Как да се научите да стои на ръцете си у дома
Когато човек, който никога не стоеше на ръцете му, има идея да се научим на това, той може да реши, че е трудно. Но това не е така. Само един човек се страхува от височини. И как да го научи?
За да се научите да стои на ръцете му наистина е възможно, и независимо. За да предотвратите това може само физически причини, например, много от теглото заради това, което тялото през цялото време ще се отклони от центъра, или твърде слаби ръце. Всичко останало може да бъде преодоляно.
За да направите това, следвайте тези упражнения:
- Лежиш на гърба си. Опитайте се да се отделят от пода в същото време ръцете, раменете и краката и задръжте в това положение, колкото можете. Когато тренирате, не задържайте дъха си, а напротив, да диша свободно.
- Ами помогне за развитието на силата на лицеви ръце. Разрешено лицева опора позиция на обиколката, ако не се получи по друг начин. Правилно времето ще се увеличи.
- Постепенно можете да преминете към пружинен спирка лъже. За да се развие сила ръка, ще се изцеди от десния спирка лежи с тесен захват.
необичайна позиция
За тялото привиква условие наопаки, можете да се научите да падам.
Някои дори страх да го направя, така че да се научат да:
- Разстелете фитнес постелка, а дори и по-добре да изпълнява салто на тепиха средно меко. Клек от едната страна на тепиха, коленете донесоха ги прегърне. И в тази група се наклони главата напред и надолу, сякаш гмуркане напред, краката в процеса не отпускам. Ако сте направили всичко правилно, а след това се срина и бяха от другата страна на тепиха.
Tumble може да се научи за един ден.
Ние търсим за центъра на тежестта
Един от въпросите, на които човек не се да стъпи на ръцете си - това е слаби опити да се хвърлят на краката нагоре. Това се дължи на страх. Но без смел опит да избута краката си и върху ръцете ви няма да работи. Центърът на тежестта да е над точката на подкрепа.
Ако не можете да поради страх от право да се хвърлят на краката, можете да опитате да го направите от седнало положение. За тази цел ще се настанят, ръце почивка на пода. След това е необходимо да се внезапно повърна един крак, а другия крак трябва да я следват. В резултат на това и двата крака трябва да са на мястото на подкрепа. Така че можете бързо да се научи да стои на ръце от седнало положение.
използвате стената
По пътя към стоеше сам в ръцете го пробвам в стената.
За да направите това, вие трябва да се изправи срещу стената, на разстояние от около два метра. марка на очите за себе си място, в близост до стената, където трябва да има вашите ръце. Expose с единия крак напред, не забравяйте да го огънете в коляното.
Вземете една стъпка, сложи крак на пода и повдигнете другия крак нагоре, да откъсне пода и уверено стои на ръцете на скарата. Опитайте се да дръпнете леко от стената и се опитайте да стои само на ръцете.
От стоеж
Ако смятате, че имате вече психически и физически достатъчно зрели, за да осъзнаят, стойка на ръце от изправено положение, тук е ясно становище:
- Моля, имайте предвид, че трябва правите раменете, стомаха смуче. Ръцете ти трябва да са прави. Лягай ръцете на пода са само за на разстояние от раменете. Крака също държат в изправено положение. Така че, ръце издигна. След това на десния крак от пода и леко извод напред, почивка с краката си веднага отива в ръцете му. За десния му крак веднага хвърля реванша. Горните крайници трябва да са над опорната точка, поддържане на баланс.
Стойка на ръце на успоредка
Вие може да се почувствате като акробат, че в бъдеще може да опитате да стойка на ръце на успоредка. Първа в баровете можете просто да тренирате ръцете си - това е чудесен симулатор.
И след това се опита да направи по баровете ето няколко упражнения, за да получите резултат:
- Тя трябва да бъде "двойни" барове. Застанете между тях. Поставете ръцете си върху тях. Влак повдигане на прави ръце тялото й, коленете в същото време привлечени от гърдите.
Когато сте готови психически и физически, можете да се опитате да си ръце на баровете.