Как се става оптимист и да започне нов живот, ако аз съм песимист
В тази статия ще научите:
Здравейте, на всички читатели!
От време на време всички ние искаме да се чувствате тъжни, ponastolgirovat. плаче. И това е напълно нормално. Друго нещо, когато пристигнете в държавата за дълго време на песимизъм и да започне да си представим най-лошите сценарии във всичко, което ви заобикаля. Така че това няма да стане.
Ето защо, ние ще говорим за това как да стане оптимист и да започне нов живот. Повече положителни, щастливи и се забавляват. А живот, в който те харесва другите хора и себе си. Но първо, трябва да се разбере как да се премахне песимизмът на живота си, тъй като премахването на песимизъм, ние ще отвори вратата за оптимизъм.
Ако сте песимист, можете да си представите най-лошия сценарий за наносекунда.
- Вие сте получили покана за вечеря от нов съсед, а представяте ли си неудобно срещата с последващо взаимно враждебност през целия живот.
- Новите дрехи са винаги мръсни в соса.
- Едно пътуване до един от най-красивите ски курорти в страната? В най-добрия случай, ще ви бъде много студено или нарушите на глезена, както и в най-лошия, ще бъдат покрити лавина.
Негативност може да изглежда отлично защитен механизъм. Ако запазите вашите очаквания достатъчно ниско, то няма да бъде потисната, когато нещо не работи. Въпреки това, едно ново проучване показва, че тенденцията към негативност във всяка ситуация, черта, която експертите наричат "dispositional песимизъм"; и той не само унищожи добро време и да се предотврати придобиването на нови приятели.
Също така е добра стратегия за повечето ситуации. Установено е, че оптимистите по-добри в повечето области на живота, било то работа, училище, спортни или взаимоотношения. Те се депресират по-рядко, отколкото песимистите, печелят повече пари и придобиване на щастлив брак.
Здраве оптимисти и pessimistok
И не само в краткосрочен план. Има доказателства, че оптимистите живеят по-дълго.
9-годишно проучване на здравето на сърдечно-съдовата система в повече от 900 мъже и жени в Холандия The установено, че песимистите не само умират рано от сърдечно-съдови заболявания, отколкото оптимистите, но те също умират по-рано почти всичко. Песимизъм е свързано с повишен риск от развитие на деменция.
За щастие, мрачната прогноза не трябва да бъде постоянна. Водещи изследователи казват, че оптимизма и песимизма - това е двата края на континуум. Около 80% от населението на САЩ или леко или силно оптимистично.
Но изследванията показват, че ако седна в другия край, а след това можете да получите напред, или поне да получите някои от предимствата, които обикновено са в големи количества са на положителна половина - каза д-р Сузане Segerstrom. оптимизъм изследовател в Университета на Кентъки.
Не се опитвайте да бъдете щастливи
В един от най-популярните изследвания Segerstrom изследователи помолени група от хора да се използва една красива част от класическа музика, да се повиши настроението им, с други доброволци, които да спомена само слушам симфонията.
- В крайна сметка: музиката не помага на тези, които са насочени към повишаване на духа им, но други са започнали да се чувстват много по-добре.
"За да бъде наистина щастлив, че трябва да спрем да се опитваме," - казва Segerstrom. Дори и наблюдението на чувствам-аз се чувствам по-добре? -vstaet към получаване да бъдем оптимисти, тъй като проучванията показват.
Вместо това, опитайте се да бъде зает.
"Трудова заетост и участие прескочена песимизъм", - казва Segerstrom.
За една причина: когато сте напълно въвлечени в нещо, то ще ви помогне да избяга от хобитата си песимист - песимистично мислене. Когато си мислиш песимистично, това не е просто лош ден, тя винаги е лош ден, лош живот, а вие сте лош човек.
Навикът да се надува дори дребни проблеми с огромни размери. Такива мисли заети толкова много време и усилия, има по-големи възможности да се съсредоточи върху решаването на проблемите. Не е изненадващо, че оптимистите постигат повече в живота, отколкото песимисти.
Как да се определи?
Представете си, че този край на света
Негативните мисли - това е само един от начините за песимизъм. Друг навик, който затъмнява перспектива ви: процес, наречен "Катастрофа". Това е, когато психически приписват толкова мрачни възможности на ситуацията, докато не стане като сценарий недвижими деня на Страшния съд.
- А просто кашлица се превръща в пневмония (които не могат да бъдат излекувани).
- Един пропусна краен срок за приключване на проекта е първата стъпка в бързо пътуване до трайна безработица.
Отрицателни obsasyvanie (медитация) и изобретяването бедствия може да ви свалям от писта за дълго време: най-лошият сценарий може да е абсурдно, но ги играя отново и отново ги прави да изглежда не само логично, но и неизбежно. И това е гадно радостта от живота.
Как да се определи?
Преувеличавайте бедствия сценарии, за да комедия veselya.V някакъв момент заслужава да бъде разгледан: "Хайде! Дали съм наистина ще живеят в една кутия под хладилника под моста, само защото тя е закъсняла с изпълнението на проекта за период от един ден? Разбира се, че не! "
Не спирайте върху кутията изпод хладилника.
- Представете си, че се опитва да хване катерици за вечеря, може би дори да си представя как да се подготвите фондю протеин за други дами. те срещнах под моста.
- След това си представете обратната ситуация. Вашият проект Фирмата Ви получи един милион долара! Вие сте повишен в главен изпълнителен директор!
- И накрая, запишете резултатите, които е вероятно да се случи. Най-вероятно, не очаквайте генералният директор на стола, но и да живее под мост и вие не трябва да.
Красотата на този закачки, че се чувстваш силата на вашите мисли и ситуации. чувство за контрол е антидот на песимизъм.
Запазете любимите sots.seti: