Като човек, за да се отстранят мазнините корема

Ето как мъжкото тяло: почти всички "придобити" се събира на едно място. Коремът не рисувам един мъж. Наднорменото тегло не добавя здраве. Така че ние ще трябва да се промени малко навици. Без да се фанатизъм, разбира се, лесни етапи и бавно, но най-важното - всеки ден.

Трябва да бъде добър човек много?

В съзнанието ни излишни килограма - чисто женски проблем. Но безстрастен медицинската статистика показват, че през последните години, с тревожна бързина нарастващия брой на хората с наднормено тегло, а дори и затлъстяване, особено сред младите хора.

Всичко започва със стомаха, че много предано нарича "труда царевица." Но това далеч не е безобиден. собствениците й страдат абсолютно всички системи на организма, особено на сърдечно-съдовата, ендокринната и нервната.

Намаляването на мобилността на гръдния кош и преувеличени положение на диафрагмата пречат на работата на белите дробове, което води до дихателни и сърдечно-съдови заболявания.

Подуване на краката, нощен смущения на съня често налягане повдигнати, досажда жажда и сухота в устата, болки в гърба, болки в кръста.

Такива хора често изпитват умора и сънливост, причинени от кислород глад на мозъчните клетки. Дайте старт да направи и да се покаже бързината може само вълшебна дума "закуска" - апетита те понякога просто вълчи.

Кръвни съсиреци - също често симптом на затлъстяването. Той често води до инфаркт, инсулт. Учените са установили, че всеки допълнителен килограм намалено либидо при мъжете, с масивна затлъстяването се развива импотентност.

За допълнителна тежест мъжете мазнините плащат за Хамбург резултат, напълно подкопава здравето си, скъсяване на живота му. Но това не е окончателно, без обжалва решението.

Изследванията потвърждават, че нулират с наднормено тегло - и да се отървете от много "злини". Нормална работа на вътрешните органи, а остатъкът ще дойдат всички системи на организма. Вие отново минават през живота лесно. Но как да отслабна?!

Фитнесът

Основната грешка - един поглед към неговите силно повишени (повече от 10-12 см в обем), стомаха, се опитва да се отърве от него интензивността на тренировката във фитнеса на бягащи пътеки, тенис кортове и плувни басейни. В края на краищата, техните вещи са получени наведнъж, и до голяма степен се дължи на ниското си мобилност, вечерни празници, нощни нападения над хладилника и неразрушима любов за бира. Коремните мускули са твърде опъната, променили своите функции, диафрагмата се е повишила значително, като по този начин влошено дишане, страда от мазни храни и алкохол на черния дроб, счупи поза, състоянието на гръбначния стълб се влоши.

Тялото неизползван до силен стрес, и следователно не може адекватно да отговори на вашите спортни постижения. Първите, които страдат сърцето - може да има болка и задух, скочи налягане. Вредното излишък аеробни и черния дроб. Тя започва да получава по-малко кислород, което ще вдигне целия твърд работещите мускули, и най-накрая "odryahleet".

Ако обемът на стомаха се е увеличил много по-рано, се настройват към дълго (от 2 до 6 месеца) и редовните упражнения с постепенно увеличаване на натоварването. Най-добрите работи под наблюдението на инструктор по фитнес зала с много уреди за упражнения, работим по всички мускулни групи и тялото равномерно стажанти.
Дори по-добре да се обучават на кардио, изчисляване на натоварването на пулса.

Текуща дъска

• ползване басейн като допълнителен, но не и основният инструмент за намаляване на теглото. Плуване товари основно мускулите на раменете и ръцете, но не го направи преса. Но, за да завършите басейна за обучение е от полза - почива уморена гръбнака, отпуснете мускулите уморен.
• След обучението, опитайте се да се отпуснете в сауната или парната баня - 2-3 кратък залез, студен душ след това, и ще спечелят ефективност и в същото време да се отървете от, заедно с тогава шлаки.
• Не забравяйте да пиете много течности по време на тренировка - малко, но често, за да се предотврати обезводняване и увеличаване на натоварването на сърцето и мозъка.
• За бягане, обучение на корт, футбол и други спортове, отидете само след 2-3 седмици при редовно (най-малко 3 пъти седмично), обучение в салона, когато той и мускулите са затегнати, и ставните връзки, произведени на високи физически натоварвания.

домашен фитнес

Можете да си и най-обичайните сутрешни упражнения боли, ако не отговаря на принципите на предпазливост и постепенност.

Много хора смятат, че можете да се отървете от корема изпомпва преса, и да започне да се разхожда сам тялото асансьори с фиксирана под носещите конструкции. Нищо друго, освен умора, главоболие, стрес, недостиг на въздух, а дори и счупен лумбален, като goresportsmeny не го получи. При образуването на пресата включва не само директно коремните мускули (и те се използват в този процес), но наклонени, странични и мускулите на гърба.

Дърпане в менгемето на бара - също е урок за напреднали. Мускулите на гърба има голям корем притежателите променили гръбнака претърпява постоянно претоварване, особено в областта на кръста. Дръж човек с цялата тежест на бара - и не дай боже, ако това ще имате време да се оттегли от там. Но те не могат да го направят: премества устройството щипка корените на нервите ще се почувстват гръбначния херния - тя често има при затлъстели мъже, но на времето в което не се проявява.

• Започнете с дълги разходки с добри темпове, понякога се премести в лек джогинг. Постепенно увеличавайте скоростта на ходене и километраж
• На сутринта ще прави елементарно 15-минутни упражнения за всички мускулни групи. Ако наклонът и въртенето да направи трудно, е възможно най-напред да се направи без тях. Клек не непременно на пода, съвсем серия от плитки клекове с изправен гръб докато издишате
• Бъдете внимателни по време на тренировка за правилното дишане - той трябва да бъде диафрагмална дълбоко въздух през устата си и вдишайте през носа си
• Полезна колоездене - те са добре обучени сърце

ДИЕТА ЗА МЪЖЕ

За постигането на бързи резултати чрез диета също е много трудно. Ако жените са лесно достатъчно, за да се промени диетата, мъжете са подредени по различен начин: за тях храната - един много важен източник на енергия. Ето защо те са много по-зле и гладува, а всяка диета, и като цяло изключително склонни да го направя.

Най-многото, което е в състояние на обикновения човек, - почти нищо за ядене за закуска, обяд и пропуснете да яде до насита за вечеря. И става по-лошо: тялото възприема временно глада като сигнал за опасност и започва да запълнят "стратегически резерви". Така че нищо, но допълнително см, гастрит и проблеми с панкреаса, не се получи.

Опасен в този смисъл, както и добавки за отслабване. Наднорменото тегло назначени по различни причини, а средство на разположение на всички едно, често с диуретично и слабително действие върху тялото не може да отговори, както бих искал. Всички хранителни добавки, трябва да се използват в комбинация, и за предпочитане от физическо лице, експертни съвети.

Спрете преяждане през нощта, се хранят най-малко не по-късно от 20:00, а вечерята започва с вегетарианска супа, салата, зеленчуци
Включете процес без да бърза абсорбция на храните. Свикнал да се насладят всяка хапка, сякаш това е последният ви живот, тогава вие сте в състояние да получи достатъчно от по-малкия обем на храна.
Хрян с вкус на храната - е мощен природен мазнини горелка.

Текуща дъска

След пиле с картофи и други несъвместими от гледна точка на една балансирана диета храна може да бъде частично неутрализират щетите веднага след ядене на храна оранжево. Тя помага на организма да абсорбира полезно и отнема всичко вредно. Тлъсти меса и шишчета се измива с чаша прясно изцеден сок от грейпфрут.

Ако не можете да се отдадете на бира, като не е използван преди лягане, и възможно най-скоро, всеки ден намалява броя на бутилки или чаши.

• Свикнали с овесена каша сутрин за повечето мъже е почти невъзможно. Опитайте просто не пропускайте закуската. Тази сутрин можете да си го позволят. Но през деня ядете по-малко, но по-често
• Пийте много пресни сокове - грейпфрут, ананас, ябълка-зеле-краставица. Полезни като коктейл: сок от краставица, магданоз, копър, целина, смесен с 10-20 г пресен сок от цвекло. Всички тези сокове помагат съборят "заместител", натрупани в кръста.

Сокове полезни конвенционални плодове и ги пият, е необходимо през сламка. Когато дъвчете плода, активно произвежда слюнка и ензими, които разграждат хранителните вещества обратно в устата, така че ефектът върху сок ще бъде по-силен.

electromyostimulation

Мъжете често се използват за борба с корем miostimulyatory дом - с колан електроди свързан с импулсен генератор, принуждавайки мускулите да работят против волята ни. Самата идея не е лошо: електродите, наложени в областта на корема, работещи на всички мускулни групи, да ги върне към първоначалната форма и не полагаме всички усилия за и, следователно, не дават прекомерно натоварване на сърцето. В този случай, размерът на сланината се намалява постепенно.

Но у дома electromyostimulation неефективни и дори вредни. Резултатът е до голяма степен зависи от точността на електродите за свързване и избор на режим. По-добре е да го направи под наблюдението на специалист.

Друг недостатък - пасивност при осъществяване на тези процедури, дори и в интериора среди. В легнало положение варира циркулация влошава диафрагмална дишане. Възможно е да изпитате дискомфорт, задух, спазми в дясната си страна. И, за да отслабнете бързо, използвайки само един пасивен Миостимулация провалят.

• Комбинирайте с electromyostimulation осъществими гимнастика - не сложно упражнение, ходене директно по време на процедурата. Вече разработени такива методи, а има и специални комплекси от упражнения. Час и половина сесии на ден за 2-3 седмици - и стомашни "листа", както и почти всички
• Техника е по-добре да не се използва. Electromyostimulation - лечение физиотерапия, която трябва да се извършва под наблюдението на специалист
• В ДОПЪЛНЕНИЕ НА electromyostimulation кал, лимфен дренаж, масажи и хидромасаж, което е особено ефективно - такива комплекси обикновено се предлагат в здравни центрове и изложбени зали. Резултатът ще трябва да чакат по-дълго, но усилията и парите ще се отплати със сигурност
• покривалото Курсът може да се освободят от излишната течност, токсини и натрупване на мазнини в тялото, подобряване на състоянието на нервната и ендокринната системи, които зависят от баланса на липолизата (разграждането на мазнините) и липогенезата (образуване и натрупване на мазнини)
• Whirlpool използва за решаване на много проблеми. Действието на силни струи осигурява лимфен дренаж ефект, стимулира и тонизира мускулите и тъканите; Той предизвиква разширяване на кръвоносните съдове в кожата и организма като цяло, което помага да се активира кръвообращението процес, метаболизма, загуба на тегло.

Не само жените трябва да обърнат специално внимание на външния си вид, красив мъж много по-голям успех в живота, така че да отнеме малко време за себе си. Както се казва: здраво тяло, здрав дух.

Преминете през много ефективен курс на хидромасаж и тайна, мъже и жени са винаги в нашия медицински център "Evromedprestizh".