Леска (лешник) - това, което е в полза и вреда

Леска (лешник, леска), както и повечето други ядки, доста противоречиви по отношение на правилното и здравословно хранене: от една страна, богата на витамини състав го прави много привлекателен елемент от менюто за формирането на имунната система прави и да я поддържа, а от друга - всички ядки счита тежка храна, с която организма да се справи лесно.

Съставът включва леска (базирани на 100 гр):

• -голям брой-Е;
• поне-B3, С;
• много малък брой от -А, В1, В2, В9;

Макронутриенти и микроелементи са представени:

• най-голям брой -Kaly, фосфор,
• поне-калций, натрий,
• много малко натрий, цинк, манган, желязо, мед и други.

Така че какви са полезните свойства на лешници Заслужава да се отбележи, както и как да го използвате в храната, така че да не се нараниш? Какво точно и на кого може те да бъдат опасни?

Какво знаете за ползите и опасностите от шам фъстък. Тези, които искат да намалят теглото си, не трябва да забравяме, че това е доста високо калорични продукти.

Ядки лешник (лешници). полза и вреда

Предимства на лешници в човешкото тяло:

• борба с болестта чрез сърдечно-съдовата система (поради наличието на калий в състава);
• намаляване на проява на разширени вени;
• използва за ефективно лечение на анемия;
• се използва за укрепване на имунната система;
• прочистване на тялото (поради неговата способност да инхибират образуването и развитието на гнилостните процеси);
• използван при лечението на заболявания на простатата;
• Той е компонент на противоракова терапия;
• разтвори камъни в бъбреците;
• кърмене лешници увеличава производството на мляко;
• стимулира растежа на мускулната тъкан;
• предотвратяване на метеоризъм.

За вредни последици консумация лешник, включват:

• главоболие, причинено от спазъм на мозъчните съдове;
• алергии и диатеза при деца;
• наддаване на тегло (не си струва да се използва за хора с диагноза "затлъстяване" на всяка степен);
• червата пренапрежение: подуване на корема, проблеми с един стол.

Ползи и вреди на леска (лешник) до голяма степен зависи от количеството изядени ядки, човече.

През деня можете да без да навреди на организма да се консумират 30-50 грама. тези ядки.

лешниково масло

Лешник масло е много приятна на вкус, ароматно, има красив кехлибарен цвят и има изобилие от витаминни комплекси.

В основата на състава на полиненаситени мастни киселини се образуват, които правят масло наистина ценен хранителен продукт, тъй като концентрация на тези киселини не повече от всяка друга сега известен растително масло.

Как полезни лешници (лешник) Здраве - със същото качество и да се съхраняват в масло. Тя се съхранява дълго време у дома, тя не изисква особено строги условия за това; лесно се абсорбира от организма.

Благодарение на своите полезни свойства, лешниково масло може да се използва в традиционните медицински и кулинарни, превантивни и козметични цели.

Рецепта за салата със сирене, грозде с превръзка на базата на лешник масло

1. Сирене - 300 грам;
2. гроздова (тъмно) - 200 г;
3. ядки - 70 д;
4. лешник масло - 3 супени лъжици;
5. оцет - 3 супени лъжици;
6. крушка (сладки сортове);
7. подправки - поотделно, по желание.

За соса, смесете с миксер оцет, олио и подправки. Лукът, сирене, грозде нарязани, залейте със соса и разбъркайте внимателно с.

Рецепта за салата от плодове, мента, краставици и лешниково масло

1. краставица - 2 броя;
2. Банка на консервирани ягоди (касис, боровинки);
3. лимонов сок - 2 супени лъжици;
4. Orange пресен сок - 3 супени лъжици;
5. Мента Пресни - 60 ° С;
6. червен лют пипер, червен пипер;
7. лешник масло - 2 супени лъжици

На една чиния за сервиране клинове разпространение белени краставици, сред тях - плодове. Останалите съставки са напълно надиграха с миксер, докато се сгъсти леко и се изсипва върху ястието. Сервирайте охладено салата.

Калорична леска (лешник)

Ядки - висококалорични храни.

Калоричност лешник е 704 ккал на 100 грама.

Сред най-силната ръка той има силна лидерска позиция. В сравнение с други продукти, хранителни съотношение на лешник, за да ги както следва:

• тя е високо калорични хляб - 3 пъти;
• тъмен шоколад - 8 пъти;
• мляко - 7 пъти;
• свинско месо - почти 5 пъти.

За да получите дневна доза калории възрастен е достатъчно, за да яде 200 грама лешници.

Какво знаете за използването на настойка от орех стени. Основното предимство на готови лекарствени - присъствието на йод.

Какво е включено в химичния състав на гайката Бразилия.

Обобщавайки, можем да кажем, за да се постигнат резултати в събирането на тялото, че е необходимо да се оценят всички предимства и вредите от лешници. Да не забравяме и най-важното - всичко трябва да бъде мярката.

[...] може да съдържа различни ароматни пълнители ядки, стафиди, ванилия. От горчив тя се различава ниска [...]

[...] От гледна точка на хранителните слънчоглед не е еднозначно. От една страна те изпълняват функцията на енергия и пластмаса от друга - да допринесе за затлъстяване. За да получите по-добре, ще трябва да ги ограничи в .... [...]

[...] да дойде от обвивката или без продажба в тиквени семки. Те са плоски, имат овална асиметрична форма, покрита с жълт или бяло покритие. Ядрата на тъмно-зелени, са приятни, като орехов вкус. [...]

[...] с богата състав. Белите семена имат лек орехов вкус, често се използва за приготвяне сладкиши и [...]

[...] сте наясно с полезните свойства на лешник? Лешник масло, използвано в готвене, козметика [...]

[...] е добре комбиниран на вкус със сирена, ядки, сусам, мандарини и ананас. Но най-вкусните [...]