Оказва се, че разтърси пресата неправилно

Знаете ли как да се люлее за пресата? Сигурен съм, че вие ​​признавате тези грешки по време на обучението. Това е, което предотвратява ви надуе корема красива! Прочетете внимателно и да се избегнат грешки по време на уроците на прес

1. Натиснете не може да изтегли често

Първата и най-често срещана грешка начинаещи - това е работата на пресата всеки ден. Така например, момичетата са уверени и по-интензивно на рок преса, толкова по-бързо и по-добре резултата. Вярно ли е това? Разбира се, не. Така, че мускулите се засилва и става по-силна и облекчение, те се нуждаят от почивка. Затова намали плам и тренирате корема 3 пъти седмично, след силова тренировка. И след няколко месеца ще видите резултатите.

2. Красив натиснете зависи от кардио

Ако не включи в своята програма за кардио, красива преса ще остане само в мечтите. Защо така? Работата е там, че чрез изпомпване натиснете мазнините в тялото, което е най-всички, а не намалява. Това означава, че само правиш упражнения за пресата, ще имате силни вътрешни мускулите и мазнините от върха. И това е - природен феномен.

3. недохранването

Честа причина за липсата на резултати в пресата е грешен храната. Вие не можете да ядете всичко, което искате, и все още има спортна преса. Причината - всичко това в едно и също телесните мазнини. Така че да се намали количеството на мазнини в диетата си, за да се опита да намали размера на бързи въглехидрати (бял хляб, кифли, рула, десерт) и увеличаване на размера на зеленчуци и протеини. Не забравяйте, че колкото повече зеленчуци и протеини, които приемаме, толкова по-красиво ще стане тялото си.

Това не означава, че ние трябва да се откаже от зърно хляб, зърнени култури и макаронени изделия от твърда пшеница. Само малко да се намали броят им в диетата си, но не и напълно почистена.