Мъдростта прошка седем лесни начина да оцелеят обидата
Всеки от нас, независимо от възрастта и опита, аз се сблъскват с такива ситуации, когато близки хора или не са направили това, след това става много болезнено. Някой такива ситуации в живота е повече, някой по-малко, и всеки има своя собствена история по тази тема. В резултат на това ние сме склонни да се чувствам много неприятно усещане, което се нарича престъплението и е често много години живее в нас, много силно упойващо живот. Тази мощна и разрушителна емоция по време на продължително излагане на тялото може да причини значителни вреди, докато злокачествени заболявания. От гледна точка на енергийните взаимодействия обида на на подсъзнателно ниво е скрит предсмъртно желание на нарушителя, което със сигурност ще се върне, и в крайна сметка се трансформира в проблеми в различни сфери на живота.
Ето защо е много важно да се научим да прощаваме, да бъдат освободени от негативното, което се случи в живота си и по този начин да направи място за положителни емоции и чувства, както и за щастливите събития в живота.
Значението на прошката говорил и представители на различни религии, както и множество психолози и педагози. Те всички са съгласни за едно нещо - ако нарушителят се появи в живота на отделния човек, това не се случи просто ей така, несправедливо. Това означава, че ние, по някаква причина, ще трябва да мине през този труден и болезнен урок, се научим да обичаме, независимо от обстоятелствата, да се научи да прощава и да промените нещо в себе си. Например, често, когато жените класата обижда техните приятели мъже, това е знак, че една жена не е достатъчно, за себе си любов, или поне така потопен под грижите на съседите си, които напълно губи своята истинска същност, или се чувства подсъзнателно, че се подразбира, агресия към човек. По-долу ви предлагам да се запознаят с различни техники, за да ви помогне да изберете този, който е точно за вас. Струва си да се спомене, че прошката не е лесна работа, почти винаги трябва да преживеят болката, която е била тествана веднъж, не винаги се случи веднага пусна и прости, но в резултат на което ще се постигне, освободен от тази тежест, си заслужава. Ще се почувствате по-свободен и по-лесно, а животът ще блясък с нови цветове. Ако не са лоши чувства вътре в нас, сърцето прави стая за творческата енергия на любовта, човек, тъй като той се излъчва от вътрешната страна, и това се забелязва с невъоръжено око. Ако ние сме в състояние да приеме и прости, и хората, а ние сме със себе си става много по-удобно и по-щастливи.
Преди да започнете да използвате всеки метод, аз препоръчвам да направите следните стъпки. Първо - се опитват да разберат, че без значение колко е болезнено и трудно може да сме, не можем да в тази ситуация, има много да се учи, и нека, докато не разберат това, защото на силни емоции и чувства с нас несправедливо направи, че се е случило при нас има дълбок смисъл и възможност чрез преодоляване проучвания, за да станете по-добре и по-добре да се промени нещо в живота си. Второ - опитайте се да си спомня всички онези, които сте обиден и наранен все още, направете списък за себе си и изберете сред тях тези, с които, свързани с най-силните преживявания. По този начин, вие ще се развива на две групи от хора, добре, първият, който прощава своя избор: някой е по-лесно да се отървете от маловажно престъпление и след това преминете към по-силна и болезнена, някой напротив.
Този инструмент е особено подходящ за тези, които са в близост до който и да е религия. Във всяка от тях има една молитва, която може да помогне за справяне с нарушението, не е свет, който можете да се обърнете за помощ.
Независимо от това дали принадлежат към някоя религиозна общност, в църквата или у дома, просто можете да си представите мислено насилник и на няколко пъти произнася следните думи:
С благодарност, любов и Божията помощ, аз ви (име), прости, и приемете напълно. Извинявам се, за да ви за това, че ви боли със своите мисли и действия, и аз питам (име), за да ми простиш за негативните емоции, мисли и действия, насочени към вас.
Метод две. Прошката медитация, предлагани от известен писател Luizoy Ей.
Намерете удобно място, където няма да бъде нарушена. Затворете очи, ако искате, можете да включите и мека приятна музика, светлинни свещи. Отпуснете се напълно, от върха на главата до пръстите на краката, опитайте се да не се разсейва от външни мисли и да се потопят в себе си и чувствата си. След като сте напълно спокойна, представете си, че сте в затъмнена стая на театъра. Ето една малка сцена. Ще видите този човек на сцената, който те нарани. Този човек може да е жив или мъртъв, а вашата омраза може да бъде, както в хола, и в настоящето.
Когато ясно да види този човек, представете си, че това е нещо добро, нещо, което е важно за този потребител. Представете си го усмихнат и щастлив. Задръжте този образ според вас в продължение на няколко минути и след това го оставете да изчезне. След това, когато лицето, което искате да простя, оставете на сцената, за да се сложи. Представете си, че просто ще добър. Представете си, себе си щастлив и усмихнат. И знам, че Вселената е достатъчно добър за всички нас.
Това упражнение се разтваря тъмните облаци, натрупани оплаквания. За някои това може да изглежда много трудна задача. Всеки път, което го прави възможно да се направят във въображението на различни хора. Правете това упражнение веднъж на ден в продължение на месец и да видим как ще живеете по-лесно.
Изберете лицето, спрямо което ще се работи с мисъл-форма на отрицателните си чувства. Например, нека да бъде баща ти.
Започнете да мислено повтаря фразата няколко пъти последователно:
С любов и благодарност прощавам на баща ми и го приемам като Бог го е създал (или и го приемам за какво е то). Извинявам се на баща ми за моите негативни мисли, емоции и действия във връзка с него. Баща ми ми прости за моите мисли, емоции и действия във връзка с него.
Тази формула е най-ефективно работи за изтриване на негативните емоции по отношение на живи хора, с които се срещат периодично, и в същото време да изпитва дискомфорт, но може да се използва за мъртви хора. Същата форма се използва при работа с мероприятия, събития и дори самоубийство.
С любов и благодарност аз й прости и приемам живота си във всичките му проявления бъде това, което Бог го е създал (или и го приемам за какво е то). Извинявам се на живота ми за моите негативни мисли, емоции и действия във връзка с него. Животът ми ме прощава за моите мисли, емоции и действия във връзка с него.
Тази техника трябва да изпълни, за всяко лице, на което сте се сблъскали отрицателни емоции поне 3 -4 часа общо. А за тези, които едва си спомня, и може да направи 20-40 минути. Когато почувствате топлината в центъра на гръдния кош, в повечето случаи, това ще означава, че по отношение на това лице, което имате в тялото на негативните емоции останали. И се опита да си спомни всички хора, с които може да са свързани с негативни преживявания.
Четвъртият процес. Прошката Техника Margarity Murahovskoy.
Представете си, че сте пеша, на черен път. Около поляната с цветя. Пътят отделя по-голямата област, поръсени с прекрасни диви цветя. Ще чуете жуженето на насекомите, за да пее птица във високата небето. Можете да дишат свободно и спокойно. Вие се движат бавно надолу по пътя. За да се запознаем, че е човек. И колкото по-близо той ви приближава, толкова повече започват да осъзнават, че това е баща ти. Това е баща ти, само по-млади. Можете доближава него, го отведе за ръка и да каже: "Здравейте, татко. Моля те, прости ми, защото не бях (а) същият, както бихте искали. Благодаря ви за всичко, за това, което е и какво не е. Татко, обичам те много. Прощавам ти за всичко. Прощавам ти за това, което не са били там, когато ми липсваше толкова. Прощавам ти. Смятате ли, не ми дължиш нищо. Вие сте свободни. " Вие започнете да забелязвате как баща ти се превръща в малко дете. Той е на около 3 години. Вие търсите в това дете, и искате да го вземат на дръжката, стиснете леко с него и да кажа: "Обичам те. Аз много те обичам. " Малко дете се превръща в малка, тя побира в дланта на ръката си. Вие с нежност и любов го постави в сърцето си, в душата ти. Когато той ще бъде удобно и щастливи. Вие поемете дълбоко въздух и издишайте, и да продължат напред. За да се запознаем, че е човек. И колкото по-близо се доближава до вас, толкова повече започват да осъзнават, че това е майка ти, точно както един млад човек. Сега тя е на толкова години, колко много те е родила. Ти дойде до нея и я хвана за ръката казвайки: Здравей, мамо. Моля те, прости ми за всичко, за което сте направили понякога боли. Съжалявам за това, че не живеят вашите очаквания. И аз да ти простя за всичко. За какво е и какво не е. Прощавам, защото, когато имах нужда от вашата подкрепа, не сте били там. "Прощавам ти с любов. Сега сте свободен. Благодаря ви за всичко, за това, че благодарение на вас, съм се родил. Благодарим Ви, че нежността и грижа ", вие започнете да забелязвате как майка ти се превръща в едно малко момиче на 3 години. Тя стои пред вас. Можете да го вземат на дръжката се натисне леко към нея и да каже: "Аз много те обичам. Ти си най-близък и скъп. " Това става толкова малък, че да пасне в дланта си. Можете да го постави в сърцето си, в душата ти. Къде ще бъде топло и удобно.
Вие поемете дълбоко въздух и издишайте, и да продължат напред. В далечината се вижда фигура на човек. И колкото по-близо, толкова повече ще започнат да осъзнават, че това сте вие сами. Вие търсите в себе си и да каже: "Е, здравей. Моля те, прости ми за всичко. За това, което някога ви ценят. Аз наистина много те обичам. Ти си най-близък и скъп за мен човек. " Вие започнете да забелязвате, като човекът, който стои пред вас, това е тригодишен дете. Можете да го отведе до дръжката, прегръдка, да каже: "Знаете ли, че аз те обичам, обичам те много." Този прекрасен дете става много малка, тя се поставя върху дланта си. Можете да го постави в сърцето си, в душата си, в своя вътрешен свят.
Сега вътрешната си дете, вътрешният родител, вътрешна възрастен с вас. Тези парчета ви помогнат да живеят и да работят ефективно. Можете да се върнете на черен път. Можете да диша свободно и лесно. Вие се успокои душата. И сега всичко в живота си, ще бъде различно, защото вие сте различни. Вие сте изпълнени с любовта на себе си и си част от хармоничното. Поемете дълбоко въздух и отвори очите си. След като са установили контакт с себе си, същата схема може да се практикува прощение на другите.
Стъпка 1. Прошка и освобождението на другите.
Напишете на лист хартия имената на всички тези хора, които, както изглежда на вас, някога да ви нарани, нали погрешно и несправедливо. Или (II) тези, по отношение на които все още сте (или изпитвали досега) възмущение, гняв и други негативни чувства. До името на всеки човек напише това, което той е направил за вас. А за това, което обиди към него. След това затворете очи, отпуснете се и един по един да визуализирате или да си представя всеки човек. Извършване на всеки един от тях един малък разговор и да обясни на него или нея, че в миналото сте от негова (я) се чувстват гняв или възмущение, но сега възнамерява да направи всичко, за да им прости за всичко. Дайте им вашата благословия, и да кажа: "Прощавам ти и те освободя. Отиди свой собствен начин и да бъдем щастливи. "
Когато сте готови с този процес, пишете на вашия лист хартия: "Сега аз да ти простя и да освободи всички" и да я изхвърлите или да го изгори като символ на факта, че вие сте свободни от тези преживявания от миналото.
Огромен предимство на предлаганата технология S. Гауейн - е, че ти простя не само другите, но и себе си. Това не е да се отървем от някои гняв и негодувание само, но и от вина и срам, свързани с нея.
Стъпка 2. Прошка и самото освобождение.
Когато сте готови, запишете или целия си лист хартия "Аз си го простя и се освободи от вината тук, сега и завинаги!" Тогава скъса хартията и я изхвърлите (или отново да изгори).
Шеста процес. "Три стъпки упражнение в писане на писма лечебни" Д. Bass и Л. Дейвис.
Тази техника дава възможност на човек да се насладите на подкрепа и одобрение, независимо от реакцията му (й) обиди на субекта.
Работата започва с факта, че сте се пише на първата буква от нарушителя, който по-подробно описание на детайлите на злоупотреба, чувствата си относно злоупотребата (както в големи подробности) как всичко това се е отразило живота си. Това писмо може да съдържа изискванията на определени форми на наказание и / или оправдания, които смятате подходяща за Вашия насилник.
След това ти пиша второ писмо - такъв, който, според вас, нарушителят може да пише или са писали да направите, ако в Pego имаше шанса. Може да се твърди, че извършителят ти казах по време на самия, известен ситуацията злоупотреби. Това означава, че тя трябва да съдържа отговорите, които са по принцип се страхуват.
Третият и най-важен писмото.
Сега трябва да напишете писмо, в което сте задали, за отговора, който ви трябва. Това, разбира се, въображаем отговор от човека, с когото обидил. Отговорът, че той би могъл да напише, ако иска да поеме отговорност за обида и изрази своето съжаление и разкаяние, че това престъпление. С други думи, третата буква - е това, което е най-много за вас и ви е нужно: писмо, че, уви, не се получи и едва ли някога се. Ето защо, пише третата буква може да бъде важна стъпка в публикацията си го -Като можете да изразите (и да получите), така че липсва извинение, чувство на подкрепа и съжалявам за инцидента.
Най-вече, лечебни съобщения, във всички случаи, когато лицето, което е нанесъл обида е отвъд физическия достъп - по някаква причина (например, поради смъртта му). В този случай, посланията като пълно вътрешно и външно конфликт с тези, които отказват или не са имали време да поемат отговорност за престъплението.
Запишете се наруши или ви обидят в епизод на кратък разказ, написан в сегашно време и първият човек. Колкото е възможно повече, за да възстановите всички събития (разбира се, ако не стане да ви тежка psychotrauma). Възстановяване на всички диалози и да опише чувствата си.
Сега пренапише историята така, както бихме искали да се случи. Дайте на нарушителя шамар, отидете да се срещнат и да победи преследвача си. Някак си, но жестоко отмъщение. Или обичаш човека, когото мразиш.