Как да се научите да плувате и плава плувен оборудване

Способността да плува, да плува, жизненоважен умение, което понякога може да спаси живота си, в допълнение, редовните занимания в басейна ще подобрят здравето си, така че решихме да напиша тази статия.

Започнете да учите да плува никога не е твърде късно, абсолютно във всяка възраст, независимо дали 6 или 86 години, това няма значение, важно е да се разбере, че водната среда не обича страхливци, а не като крайна, така че ние ще направим всичко с ума да не се навреди.

Първото нещо, което трябва да се обърне внимание, защото това е вашият вътрешно състояние, да не се страхуват от водата, тя не яде, не се поглъщат, а напротив, с правилния подход за обучение, ще се научите как да се забавляват във водата, релаксация.

Как да се научите да плува

всички хора могат да плуват сами по себе си и преди, първо трябва да се научите как да останете на водата, което го прави просто, и без значение какво тялото си плавателност, добро или лошо, да плува и най-вече да плува.

Сложете на спасително въже, или да вземе някое друго устройство, което може да ви осигури балансьори дълбочина. Отидете в дълбочина и да започне да прави алтернативни движения на краката, като жаба. Така че, повтарям 5-10 пъти в продължение на 2-3 минути. С течение на времето, след 2-3 седмици на обучение, можете лесно да плуват до най-дълбоката част, макар и да не се страхува от удавяне. Съвет: Алтернативно, жаба движение във времето, за да промените едновременно. Тези комбинирани упражнения за краката, разнообразяване на координацията на тялото във водата.

Как да се научите да се чувстват водата

Първите удари плуване

Когато се научите да уверено стои на водата, започнете опитваме да направим първите щрихи басейни. Ние ще го направим по този начин: преди плуване сами по себе си, без страх от удавяне, трябва да се постави на плувния техниката, тоест, да ви научи правилният ход във водата.

Моля, имайте предвид, че днес има много "плувци" самоук, които смятат, че имат добра техника, плуване и плува по-бързо, но това не е вярно. Проблемът е, че тези псевдо-плувци, започват да се научат да плуват, в резултат на новодошлия, е фиксиран на мускулната памет и на подсъзнателно ниво, повреден навигационно оборудване, което е абсолютно противоречи на съвременните концепции за плувни движения, както и от началото на плувеца, Това става много по-трудно да се научи правилните движения във водата. Съвет: ако вземете съвети от хора, как да се научат да плуват, а след това да ги вземеш от истински професионалисти и опитни плувци, които знаят и разбират какво трябва да бъде движение във водата.

Преди изследването, плувни движения, ние трябва да реши да започнем с това, какъв метод на навигация, предпочитате да се учи. Общо на линия са 4 основни начина за навигация, тази пеперуда (като пеперуда), бруст, бруст (жаба) и плуване свободен стил (фрийстайл).

Според статистиката, повечето хора искат да се научат да плуват сами по себе си да обходи и бруст. Техника бруст доволен трудно за начинаещи, а не такава висока скорост, за разлика от свободен стил (заек), така че ние ще ви научи да пълзи, което е по-високо, както в подготовката на скорост, при същата скорост на движение на водата във всички други стилове на плуване.

Сега, когато са разбрали теорията, отиваме директно да практикуват.

Crawl или свободен стил (в razmashku, за мнозина тя ще бъде по-добре разбрано), най-бързият начин да се придвижва във водата, да започне да се научите да го плуват, ще бъде с помощта на различни упражнения, както на сушата и във водата, ще дълго и упорито, за да извършите с цел да се самостоятелно и бързо да плува прекрасно.

Как да пълзи

Загряване преди плуване

Breath докато плувате

Обратен завой при плуване обхождането

Усъвършенствайте плувна техника, уменията си във водата, и с течение на времето ще се почувствате, че сте се преместили на нов, по-високо ниво на умения (съвети: Носете си хронометър Waterproof, отброява оставащото време proplyvaniya различни сегменти, ако подобряване на времето, тогава сте на правилния път).

Плувен. За начинаещи (Урок 1)

Плувен. За начинаещи (Урок 2)