Как да си дресираш обучение реакция реакция - как да се развиват и обучават скоростта на реакцията
Добър отговор е важна способността на човешкото тяло, което е полезно в живота. Хората, които имат това е много добре развит, са внимателни и да се събират, за да им помагат в трудни ситуации, за да навигирате бързо и да намерят изход.
Как да си дресираш реакция?
Разработване на различни способности на организма е лесно, най-важното е, че го правите редовно и правилно. Важен момент, който ви позволява да се направи една успешна тренировка - не се страхувайте, защото страхът е блокиране логика. Преди да се разбере как да се тренира скоростта на реакцията, заслужава да се отбележи необходимостта от партньор, като независим упражнения често безсмислени. Това друго лице, ще осигури обучение на такива важни характеристики като непредсказуем и неконтролируем стимул.
Игри за реакция обучение
Най-лесният и достъпен вариант за обучение на всички - компютърни игри, които по мнението на много хора, са безполезни. Такова забавление принуден да се съсредоточи върху това, което се случва, за да отговори на различните видове стимули. Упражнения за практикуване на реакция - динамични игри като аркадни игри, симулатори, състезания и др Изберете опцията за себе си, което изисква различни движения и да се развие в удоволствие, но не прекалявайте, защото продължителното излагане на компютъра е вредна за здравето.
скорост Train реакция
Способността да отговарят бързо на различни стимули трябва да бъде спортисти, като боксьори и тенис играчи. Има фитнес упражнения за развитието на отзивчивост при хора, които се използват в часовете по самозащита. Те са прости и не изискват специална спортна подготовка. Най-добре е да ги направя с очите си затворени, което прави обучението по-ефективно, изостря реакция.
- Capture. Партньор стои зад него и поставя ръката си на рамото му. Трябва веднага да го хване и не ме свърта.
- "Пистолет". Помощник основава на пръста, или наляво или от дясната страна на гърба. От контакта зависи от това къде посоката, в която да се направи ход.
- Приемане на пози. Треньор трябва да стои зад него на една ръка разстояние. Задачата - след докосване на рамото следва да бъде възможно да се бързо да извърши действие, например, скок или Крауч.
Как да се развива в отговор?
За да развиват своите способности, се препоръчва да се избере най-различни задачи, които ще бъдат включени в работните различни мускули. Има някои видове реакции: зрителни, слухови и тактилни, и те се поддават на развитие. се препоръчва да се прави упражнения с бавни темпове, за да разработим правилните движения алгоритъм в ранните етапи на обучение. Развитието на реакцията включва редовни физически упражнения, защото без този резултат няма да бъде прогрес.
Добър ефект в този случай и на дисплея. В спокойна обстановка, да се отпуснете и да се визуализира на изпълнението на различните движения при желаната скорост. Такъв психологически тренинг е идеалното допълнение на физически упражнения. Визуализацията ни позволява да се развие дясното полукълбо. е по-малко активен. Редовна практика в един кратък период от време, ще се отрази на резултатите.
отзивчивостта на упражненията
Vision - важен процес, който ви дава възможност да научат повече за света, за да направи оценка на ситуацията и да се подчертае потенциалната опасност. Това е обучението на визуален отговор е важно да се обръща повече внимание. Резултатът зависи от това колко бързо човек взема решение, след визуална проверка. Изберете упражнения за развитието на реакцията, която включва оценка на ситуацията и изпълнението на конкретни действия.
- Помощник-преси линията на стената на нивото на треньор за човешкото око. Държавите държи палеца на разстояние 1 см. От него и на нивото на 10-15 см. От краищата. Целта е да се спре на линията на пръста си, когато е освободен партньор.
- Добър отговор обучение ще бъде една игра на "рок / ножици / хартия."
- Партньор трябва да показва с пръсти произволен брой от едно до пет. Целта е да му покажа обратния смисъл, като се има предвид правилото дори / странно.
- Двама души седят един срещу друг, един държат ръката си на масата, с дланта нагоре, а другата се опитва да я докосва. първата човешка задача не е да го оставим да го направя.
Развитието на скорост на реакцията
Обучението трябва да включва упражнения за развитие на звука скорост възприятие. Музиката щандове, дрънкалка, кликнете и други звуци като фактор на разреждане. Упражнения за скоростта на реакцията, трябва да се извършват с партньор, защото треньор не трябва да очакваме по време на аудио сигнала.
Упражнения за реакция у дома
Подобряване на способността им лесно да притежавате дом. Най-лесният вариант - флип монета и да я хване. Чудесен начин да тренировка включва с помощта на специална топка с необичайна форма, благодарение на които е невъзможно да се предскаже ориентира най-добре след удара с повърхността във всяка посока. Добре е за домашни тренировки и упражнения с топка за тенис за развитието на реакцията.
- Посещения на топката на пода, като баскетбол, смяна на приемната страна. Когато упражнението се получава като се използват само два гола, което ги кара с двете си ръце едновременно.
- Хвърли топката в стената под различни ъгли и в различни моменти. Хвани ръката му също, което хвърля. Направете упражнението от своя страна с двете си ръце.
- За това упражнение е необходимо асистент, който трябва да бъде зад няколко метра. Вие трябва да стоите изправени пред стена. Партньор хвърля топката в стената, и треньор човек хваща. Това упражнение учи бързо да вземе решение.
- Двама души са обърнати един към друг на разстояние 3-4 метра е необходимо едновременно да хвърлят един на друг сенчести топки, един прави прехвърлянето на дъното, а втората -. Езда.