Отслабнете е лесно, ако знаете, смилането на храната

За да отслабнете, просто не е достатъчно, за да яде, докато храната е в стомаха. Например, един клас продукти трябва да се използва само след смилането се извършва (асимилация) на другия. За да направите това, вие трябва да знаете смилането на храната. Мощност на този принцип, не само ще се сбогува с излишните килограми, но и за поддържане на здравословен храносмилателния тракт. Стомахът постепенно ще намалява по размер, и навика на преяждане ще остане завинаги в миналото. Прочетете статията, колко време е необходимо усвояването на различни продукти.

Усвояването на храна в стомаха

• вода попадне в червата бързо, и плодови сокове се усвояват в продължение на 15-20 минути;
• смилане на храни като салати, смесени отнема 20-30 минути;
• диня абсорбира напълно след 20 минути и пъпеш - 30;
• цитрусови плодове и грозде се усвоява в рамките на 30 минути, но такива плодове като ябълки, череши, праскови, круши и други подобни полу-сладък плод се метаболизира в рамките на 40 минути;
• усвояването на храни, като например домати, целина, краставици, зелени и червени чушки. както и други сочни плодове - 30-40 минути;
• коренови зеленчуци (ряпа, моркови), обработени от тялото най-малко 50 минути;
• ако се консумират авокадо на празен стомах, докато храносмилането продукт ще бъде от 1 до 2 часа;
• нишестени зеленчуци (картофи, кестени, ямс, артишок, тиква) смилат в продължение на около един час;
• усвояването на храна, като например ориз, елда и ечемик - 60-90 минути;
• бобови растения (леща, боб, и т.н.) се смилат в продължение на 90 минути;
• в усвояването на тиквени и слънчогледови семки, пъпеш круша и сусам ще вземат около 2 часа;
• фъстъци, бадеми, лешник, орехи, бразилски ядки, орехи и абсорбира след 2.5 - 3 часа;
• Малко тайна: че ядките са по-добре усвояват, те трябва да бъдат накиснати за една нощ във вода и след това да смаже.
• от 1 до 2 часа храносмилането отнема напитки като какао, кафе, чай и мляко. както и яйца, варени варено, бульон, варени речни риби;
• твърдо сварени яйца, бъркани яйца, варени морска риба и хляб се усвоява в продължение на 2-3 часа;
• 3-4 часа напълно усвоява otvarnayagovyadinai пиле, пържени картофи и шунка и паста от твърда пшеница;
• смилането на храни като боб (грах, фасул), месо на скара и херинга - 4-5 часа;
• гъбички и мазнини усвоява от 5 до 6 часа.

Трябва ли да се откаже от използването на храна за 3-4 часа преди лягане. храна време на храносмилането също зависи от индивида и количеството на храната, която е била изядена.

Колко време на смилането на храната - да се научи да estet-portal.com.

• Как да губят 6 кг за седмица: елда диета за 7 дни
• "Вкусни" гладно дни 5 възможности за избор
• 10 ценните качества на цвекло за тялото

• 10 интересни факти за съвременната молекулярна кухня
• 10 хранителни помощи на банан
• 10 полезни свойства на лененото масло за здравето

За категорията "Диета и хранене"

"Диета и хранене" - частта, която ще бъде от интерес за всички, тъй като не съдържа статии за полезни продукти (например, съдове, бъбреците, черния дроб, очите), диета за всеки тип фигура и нивото на физическа активност. Dukan Diet, Померой, диета за диабет и артрит - това е само една малка част от всички статии, които описват храната и тяхното въздействие върху организма, с препоръките и предупрежденията. Раздел на "Диета и хранене" може да бъде намерена на основните причини за метаболитен грешка и да намалите теглото си и как да ги избягват; с противовъзпалителни свойства на продуктите; уникална система на властта, който е само на три дни подмладяване и трансформират кожата - това е невъзможно да се изброят всички!

Beauty Хороскоп

Нашият партньор - порталът Econet