Какво да ядем по време на ранна бременност
Какво трябва да се яде ранна бременност
Бременност - е специален момент в живота на всяка жена. По-специфичен и трудно е по време на първата бременност. Нови усещания, смущаващи чувства и разбира се играят хормоните няма да остави никого безразличен. Ефектът на риба в аквариум или пърхането на пеперуда. След разбъркване и плодови пуншове - всичко е дар от Бога. За първи път да чуе пулса на бебето си и да разберете пола на ултразвук, това, което би могло да бъде по-добре. Тези моменти ще останат в паметта за цял живот.
Трябва ли да ви напомня, че сред нежния насилието на опит по време на бременността, има и по-малко приятни изненади. Трудностите при токсикоза, хемороиди, отоци, болки в гърба знае почти всеки майка. С помощта на традиционната медицина, защото тя е по-малко вреден, всяка бъдеща майка се опитва да облекчи техните заболявания. За да се чувствате добре и удобно, на първо място, за да следите им активен начин е необходимо в достатъчно сън, и разбира се хранителна диета. Що се отнася до активен начин на живот, а след това плуване и леки упражнения терапия има благоприятен ефект върху почти всеки курс на бременността.
Относително ясно всичко сън, сън, се нуждаят от повече от обикновено, най-вече защото сънливост е показан в първите месеци. И разбира се, сънят е да се чувстват удобно. Висококачествените матраци и възглавници, както и специална възглавница под корема, предлагащи връзка на Морфей. Един от най-важните въпроси за бременност е храната на бъдещата майка. Какво трябва да ядете всяка бременна жена знае, в ранните етапи като цяло. Тя трябва да бъде природни продукти с високо качество, добро срок на годност, съдържаща списък с липсващите витамини.
Какво трябва да се яде ранна бременност
Един нежелан да яде суши са продукти. Разбира се, не всички видове кънки не се препоръчват, но само тези, които включват сурова риба. То може да бъде опасен паразит, който може да навреди на майката и бебето. Суши с другите съставки са приемливи. Seafood е още по-полезен. И все пак това не е необходимо да се опре на лют сос, който се поднася с суши. Те са със сигурност не е добър. Забраната за алкохол не изисква много обяснения, повреда им е познат дори на децата.
Също така, не се комбинират несъвместими продукти, които преди бременността може лесно да рециклират тялото си. Например, един отличен пример, мляко с краставици и херинга. Този коктейл може да бъде взривоопасна за женското тяло, и заплаши да накаже несериозна лакомник. Газираните напитки също са противопоказани. Консерви от всякакъв вид не се препоръчва, особено, тъй като без тях можете да живеят спокойно. Мазни, пушени, пържени и пикантни храни не си струва да яде, от него може само да влоши киселини в стомаха, сутрешно гадене и чревни проблеми.
препоръки
Млечни продукти, богати на калций и фосфор от съществено значение, благоприятен ефект върху процеса на работа на всички органи. Пробиотиците са открити в млечните продукти имат положителен ефект върху микрофлората, която го прави се чувстват лесно и удобно.
Яйцата са една от най-желаните продукти, да ги използвате във вашата диета може да е всеки ден. Месото и рибата са основната сила пълнители организма и енергия. По време на бременността, че има смисъл да се готви всички ястия, използвайки средства за гасене на функции от задушаване или печене. Сушени плодове и ядки ще донесат не само забавно, но и ползи.
Зеленчуците и плодовете
Зеленчуците и плодовете са толкова съществени, че тялото на майката не се препоръчват на бетона от тях - просто няма смисъл, защото всеки е полезен по свой собствен начин. Разбира се, трябва да се отбележи, че използването, например, краставици и домати са по-добри, защото на легла на баба ми, а не от оранжерията. Ако не искате да ядете овесена каша, ясно е, че и да седне на един картоф не си струва. Един добър малко от него. Това ли е най-печени картофи в кожите им, но в неговата кора, със сигурност има полза. Ако ние говорим за плодове и горски плодове, които са без ограничения. Но не забравяйте, че през лятото трябва да бъдете внимателни с пъпеш и диня.
Без значение колко вкусна и здравословна храна не беше си, не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено. Наднорменото тегло, което е толкова бързо набира, предотвратява тялото и причинява дискомфорт и чувства след появата на бебето. Бъдете в добра форма и се насладете на най-необикновен период в живота ми!
Диета през първите няколко месеца от бременността
Ако грешен вид на щастие, и скоро ще стане майка, тогава ще трябва да се научи много за това, което можете да направите, за бременни жени, както и какво - не. Също така, ефективен и много полезна информация, знания ще бъде за вас, че трябва да се яде ранна бременност. Човек трябва само да мисля малко да се разбере, че трябва да се откаже от много неща, за да не се навреди на нероденото бебе. че всичките му органи се развиват правилно, както е предвидено от природата, без никакви отклонения.
Това, което може и не може да направи в първите етапи на бременността
Първото нещо, което да се каже, е, че трябва напълно да се откаже от алкохола и цигарите. това е нещо, което може да навреди на бебето най-много. Тя често е причина за раждането на деца с церебрална парализа.
Тя трябва да се премахнат всички фактори, които могат да причинят алергии. От храната алергии причиняват цитрусови плодове, ягоди, шоколад. Трябва да се опитаме да ги използваме по-малко, но също така да бъдат изключени от хранителния режим на тези продукти не е необходимо, тъй като те са източник на витамини и минерали, и са много необходими витамини по време на бременността.
Всички плодове и зеленчуци трябва да се консумират без кожата, тъй като тя е в него се събира по-голямата част от пестициди. Пилинг на плода, след като ги измива, може да изключи развитието на различни заболявания в плода.
В допълнение към съвети за хранене, че е необходимо да се обърне внимание на такива неща като:
Какво не трябва да се страхуват
По време на бременност теглото по естествен начин ще се увеличи. Тя не зависи от вашата диета, тялото освобождава много голям брой на хормони и поглъщат всяка една капка от това, което ядем. Поради това, през първите седмици на бременността, няма голяма разлика как се яде, има само препоръка да не се използват вредни храни като чипс, или пият алкохолни напитки. Заслужава да се отбележи, че ако сте до това упражнение, ще бъде необходимо да се спре изпълнението, така че да не причиняват вреда на плода и да се намали опасността от спонтанен аборт.
Ако това не е първата ви бременност и тегло в този момент идва бавно (или, обратно, бързо), не трябва да се плаши, всичко е естествено. Трябва да се каже, че първият етап на бременността, както и увеличаване на теглото по време на нея на всяка бъдеща майка се осъществява по различни начини. Но има едно неписано правило, че тежестта, която трябва да спечели момичето с средния ръст трябва да бъде много по-голяма или по-малка от 11 кг до края на периода. Ако има отклонение в два килограма - това не е ужасен, но ако той е различен, след спешна нужда да тичам на лекар, защото само той може да посочим причината за това.
Какво е необходимо да се яде по време на бременност
- Вие трябва да се откаже от всяка диета, без значение какво не опази. И не забравяйте, че лекарите съветват да се въздържат от диетата, дори и след раждането, най-малко шест месеца;
- трябва да се яде три или повече пъти на ден;
- с всяко хранене трябва да е толкова богата, така че не се чувствате глад, например, между закуската и обяда;
- Понякога, след като се консултира с лекар, бъдещите майки се движат до по-полезен начин на хранене - накъсана, е, когато трябва да ядете малки порции пет или повече пъти на ден;
- Определено, ние трябва да забравим за сладки напитки, заведения за бързо хранене, чипс и пържени картофки за дълъг период от време;
- избират за себе си само най-високо качество на продуктите, които не са в техния състав на изкуствени оцветители, вкусови стабилизатори и други добавки.
По време на последващото развитие на плода трябва да се забравя, че детето се подава за сметка на тялото на майката. Вие трябва да се хранят добре и правилно, а не да преследва цели загуба на тегло, и по този начин. Трябва да се разбере, че ако майката не е dopoluchaet важни витамини, минерали, микроелементи, детето също, че е изпълнен с забавяне в нейното развитие, развитието на грешен орган а в някои случаи води до спонтанен аборт.
Всяка жена в ранните етапи на бременността трябва да се забравя, че в този момент тя повече от всякога, е необходимо калций. В тази извара, кисело мляко и мляко винаги трябва да присъства в хладилника. Също така, в хладилника винаги трябва да се морски водорасли и риба, като богат източник на йод, в който бременна тялото се нуждае.
Животинските мазнини са важни за организма на бъдещата майка. но с тях трябва да бъдат внимателни и да се опитате да добавите към своя консумират повече растителни мазнини. И продукти като свинска мас, говежда мас и маргарин - е строго забранено, те само боли тялото си и вашето бебе.
Не забравяйте за захар. Глюкозата е тялото ви се нуждае наистина, но това не означава, че е необходимо да се търка торти и кифли - те просто не са позволени. Но трябва да се яде до 60 грама. захар на дневна база, например, чрез разтваряне в чай.
Не забравяйте, че вие трябва не само да знаят какво да ядат ранна бременност, но и да се придържат към тези правила за храна, ако искате детето ви се роди здрави.
Какво е най-доброто, не е в най-ранните етапи на бременността
Разбира се, бъдещата майка - богинята, и всичко е позволено. Така че не забравяйте, златната среда, и да ядете каквото си искате, с изключение на опасните продукти. Можете да създадете нов живот, следователно носи отговорност за него. Какво е най-доброто, не е в най-ранните етапи на бременността и какъв продукт да избера?
Фолиевата киселина е част от витамините от група В. Той предпазва бебето от малформация на централната нервна система. В кои продукти е особено много?
3) броколи, кафяв ориз, бобови растения (боб, грах). Необходими бъдещи майки и техните бебета фолиева киселина в прекомерно количество се съдържа в зелените зеленчуци, кафяв ориз, грах, боб. Препоръчваме да се използват 400 мкг фолиева киселина на ден на прекратяването на контрацепция и до 12 гестационна седмица. Спасяване и мултивитамини за бременни жени.
Мазните риби - отличен източник на есенциални аминокиселини и протеини. Но защо трябва да се съобразят с мярката?
1), тъй като мазна риба е твърде много калории;
2) може да бъде потиснато кост;
3) съдържа вредното вещество. Малкото количество мазна риба токсини се натрупват в себе си екологично безопасни и вещества като живак. И по-старо е рибата, толкова повече видове опасности. Така че се брои: можете да се хранят не повече от две средни порции на седмица на риби като сардини, риба тон, сьомга и скумрия. Какво е най-доброто, не е в най-ранните етапи на бременността, вие със сигурност не знаят, и поради тази причина е най-добре да се консултирате с Вашия лекар.
3) сирене.
Истински опасни (не толкова за майка ми, но за трохи) сиренето. Той може да живее Listeria бактерии, които могат да доведат до тежка инфекция. Особено известен в това отношение се радва на английски Стилтън сирене, което не е подготвен в стерилна среда. Бременна в отчаяно се нуждаят от калций последните 10 седмици. Защо?
1) в този момент, укрепването на скелета на детето;
2) калциев едва абсорбира;
3) да спомогне за поддържане на здрава коса, зъби и нокти. Нуждата от калций се удвоява през целия период. Въпреки това, той е бил в последното тримесечие на костите на бебето съзрява до желаното състояние. Осигурете достатъчно количество калций вашето бебе - не се налага да губят своя собствена. Две седмици преди раждането да се откажат от допълнително калций за костите на таза остана устойчиво, и знаете ли какво е най-добре да се яде в началото на бременността.
Максимално допустимата доза кофеин на ден за майката е:
1) е не повече от 300 мл;
2) не повече от 200 мл;
3) изцяло. Малко кафе няма да боли малко един. 200 мл - е една чаша ароматизирана напитка. Кафе с мляко е за предпочитане, тъй като млечните протеини неутрализира кофеина. Не е необходимо да се правят жертви, на сутринта, ако искате въздух необходима чаша за кафе, за да развесели.
Колко калории допълнително имате нужда по време на бременността?
1) са, да се хранят в продължение на две;
2) допълнително 200 ккал;
3) не е необходимо да се промени нищо. Домашни гинеколозите препоръчват, че всички бременни консумират 200 калории на ден, повече от обичайното. Въпреки това, световната медицина се придържа малко по-различна доктрина: Необходими са още 200 калории само през последното тримесечие, а не по време на целия период. Витамин А може да бъде получена от два основни източника. Въпреки това, един от тях опасно. Какво е това?
2) плодове и зеленчуци.