Обучение за фигура корекция

Приемайки истината за това, че цифрата не ще бъде в състояние да отслабнете и да коригира без много спортове, можете да направите първата стъпка към идеалното си тяло. Сега ние трябва да изберете вида на обучение, което ще ви помогне да направите следващите стъпки и не се хвърлят започна месец по-късно.






Sport трябва не само да помогне извайва тялото на мечтите си, но също така и да се моля. Само в този случай, при първата трудност или липсата на резултат след две седмици да не спирате да отидете на тренировка. Само в този случай, спортуване, вие постепенно "skonstruiruete" тялото на мечтите си.

бягане за здраве

Това е най-добрият начин за изгаряне на калории допълнително, без претоварване на сърдечно-съдовата система. Енергийна консумация по време на тренировка може да достигне 800 ккал на час по време на работа на всички групи мускули, кръвта се окислява и ускорява обмяната на веществата.
При редовна джогинг значително подобрена форма на задните части и бедрата, на цялото тяло става еластична и годни. Въпреки това, за довиждане с наднормено тегло, или необходимостта да се кандидатира за най-малко 45 минути, или да се използва принципът на обучение интервал, в който тялото работи периодично "износване", с максимална сила. Само такива методи състезания могат да постигнат разграждането на мастните клетки и помагат да отслабнете.

отслабване йога

Всеки, който редовно практикува йога, стройна, умна и елегантно мускулести. Бъдете в хармония със собственото си тяло и външния свят - това е, което "йога" учене на първо място.

Що се отнася до загуба на тегло и оформяне на тялото, систематичното прилагане на специално подбрани асани за един час, тя позволява да се използват до 400 ккал. Освен това, йога човешки изходи на състоянието на стрес, което често води до прекомерно тегло и "нулира" метаболитните процеси в организма.

Страст за йога води до факта, че човек започва да контролира своя ум и променящите се хранителни навици, а това, от своя страна, най-добър ефект върху фигурата.

силова тренировка

Оптимални резултати за корекция, дадени от комбинация от сила и kardionaguzok, която може да бъде получена в залата. Упражнение с тежести или оборудване, обучение сила, за да разпръсне метаболизъм и да направи изгаряне на мазнини, дори и след активна тренировка.

За да получите желания резултат, е необходимо за една дейност за извършване на около 8-10 упражнения съдържание на различни мускулни групи на цялото упражнение продължи около един час. Изберете товара, трябва да бъде такава, че в последно време подходът беше даден с големи усилия, без да се счупи на оборудването.

Наваксване на 3 пъти седмично, с правилно хранене, е възможно за един месец ", казват сбогом" на 2 кг, докато значително намаляване на количеството на проблемните зони. Други ще си помислят, че са отпаднали най-малко 5 кг, и всичко това е заради мускулна заема много малко пространство, отколкото мазнини.

И накрая, най-важното нещо, за да си спомня. Все още няма програми за обучение, които са в състояние да изгаря мазнините на местно ниво. "Премахване на ненужни" само в бедрата и талията, по принцип невъзможно. Следователно, "люлка" на свещеника, забравяйки, ръцете и гърдите не са си струва. Всякакви спортни упражнения трябва да се ангажират всички мускулни групи. Само в този случай, вашите новооткрити форми са точни и хармонични.