липса на енергия

Едва ли има човек, който би веднъж в живота си не се чувствам на мястото, където нощен сън и не донесе очакваните резултати, а сутрин умора, слабост, раздразнителност, не изчезват, а само се засили. Тази липса на енергия - изключително неприятно и в много отношения, потенциално опасно чувство, което може да донесе психологически стрес, физическа болка, проблеми в личния, всекидневния живот и на работното място. Хроничната умора е само един компонент от признаците на упадъка на силите, той не се концентрира, което е особено опасно, като по време на шофиране, работа с прецизни механични устройства, интелектуален труд и така нататък.

Постоянен невроза е провокативен фактор, който може да съсипе отношенията с другите и да натиснете безпочвени конфликти.

Така че, помислете: симптоми и причинява загуба на сила, и - възможни действия в определени случаи. Тя ще бъде информативен и интересен. Това знание може да кандидатствате и практика!

Умора - симптоми

Това състояние има много разнообразни симптоми. Въпреки това е възможно да се идентифицират основните характеристики на това:

- постоянен (хронична) умора, която даже и при пълно сън или почивка на практика изчезва, а понякога - усилва

- виене на свят и леко нарушена координация на движенията, които се наблюдават през целия ден

- термична дисбаланс, който се характеризира с намаляване на температурата на тялото, или обратно - му леко увеличение (в 95% от случаите се наблюдават първите!)

- сънливост, не са свързани с липсата на сън и други фактори (например: време на деня, странични ефекти на лекарства, както и други атмосферни условия)

- главоболие (това е обикновено вторични симптоми, свързани със загуба на сила)

- "прескача" кръвно налягане, той може да бъде стабилно повишена, или намалена алтернативен

- забавяне и влошаване на фината моторика, които най-често се появяват заедно с виене на свят и главоболие

- увеличаване на изпотяване, бледа кожа, усещане за студ и скованост в долните и горните крайници

- нарушения на стомашно-чревния тракт, гадене, и така нататък.

Не много приятни симптоми. - особено в случаите, когато те не се срещат в изолация, но в определени комбинации помежду си. И това, което причини може да ги провокира?

Липса на енергия - Причини

физиологически
психологичен
сезонен

Въпреки, че всички те имат един основен източник (физиологичен разтвор), е подобна класификация е добре позната. В по-голямата част от известните случаи е налице комбинация от няколко фактора. В този случай, някои от тях друго събитие провокира: сезонно, например, води до физиологични, психологични или физиологични и така нататък.

Физиологични причини повреда: заболявания (вирусни, бактериални, гъбични и т.н.), липса на сън, лоши навици, лоша, лоша диета, в дългосрочен план (в рамките или още няколко дни) на гладно, интензивни упражнения, липса на физическа активност, от друга.

Психологически причини: тежка или продължителна (хронична) стрес, изтощение, болести, засягащи нервната система. Както се вижда от последните изследвания на психологически тип най-податливи на губите флегматичен, и, странно, холеричен.

Сезонни причини: недостиг на витамини и променящите биоритмите, и - психологически фактори. Заедно те доведе до значителен спад сили. Често можете да чуете, че през пролетта има недостиг на витамин. Това твърдение има много малко общо с реалността.

В крайна сметка, бери-бери - остър дефицит, почти пълното отсъствие на каквито и да било витамини в организма. Докато като витамин недостатъци - просто липса на някои от тях.

Бери-бери - по теоретична концепция, отколкото практични, тъй като при липса на витамини (цялостни) жизнените функции на организма е почти невъзможно. И след това, е необходимо да не се говори само за загубата на сила.

Важно! Почти всеки заболяване - особено когато отслабва имунитета, което води до значителен спад сили. В същото време, той трябва да отиде в продължение на 5-10 дни. Ако това не се случи, но симптомите на заболяването се влошават, тя е неотложна причина да отидеш на лекар, в края на краищата, тя изглежда да е заболяване победи и прогресира.

Разбивка. Какво да се прави?

Какви са причините и симптомите на разбивка гръмогласен. Сега нека да поговорим за това, което можете да си помогнете сами у дома.

На първо място - не се паникьосвайте! Това е основното нещо, което ще ви помогне да психологическия баланс (особено важно в случай на излагане на психологически причини) и да направят правилния, информирано решение за по-нататъшното стабилизиране на ситуацията.

Освен това, общите препоръки, които, обаче, произведени огромен положителен ефект:

изключване на всякакви стресови ситуации
използва мултивитамини комплекси или биологично активни добавки
пълноценна и балансирана диета
достатъчно питеен режим
нормалната двигателна активност
намиране на открито и светлина
спокоен сън, правилна организация на труд и почивка
закаляване и укрепване на имунната система
отказ от вредни навици
превенция на психическа или физическа умора
само положителни емоции

Следваща - най-важното за всеки изброени по-горе параграф.

Премахване на стресови ситуации

Изключение стресови ситуации и само положителни емоции. За да си "небалансиран" манталитет не става причина за повреда, не го доведе до това състояние. Когато е възможно, по-малко нервна и да се потърси само приятни впечатления. Тя е по-важна, отколкото изглежда на пръв поглед.

витамини напитки

Използването на хранителни добавки и витамини и минерални препарати. Аптеката на - огромен избор. На какво е да спрем вниманието си? Кажете на лекаря или фармацевта. Собствен "назначи" да си ги позволят - не се препоръчва, тъй като те не могат да донесе само полза, но и да доведе до някои щети на тялото си.

Избор на лекарство, трябва да се основава на специфичните препоръки. Но има едно универсално, не толкова концентрирана, витамини, които могат да бъдат използвани дори и без видима показания. Те включват, например, включват "Revit".

хранят правилно

Правилното хранене - не по-малко важен фактор. Можете дори да се каже, че той е един от най-основните, защото, както казва една древна мъдрост: "Ако ядете правилно, лекарствата ти не се нуждаят от тях.

Ако се храните правилно, а след това най-вероятно, те няма да ви помогне! "Диетата трябва да включва изобилие от зеленчуци и плодове, зърнени храни. В общи линии, диетата трябва да се променя. Не е нужно да бъдат изключени от нея месо или продукти от растителен произход или мазни храни. Но всичко трябва да бъде умерено.

Дръжте режим за пиене

Пийте най-малко 30 милилитра чиста вода за 1 килограм телесно тегло - задължително правило за всички. Тъй като, според различни източници, човешкото тяло се състои от около 75-85% от водата, е необходимо постоянно да се поддържа баланс. Това е залог за нормалния метаболизъм, оптимална активност на мозъка и мускулите.

Също така е ефективна превенция на интоксикация, което често води до спад в силата и раздразнителност. Използването на вода за тялото играе важна роля във формирането на добро здраве.

се движат по-

Двигателна активност помага да се поддържа тялото в добра форма и опорно-двигателния апарат - в нормално функционално състояние. Комбинирайте го с намирането на чист въздух и добро здраве, със стабилна психика, вие сте почти гарантирана. И, да, не забравяйте за лечебните ефекти на естествена слънчева светлина.

добра почивка

Работа облагородява. Но, редовен почивка, в това число - добър сън са от съществено значение за неговите нормални мерки на производителността и превантивни срещу загубата на сила. Не прекалявайте, но не се мързеливи.

Нека започнем с втвърдяването и избягване на вредни навици

Темпериращи, повишаване на нивото на естествената защитна бариера тяло, забрави за тютюн, алкохол и други зависимости. Те са тези, които година след година подкопават тялото си. Една силна имунна система, а напротив - той защитава.

ние използваме ароматерапия

Всеки знае, че аромати имат благотворен ефект върху общото ни състояние. Един от методите за тяхното използване - това е НАФТА. Опитайте се да запълни стаята си с аромат на аромати, благоприятен ефект върху настроението ни, са: етерично масло от лимон, портокал, мента, роза, жасмин, грейпфрут, бергамот, чаено дърво, кедър и др.

Разбивка. Лечение народни методи

Ако изберете горната опция, то ще ви възложи Вашия лекар. Но, има начини, които могат да помогнат в дома, особено ако се комбинира с по-горе препоръки. Така че, въпросът за това какво да правите, ако повреда, не е отговор.

Алое с мед и лимон

Приблизително равни пропорции. Алое сок, смесен с лимонов сок и добавете същото количество мед. Яжте 1-2 пъти на ден, преди хранене. Сили обратно към вас, както и добро настроение ще бъде постоянен спътник.

Моркови и сок от моркови

Може да се използва самостоятелно, така и с сметана, растително масло (съдържащ високи концентрации на мастноразтворими витамини). Това е истински "витаминно-минерален бомба." Много полезен за повреда!

Чай с джинджифил

Смелете 1 см. От корен от джинджифил и я напълнете с чаша вряща вода, добавете щипка зелен чай и резен лимон. Такъв чай с напитка с мед или захар.

Витамин смес от сушени плодове

Това е истинско сладко лакомство, като част от които са сушени плодове (стафиди, кайсии, сливи), орехи и натурален пчелен мед. Колко трябва да сушени плодове и ядки за витамин смес. Можете да ги вземе за 200 или 300 грама, в зависимост от това каква част от витамин смес се готви.

Смелете ядки и сушени плодове, да ги свърже с мед и разбъркайте. Тя може да се използва не само ядки, но кашу, бадеми, лешници, както и всяка друга сушени плодове. Например, все още да добавя сушени смокини.

витамин напитки

Също така, се приготвя нормална компот от сушени плодове или замразени плодове, в които много витамини. Можете да използвате червена боровинка чай, малина, касис, калина. Тези напитки попълват организма с жизнена енергия и да го носят на сигнала. Не блус. Останете здрави!

Предишен ◈ Следващото