Как да се ускори обмяната на веществата, за да отслабнете като у дома си и да се подобри обмяната на веществата на организма да

Почти всички жени и момичета мечтаят тънък фигура и красива външност. Но повечето хора на диета дори не подозират, че главната роля в намаляването на теглото и поддържане на хармония играе метаболизъм, която също се нарича метаболизъм. И ако той се забави, е необходимо да се ускори метаболизма на веществата. Но по-голямата част от хората, страдащи от наднормено тегло и затлъстяване, основната причина се крие в бавен метаболизъм.

Как да се ускори обмяната на веществата, за да отслабнете, трябва да се направи и какво веществото ще помогне за ускоряване на обмяната на веществата, така че да не предизвика дори повече щети на тялото си, от друга, не по-малко интересни въпроси, вие ще намерите отговори в този преглед. Така го нарича метаболизъм? Метаболизмът е реакцията в тялото, които допринасят за разделянето на входящите продукти за енергоснабдяване. Ако метаболитни процеси на дадено лице да се провеждат без никакво отклонение, като поддържа тялото си тегло на същото ниво през цялото време. Но, ако обмяната на веществата, състояща се от дисимилация и асимилация започва да тече с отклонения от нормата, тя може да доведе до затлъстяване или анорексия, че е силен загуба на тегло.

Как метаболизма

Сложни химически реакции процеси, извършващи изравняването на хранителни продукти в хранителни компоненти, които впоследствие са основа за умножение и деление на клетките, в комбинация и представляват метаболизъм. Ако човек все още няма аномалии в метаболизма, баланса между асимилация и дисимилация не е счупен и не изглежда излишни килограми. Но повечето хора имат преобладаване на асимилация, или усвояване на хранителните компоненти на дисимилация, сривът на енергийните компоненти на храната, така че въпросът за това как да се ускори обмяната на веществата, е много подходяща. Преобладаването на асимилация процеси, по същия начин и води до активния комплект и допълнително затлъстяване тегло.

Обърнете внимание! Преди прилагане на всички мерки за ускоряване на обмяната на веществата, трябва да се извърши принудително прилага за медицински специалисти за точно идентифициране на причините за затлъстяването и да получите препоръки точно за това как да се ускори обмяната на веществата, което води до загуба на тегло и нормализиране на телесното тегло.

Значение за ускоряване на метаболизма, е, че енергийните разходи се увеличават с ускорени метаболизма. Това води до разделянето на мастните натрупвания в мастната тъкан, съответно, и да отслабнете. Но как да се постигнат тези резултати и как да се подобри метаболизма на тялото и отслабна? Основната тайна за това как да се ускори обмяната на веществата, е интегриран подход към проблема.

Подробни мерки за подобряване на обменните процеси

Ефективните начини за ускоряване на метаболизма, са:

подходяща диета.
Умерени упражнения.
Настойки от билков.
Използването на витаминни комплекси и витамини, които съставляват зеленчуци и плодове.
Спазването на водния баланс.
здравословен сън.
Редовните пътувания до сауна баня или руски език.

Важно е да се помни, че скоростта на метаболизма може да бъде само предмет на целия комплекс от ефективни начини. Ако използвате само едно или две методи, резултатите не могат да бъдат такива. Ускоряване на метаболитните процеси, може само комплекс от всички събития. Нека разгледаме по-подробно всеки елемент.

подходяща диета за ускоряване на метаболизма

подходяща диета предполага пълно използване на диетични продукти, които имат вредни ефекти върху тялото (сода, чиповете, хляб и сладкиши от бели брашна, alkagolesoderzhaschie напитки). Освен това е необходимо да се намали използването на слънчогледово масло по време на готвене.

В допълнение към използваните настройки продукти, следвайки принципите на диетата трябва да се спазват, за да допринесе за ускоряване на обмяната на веществата:

За да се подобри обмяната на веществата, диетолозите препоръчват яденето:

зелен чай, който включва инструменти като кофеин и катехини, подпомага изгарянето на мазнини;
естествен мед;
Грейпфрут и сок от грейпфрут;
кафе напитка, ускоряване на метаболизма на 5-6%;
инфузия горчица (горчица лъжица семена + водно стъкло);
пуйка, пиле, риба;
червен пипер, част от която е капсаицин, който се използва за борба със затлъстяването;
боб, грах, леща;
кокосово мляко, която произвежда голямо количество енергия резерв към тялото;
ябълков оцет разтвор преди хранене (1 супена лъжица оцет в една чаша вода) на;
джинджифил и канела;
екстракт от жен-шен;
овесени ядки;
кисело мляко;
ябълки и броколи видове;
спанак.

За използване на всички по-горе продукти могат да се използват в комбинация, така че загубата на тегло се постига по-бързо.

Продукти, които допринасят за по-бавен метаболизъм

Необходимо е да се въздържат от използването на определени хранителни продукти, които допринасят за намаляване на скоростта на метаболизма в организма.

физическата активност

Умерени упражнения допринасят за увеличаване на скоростта на метаболизма.

Обърнете внимание! Извършване на съдържание за обучение води до увеличаване на мускулната маса, както и техния растеж допринася активно изгаряне на калории и отслабване по-нататък.

За физически дейности, които не е задължително да ходят на фитнес залите, у дома достатъчно физически упражнения: предене, клекове, повдигане на тялото и упражнения с гирички. Като опция за жените да се ускори метаболизма на активното почистване вместо упражнение къщата може да се извърши. Важно е да се разпредели на упражнението, без да се претоварва тялото си. Необходимо е да се редуват с умерено почивка Физическата активност и да не забравяме за здравословен сън, което също помага за ускоряване на метаболизма.

Настойки от билков

Ускорение метаболизъм отслабване у дома може да се активира чрез получаване на билкова:

Първата колекция се състои от нарязани билки бял равнец, коприва и градински чай. Всичко, което трябва да се вземе 1 супена лъжица. лъжица и се разбърква. От тази колекция трябва да вземе само 2 супени лъжици. лъжици сухо вещество, се изсипва вряща вода и се влеят в продължение на 30-40 минути. След това, инфузията трябва да се преминава през тензух и напитки преди хранене.
Съставът на втората колекция включва 100 грам. брезови пъпки, жълт кантарион, лайка и безсмъртниче. За да се подготви за изсипва вряща вода (400 мл), събиране 2 супени лъжици и влеят в продължение на 30-40 минути. Прецедете през марля или сито, за да се яде преди лягане вечер с малко мед.
трета колекция Състав съдържа 15 грама жълт кантарион и лайка, както и 20 грама часовници листа. Цялото количество на получения събиране е необходимо да се запълни в 1 литър вода и преливане. Според инфузия се препоръчва да се замени употребата на чай.

Витамин комплекси и препарати за ускоряване на метаболизма

Modern фармацевтичния пазар предлага голямо разнообразие на таблетки, да се увеличи скоростта на метаболитни процеси.

Внимание! Преди да вземе Metaboliki (лекарства, които активират и ускоряване на метаболизма за загуба на тегло), трябва да се консултирате с ендокринолог и да проверите състоянието на щитовидната жлеза. Ако установите, хипофункция на щитовидната жлеза, както и необходимостта от предприемане на matabolikami jodomarin

Според множество ревюта, най-ефективни за загуба на тегло, имат следните лекарства, които са добре метаболизма:

група вещества стимулант: кофеин, амфетамин, гуарана и др.;
различни анаболни стероиди, за да допринесе за ускоряване на растежа на мускулите, са от значение за хората, участващи културист;
хром и други хормонални вещества;
Тироксин - L, има стимулиращ ефект върху работата на щитовидната жлеза, в допълнение повишава нивото на здравето на цялото тяло и намалява апетита. Всички тироксин лекарства са опасни, тъй като съдържат в състава си мощен хормон, който може да има вредно въздействие върху щитовидната жлеза.

Най-защитен метод за ускоряване на метаболизма, е приемът на витамини и витамин комплекси. Повечето диетолози препоръчват използването на витамини C, A, D, В2, В12, В6, Е, фолиева киселина и омега-3, за да се ускори реакцията разцепване енергийни вещества.

Спазването на водния баланс

Редовната консумация на чиста вода помага за ускоряване на метаболизма. Това се дължи на факта, че повечето химични реакции се извършва при условие, че достатъчно ниво течност в организма. Ако тялото е постоянно получаване на оптимално количество течност, обмяната на веществата се връща към нормалното, и след това да започне и отслабване. При изчисляване на количеството течност, трябва да се разглежда пияни пияни напитки вода, чай и кафе, както и течна супа. Освен това, водата помага за прочистване на организма от токсини. дневна консумация на течности трябва да бъде по-малко от 2 литра.

здравословен сън

За да метаболизъм протича гладко, е необходимо да се наблюдава правилното сън.

Правилник за здравословен сън:

В деня, човек трябва да спи поне 7,5 часа.
Нощен сън трябва да започва с 23.00, тъй като тя е от 23.00 до 01.00 в човешкото тяло произвежда специален хормон, отговорен за ефективното изгаряне на мазнини и актуализиране на мозъчни клетки.
Сънят трябва да бъде силна, ако се спи доста чувствителна, се препоръчва да се разходите на чист въздух преди да си легнете.

Ефект на бани и вани

Високите температури през банята, особено в парната баня, колкото е възможно повече, за да помогне за ускоряване на метаболизма, което води до загуба и изгаряне на мазнини тегло.

Съвет: Медицински експерти препоръчват посещение на бани, сауни или да се използват толкова вода, колкото е възможно, тъй като загубил грама в банята - това е вода, и тя трябва да се попълват с цел да се ускори обмяната на веществата.

Започнете и да се ускори обмяната на веществата може да бъде на рецепция контрастен душ и разходки на чист въздух, особено в парка, или друго не-замърсен район. Докато се къпе, че е възможно с помощта на твърда четка, за да се направи самостоятелно масаж, за да разпръсне кръвта през тялото, стимулира циркулацията на кръвта, което ще подобри обмяната на вещества и загуба на тегло. Ако сте загрижени за продължаващата наддаване на тегло, не е необходимо да се отчайва. Това е първоначално правилен хранителен режим и да се въведат своето препитание умерени упражнения за тялото, което ще допринесе за ускоряване на метаболизма и да доведе до загуба на тегло. Не забравяйте, че ако ускори обмяната на веществата на разумна скорост, тя ще се подобри не само външния си вид, но също така и вътрешните държавни органи.

Топ 7 най-добрите лекарства за отслабване:

Това винаги помага да се раздели на хранене, от метаболизма му стане много по-добре, отколкото на различните диети. И кардио даде положителен резултат, но най-важното наблюдава редовно.

Загубата на тегло се помня)) Всъщност аз съм обсебен от храненето, но това е за ускоряване на метаболизма чрез вливане билков чух за първи път, не забравяйте да опитате днес, Ще започна с втория вариант лайка, Helichrysum, жълт кантарион, брезови пъпки, толкова повече отнема това вливане през нощта тя също така насърчава силен, здрав сън.

Предишен ◈ Следващото