Лициум са полезни свойства и противопоказания, тъй като приемането

Полезните свойства на Годжи Бери са описани много пъти през последните няколко години. В резултат на това плодовете придоби огромна популярност и се нарича "суперхрана".

Според твърденията на някои от "диетолози", тя позволява буквално изтощен до мозъка на костите, за хора, страдащи от затлъстяване, и се възстанови от много сериозни заболявания на тези, които се нуждаят от нея. Но щетите, няма причина да не може.

Но не прекалено силен подобни изказвания? Дали лициум - е твърдо вещество, добро и те нямат противопоказания. Нека да разследват.

Какво е това?

Лициум родно място е Китай. В момента има два вида култивирани - Lycium barbarum на север и Lyciumchinense - на юг.

Съвременната наука е започнала да се обърне внимание на този продукт само в началото на XXI век. Въпреки това, традиционната китайска медицина използва тя има най-малко две хилядолетия. В Китай, плодове са известни като "червени диаманти".

Състав на хранителна в грозде Goji достатъчно варира в зависимост от техния вид, свежест и метод. Средни са.

В ¼ чаша сушени плодове присъства:

• 70 ккал;
• 12 г захар;
• 9 грама на протеин;
• 6 грама фибри;
• 150% от дневната доза на витамин А;
• 84% - мед;
• 75% - селен;
• 63% от витамин В2;
• 42% - желязо;
• 27% - витамин С;
• 21% - калий;
• 15% - цинк;
• 9% - тиамин.

Ако сравните с други полезни лициум, възможно е да се отбележи наличието в тях на много голямо количество протеин. Така например, в сравнение с малина, протеин, повече от 11 пъти. В този случай, той присъства като 11 незаменими аминокиселини, което е изненадващо за плодове.

Въпреки това, основната полза от лициум грим все още не е на протеини, витамини и минерали, както и изобилието на антиоксиданти. Тогава там са каротиноиди, ликопен, лутеин, зеаксантин, както и уникален антиоксидант полизахарид група, наречена Lycium barbarum.

Това означава, че колко по-специално на хранителни продукти, пълни антиоксиданти оценяват показател, наречен "кислород радикална капацитет за усвояване - ORAC». По-високата този индекс, по-антиоксидантни молекули в продукта.

За лициум ORAC от 3290.

Много или малко?

В банани, тази цифра е настроен на 795, от ябълки - 2,828, в BlackBerry - 4669, от малина - 5065.

За Годжи не може да се нарече абсолютен шампион на броя на антиоксиданти. Въпреки това, тези плодове са едно важно качество. Способността им да абсорбират свободните радикали не се намалява, след изсушаване. Повечето други продукти ORAC може да бъде с високо съдържание на прясно форма, но не събира.

В допълнение, антиоксиданти Годжи перфектно абсорбира от тялото. Така че това е доказано, че когато се използва в продължение на три месеца, с добавяне на мляко сок от плодове на антиоксидантен капацитет при хора се е увеличил с 57%.

Полезните свойства

Какво същия терапевтичен свойства възлага изобилието продукт него антиоксиданти, витамини, минерали и други биологично активни съединения?

Избройте всички характеристики на изцеление е доста трудно, тъй като много от тях. Така че нека да обобщим основните.

Предотвратяване на преждевременно стареене. Антиоксидантите защита на клетъчните мембрани и тяхната генетична апарат на вредните ефекти на свободните радикали. И нека тялото да продължи да работи на по-млад ниво в продължение на много години.

профилактика на рака. Антиоксидантите елиминират тези, увреждане на тъканите, които са причинени от свободните радикали и причиняват рак.

Защита от диабет. Goji ниски нива на кръвната захар. Те се постигне по два начина: повишена инсулинова синтез и подобряване на глюкоза молекули преминават в клетките.

Укрепване на имунитета. За да се поддържа високо ниво на имунитет са от съществено значение витамин С и А. И този продукт е изненадващо добри доставки на тялото. В допълнение, редки полизахарид Бери антиоксиданти имат уникален имуномодулиращо качество. Продуктът увеличава производството на Т-клетки и нормализира производството на цитокини.

Повишена физическа издръжливост. Постига с повишаване синтеза на гликоген в мускулите и черния дроб. И ускоряване на пречистване на кръвта, на урея, която се формира от тежки натоварвания. Продуктът се препоръчва да бъдат включени в диетата преди тренировка.

подобряване на настроението. Зърната са не само повишават физическата издръжливост. В същото време те повдигат настроението, оставя се да се справи с хроничната умора, по-лесно да се толерира стреса.

Подобряване състоянието на кожата. Goji предпазват колагена на кожата от свободните радикали. Инхибират процеса на гликиране, което води до бързо стареене. Предотвратява пероксидация на клетките на кожата мембрана, предизвикани от ултравиолетови лъчи.

Устойчивост на зрение. Антиоксиданти плодове, особено зеаксантин, предотвратяване на развитието на глаукома и макулна дегенерация, водещи до слепота.

Подобряване на липидния профил. Продукт нормализира съотношението на липопротеин с висока плътност (HDL) холестерол към общия холестерол. Тази цифра е много важно да се направи оценка на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Също продукта е показан за понижаване на триглицериди.

Всички тези полезните свойства на плодовете имат модерен научно доказателство. В същото време традиционната китайска медицина атрибути на продукта още по-терапевтични възможности.

Така че експерти в областта на традиционната медицина смята, че лициум да прочистват черния дроб и бъбреците, за лечение на безплодие, както жените, така и мъжете.

Какъв е ефектът на загуба на тегло?

В нашата страна продуктът е известен най-вече като хранителни добавки за отслабване.

Ако се вгледате в таблицата по-горе, става ясно, че това не е така. Това означава, че полезните свойства на тези плодове е много по-обширна от помощ при нормализиране на теглото. Въпреки това, те също да помогне да отслабнете. В няколко начина.

1. Те са много лека закуска прав. Те имат много протеини и фибри. И тъй като те са с наситени и позволяват, без да търпи глад и да се избегне допълнителни хранения.
2. Нормализиране нивата на кръвната захар. От една страна, това също дава възможност да се избегнат вредни похапването като постоянно търсене за тях до голяма степен е свързан с колебанията на нивото на глюкозата. От друга страна, тя позволява да се справят с инсулинова резистентност - метаболитна недостатъчност, което винаги се случва при хора с излишните мазнини.
3. Намаляване хронична индолентен възпаление, което е един от най-важните причини за наддаване на тегло "от въздуха".
4. Подобряване на физическата издръжливост. Това ви позволява да се ангажират по-активно във фитнес за отслабване. Или още по-просто да се движат повече.
5. Усмихни се. Какво е важно да се справят с компулсивно преяждане в нервната система.

Има и предположения, че продуктът може да бъде директно се ускори обмяната на веществата. Тази хипотеза обаче все още има само един научни доказателства.

Защо, ако не всичко е наред, истинските отрицателни отзиви?

Лициум - това е полезен хранителен продукт, който е разумно да се очаква да се включат в диетата си всички хора. Включително отслабване. Но не повече.

Просто - полезен продукт. Тя не може в един миг изведнъж горят 40-50 кг на излишните мазнини, премахване на огромен корем и да направи хълбоците затегнати.

Разбира се, човек, който вярваше в това, че след няколко изядени плодове ще му даде възможност да загубят десетки допълнителни килограми, пише негативно мнение.

Но това мнение не трябва да пиша за плодове и техните доставчици. самия продукт е лековита. Но само в рамките на разумното. Подобно на Acai Бери. Това не е някакво чудо хапче. Това - в плодовете за здравословна диета. И все пак.

Как да се използва?

От лициум - това е просто плод, обикновено се продават в нашата страна, в изсушен вид, след това да ги използвате като редовни сушени плодове. Нищо сложно. Няма специални правила.

Те могат да се консумират само толкова сурови. Тя може да бъде запълнена с вряща вода, пивоварната "чай".

Може да се добавя към шейкове, шейкове, сосове. Поръсете на зърнени храни, кисело мляко, салати.

Разбира се, ако използвате продукта основно за загуба на тегло, не е необходимо да го пуснат в сладкиши. Това е, да се сложи, че е възможно, просто не се разчита на факта, че тортите с Годжи помощ, за да отслабнете. няма да помогне. Точно както всеки друг.

За да се намали теглото, е препоръчително да добавите плодове в зеленчукови шейкове на, да направи чай, ядат сурови като десен лека закуска.

Няма специални правила за отслабване или постигане на други цели не съществуват. Тъй като Годжи - това е просто едно зрънце, а не лечение.

странични ефекти

Всички, които някога са били наблюдавани при употребата на този продукт нежелани реакции са свързани само с много масивна включване на това в диетата.

Ако започнете да използвате плодовете Годжи и могат да се наблюдават много големи количества:

• хора, които не са свикнали да ядат много плодове и фибри - подуване на корема, болки в корема, гадене;
• замаяност, замъглено виждане и халюцинации (само много изобилна продукт се консумира, симптомите са свързани с наличието на атропин);
• безсъние, безпокойство, хипер-отзивчивост.

В масивна включване в диетата риск от увеличаване на теглото, а не загуба. Това се дължи на факта, че годжи - сушени плодове,. И подобно на всички сушени плодове, те могат да бъдат мазнини. ако има твърде много.

Противопоказания

1. Алергия към продукта. Обикновено проблемът се проявява при хора, които страдат от алергични реакции към други плодове.
2. Като лекарство за диабет и антикоагуланти, особено варфарин.
3. Бременност.

Ползите и потенциалните вреди от лициум. данни

L. barbarum и L.chinense са съставени от приказно големи количества антиоксиданти, някои от които са уникални. Всъщност, наличието на тези съединения и свързаните с тях положителен ефект върху човешкото здраве.

Лициум предотвратяване на преждевременното стареене и предпазват от рак, да помогне да отслабнете и да увеличат енергийната потенциал.

Но те не горят мазнини, те не могат да отслабнете за нула време. Тя - здравословна храна, а не хапче чудо.

За да се причини вреда на организма, да се хранят трябва да бъде невероятно много. Все пак, има групи, които се възползват от този продукт е противопоказано.