Какви продукти трябва да бъде в диетата

Бележки от диви Mistress sbelensirovannoe здравето и храненето - е пътят към красота и здраве!

Какво може да доведе до дисбаланс и строга диета?

За съжаление, много жени, които искат да стане собственик на стройна и изящна фигура, да започнат да се хранят, така че в най-скоро тялото им започва да страда от недостиг на основни продукти.

Да, цифрата става тънък, но не и без сериозни последствия поради оскъдния диетата. Тялото, които искат да компенсира недостига на витамини и други хранителни вещества, започва да ги изберете от косата, ноктите, кожата, и така нататък.

Ясно е, че той не добавя красота и проблеми могат да станат толкова тежки - косата ще стане чуплива и ще падат, кожата се изсушава се и се появи бръчки, ноктите стават крехки и груби. Самият Привеждане в такова състояние, че е малко вероятно фенове диети ще се радват на талията. Най-вероятно, те ще трябва да се прилага по отношение на лечението.

Продукти за ежедневно хранене

Ако изберете диета, се уверете, че сте взели под внимание списък на продуктите, които трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием.

- Постно месо, млечни продукти, риба, птици, семена и ядки - това са продукти, които трябва да предоставят на тялото си с протеин. И това трябва да се отбележи, че 15% от дневната диета, вие трябва да ги вземем от този списък.

- За да поемате достатъчно въглехидрати, определено трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием на пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни култура, кафяв ориз. Но брашното и рафинираната захар е по-добре изключени от хранителния режим.

- Що се отнася до мазнините, той е напълно невъзможно да се изключат от диетата си. И най-хубавото е, ако използвате равно количество растителни и животински мазнини.

- Но без полуфабрикати в здравословна диета е най-добре да се направи. И като цяло - да отдават предпочитание на естествените храни.

- Обикновено, всички напълнени с диета ограничения, и поради това е възможно да се витаминни комплекси трябва да тялото получава достатъчно за правилното функциониране на Витамин В6 и А, както и йод, магнезий и фосфор.

Slim фигура - това със сигурност е добра. Но трябва да се вземат, за да диети без фанатизъм, ако не искате да се постигне идеалният размер да губят красотата и здравето.

Теорията на отделна храна

Отиди на разделение на властите никога не е твърде късно, можете да постепенно, например, да започнем с един ден в седмицата. С течение на времето като свикнете с новите комбинирани продукти и дори се чувстват необичайно деликатен вкус на храната. Вие се чувствате ефекта след два или три месеца, или дори по-рано.

Татяна Тарасова е в състояние да отслабна с 30 кг в продължение на седем месеца. Наднорменото тегло оставяйки размер на 1 кг на седмица. На личния си пример Татяна е доказала, че на всяка възраст може да бъде победа в борбата за красота и здраве.

Балансирана диета за красотата на кожата и здравето

грижа за кожата

За да може кожата ви да бъдете здрави и чисти, идеална диета, която ще осигури на организма и кожата с всички витамини и минерали, необходими за нормалното им функциониране. И за да се движите, че в някакви специфични вещества, тялото ви се нуждае, обърнете внимание на състоянието и сигнали нейни органи и системи.

Detox диета: полза, диета

Прочистване диета за отслабване

Detox диета - това е не само чудесен начин да се трансформират, като се освободи от излишни килограми, но и цяла програма за пречистване и обновяване на организма. Същността на диета за детоксикация е добре балансирана диета, която позволява на тялото да се прочисти от токсините и примеси.