Обобщение - дейности в промоция на здравето
Студент: Zhulihin IM
Група на IE-121
Учител: VG Metelev
Активна почивка своята същност и ползи
Активна почивка предполага страст за различни видове физическа активност, независимо дали ще играете спортове, плуване, джогинг, или просто в близкия парк или парк. Същността на дейности на открито, е да се увеличи двигателна активност на човека, като по този начин се гарантира, нормалните физиологични процеси в организма и поддържа мускулния тонус. В резултат на физическа активност всеки системи човешки органи поддържат работоспособността си, че е от ключово значение за доброто здраве и добро настроение.
Предимствата на дейности на открито, в сравнение с пасивна игра е възможност за посещение на открито по време на разходки сред природата или екскурзии, провеждане на обучение в салона или фитнес клуб, работят уелнес процедури в специализирани салони и почивни станции. Всички от горните варианти на дейности на открито отразява същността на здравословен начин на живот.
Същността на предимствата на това на открито пространство по време на дейности на открито, е възможността да бъде открито. Докато ходене или бягане от характера на нашето тяло подхранва вашите клетки с кислород, което понякога не е достатъчно, съдържаща се в замърсената атмосфера по улиците на големите градове или в задушни офиси на градските служби. Кислородът е включен в окислителни процеси в организма, в който разлагането на хранителни вещества в крайния продукт - вода и въглероден диоксид, необходимото количество енергия освободен. Предимството на активна почивка е фактът, че по време на процеса на окислителните засилено разграждане на мастната тъкан в двигателната активност, която често е депозиран в така наречените "проблемни" зони - седалището, бедрата и корема. Наднорменото тегло се отразява сериозно на формата, така че способността да се отървете от "екстра" килограмите при провеждането на дейности на открито може значително да подобри външните данни.
Същността на посещението на обучение в спортни клубове или фитнес центрове е да се засили енергийната разходите на нашето тяло. За да се получи тази енергия, поради окислителни процеси се разцепва мастните молекули, и поради това избледняване наднормено тегло се дължи на наличието на мастни депозити. Ползите да се отървем от "екстра" килограмите за сметка на това дейности на открито в сравнение с различни новоизлюпена диети е физиологично разумно намаляване на количеството на мазнините в тялото. При посещение на обучението и прилагането на принципите на активна почивка не е необходимо да се изтощи организма чрез гладуване, или да използвате мощни лекарства, които често имат множество странични ефекти. В допълнение, когато се прилага чрез непрекъсната активна почивка изхвърлени кг е малко вероятно да се върне при теб, за разлика от случаите, когато завършва изпълнението на всички diety.Takim, същността на дейности на открито, е за изпълнение на научни принципи на здравословен начин на живот. Предимствата на това забавление е възможността за премахване на недостатъците на фигурата си поради наднормено тегло, както и необходимо подобряване на умствената нагласа.
Защо сега хората избират свободно време.
Все повече и повече хора предпочитат активна почивка, за които се категоризират като каране на ски, колоездене, туризъм, каране на ролери, бягане, туризъм, разходка с лодка и много други спортни дейности. Разбираемо е защо това се случва. Хората се опитват да рисува сивия живот на ярки емоции, те искат да "дългосвиреща" опит. Самото очакване на предстоящите, например, планински походи, е катализатор за добро настроение. Като общо правило, и облекло за дейности на открито, избрани ярки цветове, който също има положителен ефект върху психо-емоционалното състояние на човека.
Лекарите казват, че най-полезно за отдих бюро работници, чиито тела са през седмицата се адаптира към ниска физически стрес, което води в крайна сметка до отслабване на сърдечната дейност, редица дисфункции в черния дроб, бъбреците и червата. Психолозите твърдят също за активна почивка. Те го виждат като панацея за стрес. Човече, завой под тежестта на проблемите, вече един ден не отговарят адекватно на едно събитие, което може да доведе до нервен срив. За това не се случи, е необходимо да се отърват натрупаната негативна енергия, като на разходка през гората на кон.
Ползите от активна почивка
Пълното възстановяване на мощността и динамиката е възможно само към осигуряване на активна почивка. Как правилно да организират свободното си време за облекчаване на умора след работен ден? Какви са предимствата на дейности на открито, в сравнение с пасивна игра?
Обратно в български учен физиолог на 19-ти век Иван Михайлович Сеченов демонстрира, че умората по-бързо отстранен, когато няма абсолютна почивка на тялото (което е пасивна почивка), в резултат на смяна на професията. В трудовете на големия учен доказано, че ако в процеса има активна превключване активност с някои мускулни групи и контролиране на техните нервните центрове в друга, уморените мускулните влакна по-бързо възстановяване на тяхната съвместимост. Тези физиологични процеси и определяне на ползите за тялото си с активна почивка. Завръщане у дома след работа, като останалата част е най-добре да се промени вида на дейност.
Така например, ако най-вече работите часа, занимаващи се с физически труд, къщата е по-добре да се вземат на случаите, изискващи най-малко минимум психически стрес. Но това не означава, че ние трябва да се ограничи мобилността и да забравите за продуктивния свободното време. Разбира се, ако сте заети по време на работа в тежък физически труд, а след това, когато той се прибира вкъщи, можете лесно да си позволят да прекарат известно време в тишина и спокойствие, да седи в кресло, или дори да легне на дивана. Въпреки това, до края на вечерта в неподвижно положение да прекарат просто не си струва - ползите от такъв празник, не е нужно да чакат. Включете се в това всеки дом на работа или дори да посетите упражняване на раздел спортно - най-важното е, че при изпълнение на физическа активност главно работил тези мускули, които през деня не е особено уморително. От друга страна, уморени от извършване на повтарящи се действия група на мускулните влакна с активна почивка не трябва да получават големи натоварвания. Ако смятате, че вашето тяло е толкова уморен, че той не можеше да понесе всяка тренировка, а след това най-малко просто отидете на разходка в близкия парк или парк. Този вид дейност е и един за дейности на открито и да се улесни отстраняването на умората. В допълнение, на престоя на чист въздух ще е в полза на нервната ви система, обогатяват на хемоглобина в кръвта с кислород и да предостави пълен възстановяване по време на сън.
Ако работите в офис и прекарват целия ден пред монитора на компютъра, а след това по-голяма полза за организма тя ще донесе физическа активност. Ако не планирате да напусне стените на дома си, а след това са ангажирани в почистването на помещенията - този вид работа ще даде доста приличен физически упражнения. В случай, че всички домашни задължения на домакинствата са били изпълнени и остава една купчина
свободно време - не се мързеливи, за да се запишат в спортен клуб или фитнес клуб. Едно нещо, което да се вземе предвид - това е времето на обучението. Желателно е да се завърши упражненията не по-късно от осем часа вечерта, т.е. два до три часа преди лягане, за да дейности на открито, не води до свръх стимулация на тялото ви по-късно вечерта и не предизвиква безсъние. Ползите от гостуващия поне няколко пъти на седмица за обучение, в която ще бъде в състояние да упражнява, е безценно за вашето здраве. Такава активна почивка ще ви даде смелост, добро чувство за хумор, отлично здравословно състояние и бързото възстановяване на сила.