Как да се отпуснете на почивка рестартирате тялото и душата

Почивка - едно дългоочаквано събитие, и аз искам да го прекарат е не само приятна, но и за добра употреба. Да се ​​научим да се отпуснете е много по-трудно, отколкото да се научат да работят, макар и да звучи малко странно. Работата продължава в добра форма през цялата година и включва набор от стереотипни действия - някой малко по-широк, някой - вече. И тогава, издаден няколко свободни седмици, които са принудени да живеят по някакъв друг начин. Но как да се отпуснете по време на почивката си? Какво става, ако тялото и душата са забравили как да се отпуснете?

Как да се научите да си почине и да се отпуснете

Хронични работохолици, са забравили как да се отпуснете, ние можем лесно да се изчисли мрачни, напрегнати лица. Те почти не се усмихна в живота си малко радост, те са гъвкави и не могат да видят положителното в лоша зърна. Е, ако вредните симптомите свърши. На нивото на тялото може да се прояви недостиг на почивка компенсира часовата разлика: безсъние през нощта, сънливост през деня; липса на апетит, безразличие към случващото се около тях.

Днес е възможно да се говори сериозно за нова болест - синдром на липса на почивка. И без това организъм живее в постоянен стрес, "сяда" на имунната система, се стопи жизненост. Следователно - обостряне на хронични заболявания, чести настинки и дори дегенерация на злокачествени доброкачествени тумори. Такива случаи са сега, за съжаление, все по-често.

Трима туристи грешка

Въпреки това, става ваканция два пъти годишно не гарантира един нов поглед към света и приятно чувство. И работохолик, и умерено трудолюбив гражданин често правят същите грешки, отрича целият смисъл на продаваните дни.

• Как. Вие не сте били на Бахамите?

Имитация на пример някой друг отрича собствените ни желания. Избор на маршрут за празниците, човек си мисли: ако след това той може да се похвали с тях пред приятели. Аз отивам в Париж, тъй като през този сезон е на мода, но за да се възстанови тя се нуждае от почивка в селска къща на брега на реката. В резултат на това почивка за някой, но не и за себе си.

Същото може да се каже и за духовните практики лудост - хората се изпращат в Индия и Непал, освен, че няма духовен растеж в по-голямата част, за съжаление, не се случва. В крайна сметка, хората не са мотивирани от вътрешната импулс и желание да отговарят на модерните стандарти. А отдих и почивка никога не го дава.

Bad Company на почивка - пари се харчат. Отпуснете се в петзвезден хотел на океанските острови могат лесно да отровят злобен съскащ приятел-компаньон или грухтене-маниак приятел. Не е необходимо, за да плъзнете с лице, курорт, скучен и омразна за цялата работна година. Важно е да си починете от износени връзката, за да се предпазят от контакт с хора, предизвиква тъжни мисли и какво не.

Друга често срещана грешка при покой - вземете лаптопа курортния редовно сърфират в интернет, проверете електронната поща, отговаряне на повиквания, както и да се обади в офиса. По-добре е след това да напусне да не ходи, отколкото постоянно да се разсейваме от решаването на оперативни въпроси.

Как да се отпуснете на почивка

С останалата всичко върви добре, ако грижата за настроението на тялото и благополучие, а емоциите и мислите на хората, които ще ви съпътстват. Най-хубавото на тялото се отпуска чрез превключване ритми на активност и пасивност. Тези, които прекарва една година в компютъра, е желателно да се оставят в планината, да се включат в активен спорт. Тези, които се втурнаха като луди, че има смисъл да протегне на плажа и се мисли за вечността. Но във всеки случай, на почивка не трябва да се зареди вашите мисли за глава за работните дейности и тревоги. Вашата задача - да се насладите на настоящите моменти, красотата на природата и запазване на ярък спомен.

Важно е да се осигури емоционална празнична атмосфера: дали тя ще бъде диско ритъм с енергийна напитка - или уединение в компанията на най-близките до вас. Въпреки че близо и спокойна среда - не винаги е синоним. Ако съпрузите не тровят живота на другите като у дома си, съвместна ваканция наистина в състояние да освежи връзката. Но ако хората са уморени от един на друг за една година, че има смисъл да се разпадне.

Е, ако на празника ще се проведе на брега на морето или реки. Вода "промивки" проблемите и изчиства ума, и като резултат ще имате всички шансове да се чувствате отпочинали.

Почивка с цифри

На почивка, можете да се отпуснете в нищо не отрича, както и да се върне в къщи трите допълнителни килограми, а освен това и неудовлетвореност от живота. И можете да се отпуснете в хармония с тялото си и да дойде, за изненада на всички, хармония, младежта и положителна.

Морето и плажът - и вашите съюзници!

Времето, прекарано на плажа може да бъде различен. Ако вече сте лежали в шезлонг и няколко дни от безделието кости болка, а след това към активното ваканция точно тук, на брега на морето!

Първо, плуване е два пъти по-силен от упражняване на сушата, ускорява обмяната на веществата. Опитайте се да плува много, носи вода на няколко прости упражнения като люлки краката, ръцете, тялото се оказва, гмуркане маска, скок на вълните. Ако имате "ол инклузив", не пропускайте урока в басейна с аниматор. В общи линии, да се насладите на нежно морето или океана, защо иначе би толкова дълго време, за да отидете в него!

На второ място, ако се грижи за вашата красота, през деня няма да бъдат загубени на брега на морето, и го посветя, например, ден-мечта. Това означава, че на сутринта ставам рано със сигурност. Защо с първите лъчи на слънцето не излезе за сутрешно бутам по брега на морето. Или изпълнява сутрешните упражнения. Между другото, плуване през нощта е много по-здрави.

Да има сключен договор!

От гастрономически наслади замайване, особено когато сте на турне с пакет "ол инклузив" и околните, сякаш по силата на споразумение, всички абсорбира в големи количества. В резултат на това стомахът работи усилено, без да има време за храносмилане всички нови части. Плюс това, на почивка, повечето от нас не са използвани, за да се ограничат само в алкохол - чаша на обяд и два за вечеря - е свещено!

И това е доста трудно да се следи броя когато става дума за бира с солени морски дарове събирания. Между другото, алкохол се подава към тялото е почти два пъти повече калории като белтъчини и въглехидрати, които нямат хранителни вещества. Не е изненадващо, след като прекалената възлияния и редовно да добавят талията в сантиметри. Как да се противопоставят?

Достатъчно, за да се хранят по обичайния начин - три пъти на ден, за да не гладува и не преяжда. И престани да капе да плава покрай с тави pahvaloy, раци и churchhelloy и да вземат до плажната кърпа на земята в случай, че огладнеете. Това, което е необходимо в жегата на плажа, така че е чиста питейна вода. Ако планирате дълго пътуване или екскурзия, като закуска, вземете на смес от ядки и пресни плодове.

Ако останете на програмата "ол инклузив", да се използва един малък трик - опитайте нещо, което никога не бях ял (опитайте го и да не се яде цялата порция), и да се игнорира обичайните ястия, дори и любимия си ресторант. Можете да ги поръчате в домашни условия. По отношение на алкохол, тук спаси само умереност и желание да получите добра представа за отдих и спомени, а не главоболие.

И накрая, още две съвет "как да се отпуснете на почивка" категория: