Какво мога да ям по време на диета

правилното хранене

Всички видове "кефир", "елда", "ябълка" и други подобни диети, които ограничават човешкото хранене до минимум, да оставят в миналото, хората са започнали да осъзнават, че те правят повече вреда, отколкото полза. Строги забрани и оскъдни хранително меню действително помагат да отслабнете, но ефектът не продължава дълго и може да доведе до здравословни проблеми. Лекарите, фитнес фенове и поддръжници здравословен начин на живот, за да се противопоставят на диета по обичайния смисъл на думата и предложи да се премине към правилното хранене. Диетите, които се основават на здравословна и полезна храна, много по-добре.

Важно е да се разбере, че идеалната диета за всички хора не съществува, тя трябва да бъде избран индивидуално, в зависимост от целта и състоянието на здравето. Отнасяйте общи насоки за добра модел, който е желателно да се допълва и променя в зависимост от вашите изисквания.

Какво може да се яде на диета?

Има различни видове диети: някои от тях са принудени да се откажат млечни продукти, други призовават за намаляване на количеството на въглехидратите до минимум, а други се основават на отделно захранване. Като правило, повечето от "аматьори" диети различават по тежест и ограничения по отношение на тях, отколкото разрешени продукти, така че е въпрос на много хора - че всичко, което може да се яде?

В този случай можете да ядете? Вместо бонбони - всички видове сушени плодове, малко количество мед, плодове. Всички тези продукти също съдържат бързи въглехидрати, като захар, така че те са сравнително високо съдържание на калории, но и полезно: желателно е да има малко през първата половина на деня, когато калории се изгарят по-бързо. На диета може да има почти всяка от зърнени култури - елда, овес, пшеница, без добавена захар, вода или нискомаслено мляко. Решен паста от твърда пшеница, вместо обичайните ориз - кафяв или див. Важно е да се предостави тялото си с достатъчно протеин - пиле ядете или други птици, говеждо и който и да е постно месо, сирене, боб. Много важни млечни продукти при човека. Здравословни мазнини, които трябва да се вземат от морски риби и растителни масла, както и от масло ще бъдат изоставени. Вместо хляб можете да ядете зърнени хляб. И най-важното - има много зеленчуци, ако няма противопоказания, диета може да има неограничен брой всякакви зеленчуци, с изключение на картофи и царевица.