Колко калории има в варени картофи, пържени картофки, и картофи в обвивка

Картофи - на многогодишни тревисти растения, грудки от семейство беладона, внос от Холандия, Петър Велики през осемнадесети век, се отглеждат в почти всички региони на страната, както в частни градини и ферми. Цветовете са отровни. Само ядливи грудки. Техният добър вкус и разнообразие от ястия, приготвени обичани от много хора.

Картофи влезли в ценни вещества за организма. Концентрацията на нишесте в 100 грама от продукта достигне 20, и протеини, - до 2 грама. Картофено протеин съдържа абсолютно всички характерни растения аминокиселини. Една малка концентрация на витамин С се компенсира от честа консумация на зеленчуци за храна.

Трудно е да се намери някой, който не харесва вкуса на картофи. Въпреки това, предвид факта, че тези, които искат да намалят теглото си или се поддържат във форма, постоянно брои kalorazh ежедневната си диета, въпросът за калории зеленчуци, която е от значение за много хора. Особено, като се вземе предвид факта, че методът за получаване драматично да промени енергийната стойност на картофи.

Калория варени картофи

Всеки варена храна винаги е по-здравословен пържени. Кипене не води до високи концентрации в продуктите, вредни за организма. Картофите не само става вредни храни, но също така и да се запази калории, близо до естественото, което е на нивото на между 70 и 80 калории.

По време на подготовката на енергийната стойност е намалена със сигурност, но само с малко количество. За тялото получава необходимото количество фосфор, въглехидрати, калий, на ден е достатъчно, за да яде, 300 г варени картофи.

Колко калории са в картофите?

Пържени в обилно количество растително масло филийки картофи са невероятно популярни в мрежите на заведения за бързо хранене и Макдоналдс са подпис ястие. Специален начин на готвене хрупкави картофи повишава калории зеленчуци от време на време. 100 грама картофи се падат около 400 калории. Той обхваща една четвърт от необходимия човешки енергиен прием.

Колко калории има в пържени картофи

В пъти по-голям от този на варено, в близост до броя на картофи. В 100 грама чипс лежи 327 ккал. Допълнително количество от енергийната стойност на корен придобива поради готвене. Следователно, по-голямо количеството на масло добавя по време на готвене, калорийното съдържание и по-висока.

Калории картофи в техните якета

Суровият от собствен корен кора вари във вода, готви най-бързо. Картофите се измиват и потапят в съд, пълен с вода. Калорично съдържание на такива курсове в същото време не надвишава 74 ккал на 100 г продукт.

Подобна мярка енергийната стойност е много ниска, така че картофите в якетата си, за да се хранят и дори по време на диета. Заедно с малък брой калории в храната, има и други предимства. Той е богат на магнезий и калий.

Най-полезните за готвене картофи в техните якета са млади грудки. Във външния слой на кореноплодни растения са концентрирани голям брой микроелементи, които са важни за здравето на човека.

картофено стойност директно зависи от продължителността на времето на съхранение. Колкото повече време минава от момента на прибиране на реколтата, по-голямата количеството на замърсяващите вещества, натрупани в горния слой. Има някои корени нетретирани не се препоръчва.