Отлагането - това
дефиниция
Отлагането се проявява в това, че лицето е било уведомено за необходимостта да се изпълняват много специфични важни случаи (например задълженията си), игнорират тази нужда и отклонява вниманието си към нещата, домакинство или забавление. Психолозите често определят бавене като механизъм за справяне с тревожността. свързано с предприятие или завършване на всяко случаи на вземане на решения. Тя се позова на три основни критерия, според който човешкото поведение се определя от това как бавене: непродуктивно, безсмислието, отлагането.
До известна степен това състояние е познато на повечето хора, и до известна степен, това се счита за норма. Но отлагането се превръща в проблем, когато се превръща в "нормално" работно състояние, при което човек прекарва по-голямата част от времето. Такъв човек слага всички важни "за по-късно", а когато се оказва, че всички срокове вече са изтекли, или просто отказва да се планира или се опитваме да направим всичко по отсрочени "идиот" за нереално кратко време. В резултат на делото или не е изпълнена или се представят зле, късно и не в пълен размер, което води до съответните негативни последици под формата на проблеми в работата, пропуснати възможности, финансови загуби, влошаване на отношенията с колегите и ръководството и така нататък. Отлагането може да предизвика стрес. чувство за вина. загуба на производителност, неудовлетвореност от околните, защото по подразбиране. Комбинацията от тези чувства и преразход сили (на първо място - по-малки въпроси и отговори на нарастващата загриженост, а след това - да работи в процент аварийно) може да предизвика по-нататъшно отлагане. Хронична отлагането може да бъде причинена от психологически или физиологичен латентно заболяване. Някои хора могат да бъдат продуктивни, само когато инсталиран твърд срок, на върха на тяхната работа се пада на последните дни преди крайния срок.
Отлагането - това е израз на емоционална реакция на планирани или необходими задачи. В зависимост от характера на тези емоции, отлагането е разделена на два основни типа: "спокойна", когато човек прекарва време в други, по-приятни занимания и развлечения, както и "напрегната", е свързан с общия задръстванията, загуба на чувство за време, недоволство от собствените си постижения, неясно житейски цели, нерешителност и неувереност.
По-дълбоки исторически изследвания показват, че дори и на римския консул Цицерон (Marcus Тулий Цицерон) 40 BC. д. Той се оплака от симптоми на отлагане в най-висшите кръгове на властта (изобличителни, 6.7); 400 години преди Тукидид (Тукидид), атинската генерала, който се изказа против спартанците, заяви, че отлагането - една черта на характера, полезен само в случай на изчакване началото на войната (история, 1.84.1); Хезиод (Хезиод), най-ранните съществуващи гръцки поети през годината 800 пр. д. (Дела и дни, л. 413) пише за "Чакай утре." Има подобни справки в "Бхагавад Гита" (V век пр ..) - класически текст на индуизма.
Можете също така да се отбележи наличието на повечето езици поговорки като "Не отлагай за утре това, което можеш да направиш днес", "Отлагането е като смъртта", "Седем от един не очаква." Немска поговорка: «" Morgen, Morgen Нур Nicht Heute "- Sagen всички faulen Leute» ( "Утре, утре, а не днес - толкова мързелив беседа") английски: «Отлагането е крадец на време» (стелажи - крадеца на време) «Закъсненията са опасни» (Закъсненията са опасни). В този случай, обаче, има думи в защита на отлагане - "сън върху него", "Работата не е вълк в гората няма да избяга."
А доста точно описание на отлагането феномен дава Едгар Алън По в разказа му "Демонът на противоречие":
Пред нас е работа, която изисква бързо изпълнение. Ние знаем, че това е фатално забавяне. Чуваме тромпет разговор: той ни призовава да незабавни и енергични дейности са важни и основен момент от живота ни. Ние плам консумира с нетърпение, ние пожелавам да постъпват на работа - в очакване на славната му изход се запалва душите ни. Работата трябва да се направи, ще бъде днес, и все пак ние го отложи за утре; и защо? Няма отговор, освен, че сме изкушени да действа независимо от себе си, без да знае защо. Утре идва, а с него и по-нетърпелив желание да изпълни дълга си, но тъй като в очакване на растеж идва безименен, направо ужасяващо - защото неразбираемо - желанието да отлагате. Това желание се увеличава, докато летят моменти. Затворете последния час. Ние изтръпвам насилието на борбата преминаване вътре в нас, известна борба с несигурна материя със сянката. Но ако дуела дори стигна дотам, той побеждава сянката, и ние се борим напразно. Beat на часовника, и това е смъртоносно за нашето благосъстояние. В същото време, този петел за призрак, обладан от нас. Той изчезва - това не е - ние сме свободни. Сега ние сме готови да работим. Уви, твърде късно!
По този начин, можем да заключим, че отлагането винаги е била. Но в края на XX век от спешността на проблема е нараснал толкова много, че се наложи да се учат, са били създадени от теорията на отлагачески и измерване нивото на техники, техники за отслабване.
Причините за отлагането
За отлагане има толкова много причини: всеки човек оправдава преди уволнението свой собствен начин. Достатъчно е очевидно, че основната причина за отлагането - е липсата на желание да се направи незабавно, мързел и липса на воля. Въпросът е защо тези фактори се проявяват във всеки отделен случай и какво да направите, за да ги избегне. Има много теории. които се опитват да обяснят това явление, но никой от тях не се приема от всички и универсални.
тревожа
Според тази теория, като единствената и основна причина за отлагането е чувство на тревожност, стрес. Кои са по-податливи на стрес, което е по-податливи на отлагането. Един източник на безпокойство е страхът от бъдещето: се притеснява, че не може да изпълнява важна работа явна некомпетентност, не отговори на очакванията и затова несъзнателно се опитва да отложи момента, в който тя ще трябва да покаже резултати. Друг източник - перфекционизъм. което се проявява в стремежа си да постигне съвършенство, концентрация върху детайла и игнориране на ограниченията на времето. Перфекционисти често да се насладят и на сроковете за още по-голям натиск от обстоятелства, за да работят "снощи"; те съзнателно или несъзнателно убеден, че качеството на тяхната работа зависи от натиска от върха, и толкова по-голям е - толкова по-добри резултати.
самоконтрол
Според тази теория, отлагача се ограничава от подсъзнателен страх да стане успешен, се открояват от масите и да се покаже по-добре от други (като става, например, може да се подложи на прекомерни изисквания, критика, завист, освен това може да играе роля субективно подценявайте личната способност да действат в променило (след началото или завършване на бизнес) условия). Във всеки случай, както и в първия теорията, ключовата дума е "страх".
Непокорството (духа на противоречие)
Според тази теория, ние дразни наложено роли. програми, планове, а ние поставяме случай да демонстрира (към другите, лидерство, свят) тяхната независимост и способност да действа в съответствие със собствените си решения. Да бъдеш податливи на външен натиск, ние да влязат в конфликт с масата или ръководството. По този начин, "бунтовници", анархистите защитават собственото си мнение. Те никога не са доволни от положението си и лесно да попаднат в капана на не-правене - те прекарват целия си живот, за да докажат своята независимост от общественото мнение, което ги прави роби на идеята; като резултат от тяхната дейност е ограничена до генерирането на идеи.
Време Теория на мотивация
Всички по-горе теория не обяснява целия проблем. Противниците ги отличават от два основни недостатъка: те обясняват причината за отклонение от решението на проблемите, но не и причината за тяхното отлагане и не обясняват най-важното - връзката между бавене и безпокойство (например, перфекционисти са по-малко склонни към отлагане, отколкото другите хора). По-разумно теория се счита за временна мотивация (инж. Времеви мотивация теория).
Според тази теория, субективния полезността на действие (Utility), който определя желанието на човека да го извършат, зависи от четири параметъра: сигурност на успеха (продължителност), стойност, т.е. оценка за компенсация (Стойност), в периода до приключване на работата (закъснение) и нивото на нетърпение, че е, чувствителност към забавяне (G). Човек намира по-полезен за случая, ако вярвате в успеха си, и очаква резултатите от голяма награда. За разлика от тях субективни нещата изглеждат по-малко полезни, до завършването на който все още има много време. Също така, толкова по-болезнено, прехвърляме забавяне, толкова по-малко полезни за нас изглежда да е случаят, при завършване на което отнема известно време.
Следвайки тази теория, можем да заключим, че нивото на отлагане е по-ниски по-дълго очаквания на бизнеса и по-ценните резултатите в човек на човек, както и по-високо, по-малко нахален хора (така импулсивни хора са по-склонни към отлагане) и по-далеч да достигне мишена (колкото по-близо целта, така че ние работим по-усилено). С други думи, най-добрата работа се извършва, когато във връзка с нея, има високи очаквания и личен интерес, а времето за достигане до минимум.
Технология за борба с отлагането
Този раздел липсва цитати източници на информация.
Трябва ли да се коригира в съответствие с раздел стилистични норми на Уикипедия.
Тъй като отлагането е в пряка зависимост от степента на мотивация (на интерес към работата и положителни очаквания за завършването му), а в някои случаи, за да се реши проблема, можете да, работата на смени (отпадна), но това не е универсална и много драстични мерки, както и повечето хора не са в състояние да. Освен това, ако на високо ниво на отлагането на този човек се свързва с повишена тревожност и липса на умения за планиране, има голяма вероятност, че промяна на вида на дейността не помага (или да помогне само в началото).
Някои специално рецепта, която гарантира свобода от отлагането не съществува. Въпреки това, в рамките на дисциплината на управление на времето (управление на времето), има редица техники. което позволява по-голяма или по-малка степен, за да се намали нивото на отлагане и по този начин да увеличи реалната стойност на работата, свързана с увеличаване на удовлетвореността от живота и да се отървем от стреса.
образование старание
Успехът поражда успех. Поради тази причина, трябва да се поддържа положително отношение, било в някакви предишната стъпка приятни последици и, като резултат, което ги прави стимул за по-нататъшни действия. Трябва да се възнагради за успехи, да поддържа чувството за собствената си полезност. Стартиране на нов бизнес, за да се уверите, че в миналото са били успешни действия, празнуват малките ежедневни победи, но не се спирам на тях, да следите на съотношението на победи и цели.
Продуктивна осъзнаване, че избяга от неприятните преживявания, в крайна сметка желанието да направят живота ви по-лесно е за сметка на забавление е неоснователна. Както неприятни преживявания стават само, когато човек сам толкова оценки, той трябва да се научи да се насладите на работата и да се избегне недоволството на оценката на неговия размер.
За да се отървете от "духа на противоречие", чувство за налагане на задължения от външната страна, трябва да се замени с израза "Трябва да" (марка), за да "Аз избирам да" (марка) - субективно завъртане на задължението да се действа на добра воля. Вариация на тази техника ще се насрочване, в която централно място заема не се занимават с паузи за почивка и отдих, белязан с домакинска работа.
планиране въпроси
Трябва да планирате деня си и оставете настрана време за всяко едно работно място, като се има предвид почивка, възможни закъснения и така нататък. Вместо поредица от задачи, когато не може да продължи до началото на следващата, докато не приключите с предишния, като в същото време се извършва с изпълнението на редица различни задачи - на части. Възможно е да се разпредели за кратко време блокове (от 5 до 30 минути), за да се гарантира, че упражнение нещо и след това преминете към друга или да насрочи в този блок да направи нещо конкретно и малък обем. График трябва да се подготвят предварително; похарчени по-добре да го за известно време през нощта до сутринта, за да знам какво да правя и как да използвате времето си разумно. Когато списъкът е визуална, тя е дори да се изоставят нещо за по-късно, все още правя полезна работа. Списъкът може да бъде от класиране задачи, като приоритет, но да се извърши в програмата не е непременно важно, на първо място, можете да го направите лесно.
Алън настоява, че всеки случай, дори и най-незначителното, трябва да бъдат включени в плана. Целта на това, обаче, е да не се правят недвусмислен "календар на бъдещето" и се придържаме към нея с най-голяма строгост, но точно обратното. При планиране на бизнеса си, хората са склонни да се включат плановете си да се съсредоточат върху сложна, важна и отнема много време задача, това отнема повече време за решаване, както и случаи, които са недвусмислено хронологичен колче (назначения, срещи, официални събития). Други случаи попълване на свободните места в работния график. Но животът е пълен с съвпадения: насрочена среща може да започне 10 минути по-късно, се съгласи среща за месеца може да падне ... Графикът изведнъж се появява един "прозорец". Ако човек има в готовност списък с неща, които той може да направи с оглед на обстоятелствата за свободното време (и време обикновено е малък, и "голям" проблем, че не се побира), той използва този момент. Ако в списъка на "малките" задачи на ръка няма, времето е вероятно да бъдат загубени. Също така, Алън съветва при планирането на "голямо" задачи (проекти) не се ограничава до "голям блок" график (разпределяне на времето за целия проект), и, от друга страна, за всеки голям проект винаги са най-малко една насрочена конкретна задача (например, в рамките на възможното, мулти-годишен проект "развитие на системата за клиент Х Y" в проблема ", хармонизация на технически спецификации", която ще разполага с един месец, трябва да се планира с определен критичен момент, нещо като "секретар Call Саймън Semenycha и преговаря с излъчване в съгласие TK "). За отлагача, като планиране може да се преодолее страхът от началото на конкретните действия на проекта, тъй като неопределен план ", за да направи нещо за проблема" се превръща в много конкретни действия, която не изисква допълнителни обяснения и размисъл.
разпределение сила
Тази техника е известна на всички атлети - трябва да се научат да разпределят силите си, за да планират своите дейности, така че всички планове са извършени без никакво напрежение.
Интересното е, че в източните практики [кои са те? ] Нещата, които са планирани и изпълнени, се приравняват с прекомерна тежест. Енергията се губи, когато не осъзнаваме какво сме планирано, и да планирате това, което някога е възможно. Вината яде нашите вътрешни енергийни резерви. Колкото повече останки недовършен бизнес, по-малките сили, за да гарантират, че те се изпълни.
Следователно, същността на изкуството може да се изрази в следните думи - не планират бъдещето си, ако има недовършена работа. Преди да започнете, да разпространява своите сили в аванс, оставяйки време за пълна разбивка. Задръжте дъха си, за да не се превърне в тормозен кон.
управленските цели
Горната система "от Франклин мениджмънт" и препоръчва GTD изгради задачи по приоритет, с признаци на особено значение могат да действат като срока за изпълнение, както и значението на задачата. В това планиране трябва да се направи на няколко нива, от глобалното ( "Целта на целия живот"), през определени етапи към края си, и така - до конкретните планове за 3-5 години, една година, но от един месец за следващите няколко дни. На всяко ниво, основните ценности трябва да се определят, атрибути, които могат да определят степента на постигане на целите, умения, които трябва да бъдат овладени, най-пълна представа за себе си, че човек ще се лично постигне.
От гледна точка на борбата отлагане на всичко, което е необходимо, за да се гарантира, че когато някой човек на действието, дори от разстояние, в перспектива, представете си какво (по скалата на живота си), тя се прави и какъв ефект. Човек се научава да се разбере какво иска, която се стреми, е необходимо да се направи това, всяко действие е изпълнен за него конкретен личен смисъл, в резултат на което той рядко поставя на наистина важните неща.