресни шейкове и сокове. Тези напитки трябва да се пие след всяко хранене, или да ги замени с чай от лайка, чай с мента, маточина, без добавена захар. Пийте на ден не повече от 2 супени лъжици захар, по-добре да го замени с мед, естествени захар (прочети тук) заместници. Не забравяйте, че захарта увеличава желанието ни да се пуши.

по този начин трябва да се ограничи консумацията на бяла захар, да се откаже от употребата на алкохол и да се увеличи консумацията на растителни храни. Включи меню храни, богати на фибри: бобови растения, плодове, зеленчуци, зърнени храни. Намаляване на консумацията на месо, защото тя увеличава желанието за пушене. Замяна на червено месо за риба и морски дарове. Млечните продукти трябва да бъдат ограничени до 2 - 3 порции на седмица. Някои експерти смятат, че те увеличават желанието за пушене.

препоръки

Яжте 5-6 парчета от ядки на ден, 5 - 6 бадеми 2 средни картофи. Те ще ви помогнат да спрете да пушите, да намали апетита. Пиенето на кафе не може да ограничи, но това е по-добре да не се добавя бяла захар в нея. Някои хора пият кафе с цигара, при което напитката трябва да бъдат заменени от зелена зеленчуков сок и се откажат. През деня е полезно да се ядат пресни зеленчуци, като моркови краставици.

Редовните упражнения ще ви помогне да се възстанови и пречисти в белите дробове по-бързо. Извършване на ежедневно упражнения на открито, не дихателни упражнения (прочети тук). Избягва стрес, замърсяване на въздуха, по-специално тютюнев дим.

Учените са установили, че отказването от цигарите може да помогне на останалата част от лимон и цитрусови плодове. Витамин С намалява желанието за пушене, укрепва белите дробове здравето на нервната система. Ако искате да се пуши, просто дъвче парче лимон в продължение на 3 - 5 минути. След това се пие чаша вода на един дъх.