Коктейли набиране на мускулите

Поръчайте най-популярната протеин на iHerb✔ сайт

Храна - основен етап в спортни дейности, с цел да се образуват здрава, тонизирана тялото. За спортисти, които искат да се създаде повишаване на мускулната маса и подутината, превърна в неизменна част от диета протеинови шейкове. Протеинов шейк - богат на протеини и въглехидрати напитки, които се използват, за да ходят на фитнес и след интензивни тренировки за:

• възстановяване на нарушената мускулна гликоген;
• възстановяване на мускулните влакна;
• увеличаване на мускулната маса.

Плюсове използват протеинови шейкове:

• бързо усвояване на голямо количество хранителни вещества чрез влизане в частици в течна форма;
• максимизиране на съотношението протеин / мазнина / въглехидрат;
• двоен ефект от употребата - енергия за упражнения и по-бързо възстановяване след това;
• интензивна консумация на енергия за изграждането на красиво тяло, а не на мазнини;
• постоянно увеличаване на мускулната маса.

5 факти за протеинов шейк у дома

протеинови коктейли готварските за набор от мускулна маса се характеризира с няколко функции. Начинаещи те трябва да вземат под внимание:

Вижте също: Полезни продукти за кости: вие трябва да знаете за тях и техния състав

Коктейл за набирането на мускулите: рецепти за готвене и нюанси

• 300 мл прясно мляко, 1 супена лъжица мед, без пързалки, 1 голям банан, ванилия щипка щипка.
• 150 мл мляко, яйчен протеин 2, 100 мл портокалов сок, 100 г извара, 1 чаена лъжичка какао на прах.
• 250 мл кисело мляко, 50 мл вода, 100 г плодове, банани половината от среден размер.
• 250 мл мляко, 50 грама плодове концентрат, 100 г извара.
• 250 мл прясно мляко, орех половинки 3-4, 3-4 супени лъжици обезмаслено извара, копър, спанак вкус, щипка сол.
• 150 грама неподсладено кисело мляко, 150 грама мляко, 2 супени лъжици овесени люспи, една супена лъжица мед, шепа от пресни или замразени ягоди.
• 200 мл вода, 20 грама мляко на прах, една супена лъжица заквасена сметана, 2 супени лъжици обезмаслено извара, лимонов сок. Ако се желае, да се увеличи съдържанието на калории и обем на коктейл добавя чаена лъжичка ленено семе, една супена лъжица зехтин, една чаена лъжичка яйчен прах или яйчен протеин 1.

В коктейли, рецептата, която включва яйца, яйчен белтък е допустимо да се ядат сурови или варени.

Memo начинаещи културисти. протеинов шейк за мускулна комплект е предназначен за употреба преди и след интензивно обучение и е алтернатива на мястото на стандартно хранене. Това допълнение към основния план на захранване максимизира ефекта от физически силен и осигуряване на бързо възстановяване след това.

Вижте също: мускулна треска след тренировка